고혈압에 대한 가정 요법은 종종 수반되는 스트레스와 긴장의 영향으로부터 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 고혈압에 대한 비 약리학 적 치료는 약물을 지원하는 데 정말 효과적이며 경우에 따라 시간이 지남에 따라 대체 할 수 있습니다. 고혈압에 대한 가정 요법을 읽거나 듣고 배우십시오. 이렇게하면 약물 없이도 고혈압을 낮출 수 있습니다.
고혈압에 대한 가정 요법은 효과적으로 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 혈압이 정상인 경우에도 예방 적으로 사용할 가치가 있습니다.
그러나 고혈압이 높으면 약물 치료가 필요하므로 정기적으로 혈압을 측정하고 생활 습관과 식단을 변경하여 혈압을 낮추지 못하면 의사와 상담하십시오.
고혈압 치료제를 선택하는 방법?
이상적인 혈압은 120 / 80mmHg입니다. 140/90 mm Hg의 결과 만이 동맥성 고혈압이 있음을 의미합니다. 그러나 고혈압이 항상 우리가 약물 치료를 받아야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
고혈압에 대한 가정 요법. 약물없이 혈압을 낮추는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
고혈압에 대한 가정 요법
- 매일 30 분 걷기
매일 걷는 것은 심장이 혈액을 더 효율적으로 펌프하고 신체 세포에 더 효과적으로 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 더 빨리 걸을수록 효과가 더 빨리 보입니다.
심장을 더욱 지탱하려면 5 분 동안 휴식을 취하고 걸 으면서 심호흡을하십시오.
심호흡을하면 스트레스 호르몬 수치가 낮아져 혈압이 낮아집니다.
- 칼륨으로 식단을 풍부하게하십시오
이뇨 효과가있는 약물이 고혈압 치료에 자주 사용되기 때문에 고혈압 질환이있는 사람들은 칼륨으로 식단을 풍부하게해야합니다.
따라서 콩, 토마토, 바나나 또는 자두가 풍부한 식단을 섭취하는 등 신체의 칼륨 결핍을 정기적으로 보충해야합니다.
저자 : Time S.A
적절하게 선택한 식단이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 것임을 기억하십시오. 건강 가이드의 혁신적인식이 시스템 인 JeszCoLubisz를 활용하고 개별적으로 선택한 계획과 영양사의 지속적인 관리를 즐기십시오. 건강을 돌보고 심혈관 질환의 위험을 줄이십시오.
더 찾아 봐- 식단에서 소금 제거
고혈압 환자는 식단에서 소금에 특별한주의를 기울여야합니다. 고혈압 환자는 하루에 반 티스푼 이상의 소금을 섭취해서는 안됩니다.
고혈압 환자는 또한 가공 식품 (통조림, 냉햄 등)과 소금이 많이 함유 된 건강에 해로운 간식 (예 : 소금에 절인 땅콩, 칩, 크래커)을 조심해야합니다.
- 손에 다크 초콜릿을 보관하십시오
다크 초콜릿에는 혈관 수축을 방지하고 더 유연하게 만드는 플라 보 놀이 포함되어 있습니다.
따라서 다크 초콜릿은 혈압을 낮출뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
하루에 약 60g의 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 (최소 70 % 코코아 포함).
- 담배를 끊으
담배에 포함 된 니코틴은 혈압을 급격히 높여주기 때문에 규칙적인 흡연은 우리의 심장이 하루 종일 불필요하게 빠르게 혈액을 펌프질하게 만듭니다.
흡연의 다른 부정적인 영향을 확인하십시오
- 고혈압을위한 허브 마시기
호손, 세인트 존스 워트 및 린든은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
이 허브를 하루에 두 번 마셔서 혈관을 확장시켜 심장의 활동을 조절합니다.
그러나 참고! St. John 's wort는 고혈압 치료제와 상호 작용합니다.
혈압을 낮추는 데 효과적인 다른 허브를 확인하십시오.
- 마늘 먹기
정기적으로 섭취하면 마늘은 혈압을 낮추고 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
마늘은 콜레스테롤이 동맥벽에 축적되고 혈전이 형성되는 것을 방지합니다.
e- 가이드를 추천합니다
저자 : 보도 자료
가이드에서 배우게됩니다.
- 압력을 올바르게 측정하는 방법
- 성장하는 이유, 운동과 건강한 식단이이를 낮출 수있는 이유
- 평생 약을 복용해야하는지 여부
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