밤에 7 시간 미만으로 잠을 자면 감기에 걸리는 확률이 3 배 증가하고, 더 적은 시간을 쉬면서 5 배가 증가합니다. 이것이 카네기 멜론 대학의 전문가들에 의해 미국 피츠버그에서 수행 된 연구의 주요 결론입니다.
"우리의 연구는 권장 된 8 시간 미만의 수면이 특정 바이러스에 대한 신체의 저항을 감소 시킨다는 것을 처음으로 언급합니다. 이는 규칙적이고 일상적인 수면 습관을 개발하면 면역계의 기능과 그 기능에 기여합니다. "연구의 수석 저자 인 Sheldon Cohen에 대해 설명하십시오.
또한 Sheldon은 내과 전문 저널 Archives의 1 월호에 실린 경험의 결론에서 이전의 테스트에서 전문가가 권장하는 하루 8 시간의 수면이 더 낮은 비율에 기여한다고 밝혔다 심장병과 사망
코헨 팀은 2000 년에서 2004 년 사이에 진행된 연구 개발 과정에서 밤에 몇 시간을 잤을뿐만 아니라 다음 날 어떤 감정이 있었는지 묻는 153 명의 남녀로부터 데이터를 수집했습니다. 즉, 그들이 피곤하다고 느낀다면, 그들이 쉬거나 하루를 맞이할 준비가되었다고 생각한다면.
다른 한편으로, 설문지를 넘어서, 참가자에게는 감기, 코 불편 또는 독감과 관련된 증상을보고하는 것 외에도 코 방울이 제공되었습니다. 가장 "엄격한"또는 결정적인 테스트에 관해서는, 바이러스 및 이들 작용제에 대한 신체의 반응을 테스트하기 위해 153 명이 점액 및 혈액 샘플을 채취했다.
"우리는 7 시간 미만으로 자고있는 사람들이 아플 때 감기에 걸릴 확률이 3 배 더 높다는 것을 발견했습니다. 반면에, 매일 밤 휴식 시간의 8 % 이상을 잃는 사람들은 깨어 있거나 그들은 잠들기까지 오랜 시간이 걸린다. "그것을 추가 한 코헨 박사도 그 수치를 넘어서서"5 배 증가한 바이러스에 노출되어 몸이 아플 가능성이있다. 이번 연구는 유기체를 돌보는 것의 중요성을 강조하는 것을 목표로한다. "잘 먹거나 신체 활동을하면서도 각자가하는 활동에 따라 필요한 시간을 쉬게합니다."
프랑스 병원 신경 센터의 임상 신경 생리학과 수면 의학 전문가 인 아르헨티나의 마르가리타 블랑코 (Margarita Blanco)도 같은 노선을 따라 다음과 같이 확인했다. "좋은 휴식은 다음날부터 잘 시작하고 결과적으로 모든 것을 준비해야한다 "우리가 노출 될 수있는 것"
출처 : www.DiarioSalud.net
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