건강을 위해서는 베개를 잘 선택하는 것이 필수적입니다

베개는 우리의 형태와 우리가 자고있을 때 채택하는 자세에 적응해야합니다.

- 인생의 3 분의 1을 자고 있기 때문에 베개 선택은 필수적이며 더 나은 휴식을 취하고 자궁 경부 및 어깨 부상을 피하기 위해 우리의 형태와 수면 방법을 고려하여 이루어져야합니다.

베개 선택은 좋은 매트리스를 구입하는 것만 큼 중요합니다. " 충분히 머리, 척추 및 어깨의 자세로 인해 일부 병리가 나타나는 것을 막는 데 도움이되기 때문입니다 . " 스페인 (CGCFE)에서 Europa Press까지의 물리 치료사

따라서 등에서 잠을자는 사람들은 어깨 너비보다 길고 중간 정도의 딱딱한 10cm에서 13cm 사이의 베개를 선택해야합니다.

최대 15cm의 높은 베개는 옆에서 자고있는 사람들을위한 것입니다. 또한 헤드를 트렁크와 정렬 할 수있을 정도로 단단해야합니다.

뱃속에서 자고있는 어린이와 사람들은 8cm에서 10cm 사이의 낮은 베개를 사용해야합니다. 아이들에게는 그것 없이도하는 것이 좋습니다.

침대를 공동 사용하는 경우 물리 치료사는 각 사람이 자신의 형태와 수면 방법에 맞게 자신의 베개를 갖도록 권장합니다. 그들은 또한 구매하기 전에 상담을 받아 다른 자세로 자세를 분석하고 신체 근육의 상태를 평가할 수 있도록 조언합니다.

마지막으로, 자궁 경부 병리로 고통받는 경우, 물리 치료사는 생리적 곡률의 모양을 가진 자궁 경부 베개를 추천 할 수 있습니다.

사진 : © Creative Commons-Flickr : David Goehring.