면역력이 떨어지는 이유는 무엇입니까? 면역력이 약화되는 이유

면역력이 감소하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 약화 된 면역 체계의 첫 번째 징후는 감염에 대한 취약성입니다. 따라서 감기가 잦거나 인후염이 있거나 반복적 인 구순 포진이 있으면 보안 시스템이 작동하지 않는다는 신호입니다. 우리는 조상으로부터 면역을 물려 받지만 많은 것이 우리에게 달려 있습니다. 우리는 때때로 무의식적으로 방어 군을 약화시키기 때문에 ... 우리가 가장 자주 저지르는 실수는 무엇입니까?

모든 사람들이 면역 강화의 중요성에 대해 이야기하고, 왜 우리의 면역이 떨어지는 지 묻는 사람은 거의 없습니까? 글쎄요, 대부분 우리 자신은 면역력의 저하와 면역 체계의 약화에 대한 책임이 있습니다. 우리가 저지르는 가장 흔한 죄는 무엇입니까?

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매장 된 밤은 면역력을 감소시킵니다

영구적 인 수면 부족은 면역 체계의 기능을 방해하고 림프구 생성 및 미생물 파괴 능력을 감소시킵니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 감염되기 쉽습니다. 편안한 수면 (7-8 시간)은 면역 세포의 효율적인 재생을 보장합니다.

자극제에 의한 면역 저하

알코올, 커피, 담배는 비타민 A, C, E, B와 면역 체계에 위험한 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 미량 원소를 파괴합니다. 높은 비율의 알코올 음료는 혈액과 림프에서 순환하는 면역 세포를 죽입니다. 담배를 피우면 신체에 자유 라디칼이 형성되어 면역 체계가 약화됩니다. 니코틴 연기는 점막을 자극하여 세균이 몸에 쉽게 침투하도록합니다. 담배를 피우지 말고 연기가 나는 방을 피하고 진한 커피와 차를 과일 차로 대체하십시오.

과도한 항생제는 면역에 부정적인 영향을 미칩니다

항생제는 특정 질병 만 치료하며 실제로 필요할 때만 복용해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그들은 바이러스에 작용하지 않으므로 바이러스 감염으로 인한 고열조차도 그러한 약물에 도달하는 이유가 아닙니다.

어쨌든 항생제 치료는 면역 체계를 지원하고 질병으로부터 보호하는 소화관의 자연 식물상을 파괴합니다. 따라서 항생제 치료 후 우리는 쉽게 다른 감염을 발견하고 항생제를 다시 복용하므로 악순환이 있습니다.

전문가들은 항생제를 많이 사용할수록 면역력이 약해지고 약물에 대한 내성이 생길 가능성이 커집니다. 그리고 그것은 인간 치료에서 항생제 남용뿐만 아니라 수의학, 번식 및 농업에서의 부적절한 사용에 관한 것입니다. 항생제는 많은 질병을 극복하고 종종 생명을 구하는 데 도움이되지만 현명하게 사용해야합니다. 스스로 복용해서는 안되며, 의사가 처방 한 경우 그의 권고에 따라 엄격하게 복용해야합니다.

만성 스트레스를 받으면 면역력이 파괴됩니다

면역계는 신경계와 연결되어 있으므로 우울증, 불안, 압력, 감정 표현 또는 관계 구축 능력이 방어력의 효율성을 떨어 뜨립니다. 만성 스트레스에서 거의 지속적으로 생산되는 코티솔의 영향으로 백혈구 수와 항체 생산 능력이 감소합니다.

신체의 저항을 감소시키는 동시에 안드로겐 호르몬의 과잉은 점막의 자연 박테리아 식물상을 교란시키고 세균을 증식시킵니다. 따라서 직장, 집 또는 혼자서 문제가있는 사람들은 감염에 걸릴 가능성이 더 높고 백신에 덜 반응합니다. 긍정적 인 감정이 부정적인 감정보다 우선하도록해야합니다.

움직이지 않는 생활은 면역력을 낮 춥니 다

특히 야외에서 신체 활동은 백혈구 생성을 자극하고 림프구의 활동을 증가시킵니다. 또한 경화의 기초 인 체온 조절 과정을 지원합니다. 예를 들어 신체는 빠르게 반응하는 법을 배웁니다. 온도 변화와 미생물의 존재. 동시에, 그것은 면역의적인 스트레스와 싸우는 데 도움이되지만 너무 집중적 인 훈련은 스트레스 호르몬의 방출을 증가시켜 면역력을 낮춘다는 것을 기억해야합니다. 가장 간단한 형태의 활동은 날씨에 관계없이 걷거나 조깅하는 것입니다.

영양 부족은 우리를 아프게합니다

우리는 불규칙하게 먹으며 귀중한 영양소는 없지만 염료, 유화제, 개선제 및 방부제가 함유 된 고도로 가공 된 식품을 사용합니다. 우리는 지방, 설탕, 흰 밀가루를 너무 많이 먹고 야채와 과일을 너무 적게 먹습니다. 한편, 과도한 지방, 특히 동물성 지방은 면역 세포의 활동을 감소시켜 질병에 취약하게 만듭니다. 차례로 야채와 비타민은 면역 체계를 자극하는 비타민과 미네랄의보고입니다.

• 비타민 A는 호흡기의 점막을 양호한 상태로 유지하고, 세균의 침투를 막고, 면역 세포의 수를 증가시키고, 바이러스 (유제품, 계란, 당근, 고추, 호박, 망고, 시금치, 밤색, 골파)와 싸우도록 활성화합니다.
• 비타민 C는 인터페론 (세균을 죽이는 데 도움이되는 단백질)의 생성을 자극하고, 자유 라디칼을 중화하고, 질병과 싸우는 백혈구 및 화학 메신저 (감귤류, 로즈힙, 블랙 커런트, 크랜베리, 브로콜리, 파슬리, 순무)를 활성화합니다.
• 비타민 E는 활성 산소를 파괴하고 항염 작용을하며 적혈구 (해바라기 씨앗, 아몬드, 견과류, 오일, 생선, 통 곡물 제품) 생산에 관여합니다.
• 비타민 B는 방어선을 강화하는 데 필요한 단백질, 호르몬 및 효소 (바나나, 아보카도, 육류, 생선, 유제품, 통 곡물, 가루)의 형성에 관여합니다. 면역 체계가 완전히 작동하려면 정기적 인 연료 공급이 필요합니다. 하루에 5 번의 작은 식사, 아침에 아침 식사를해야합니다 (감기 예방).

예방 접종을하지 않는 것은 실수입니다.

많은 사람들이 합병증을 두려워하고 홍역, 유행성 이하선염 및 풍진 예방 접종과 자폐증 사이의 연관성에 대해 절대적으로 잘못된 정보가 있다고 믿기 때문에 자신이나 자녀에게 예방 접종을하지 않습니다. 그러나 대부분의 의사는 감염 및 심각한 합병증을 예방하는 최선의 방법이기 때문에 강제 및 권장 예방 접종의 사용을지지합니다.

일부 아동기 예방 접종은 더 이상 효과가 없으며 성인기에 반복되어야합니다. 독감 예방 접종을 가볍게해서는 안됩니다. 예방 접종에도 불구하고 합병증없이 더 부드럽게 감염되는 사람들. 주어진 질병에 대한 예방 접종 부족은 병에 걸린 것과 동의어가 아닙니다. 병에 걸리는지 여부는 개인의 면역력에 달려 있습니다. 그러나 인구의 80-90 % 이상이 특정 지역에서 예방 접종을 받으면 소위 즉, 질병의 확산이 멈춘다는 의미입니다.

그늘 아래에 아이를 숨기면 면역력이 박탈됩니다.

일부 부모는 어린 아이가 아주 작은 오염 물질과 접촉해서는 안된다고 생각하여 무균 상태에서 키 웁니다. 이것은 실수입니다! 모든 어린이는 어머니로부터 항체를 얻어 처음 6 개월 동안 질병으로부터 보호합니다. 그녀가 모유를 먹으면이 면역력은 더 오래 지속됩니다. 생후 첫해가 지나면 자기 면역이 시작됩니다. 무균 환경에서 자란 아이는 면역력을 훈련 할 것이 없습니다. 이러한 이유로 너무 많은 위생이 해로울 수 있기 때문에 매일 아파트를 배 밖으로 나가 소독 할 가치가 없습니다.

과도한 "화학"은 면역 체계를 방해합니다

일반적으로 사용되는 세척제와 방부제는 표피와 점막을 자극하고 천연 박테리아 식물 군을 파괴하여 면역 체계를 자극하고 위험한 세균의 발생을 방지합니다. 배기 가스, 아스팔트, 접착제, 페인트, 카펫, 가구에서 방출되는 유독 물질, 라디에이터 또는 에어컨으로 건조 된 공기가 합산됩니다. 이 모든 것이 세균이 몸에 더 쉽게 침투하도록합니다.

월간 "Zdrowie"