스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까?

저는 20 살이고 몇 년 동안 떨리는 암에 문제가있었습니다. 그것은 스트레스가 많은 상황에서 발생하며 예를 들어 다양한 종류의 행사에서 잔을 들어야 할 때나 술을 마시면 멈춘다. 술은 그런 파티에서만 술을 마시기 때문에 문제 없습니다. 또한 스트레스가 많은 상황에서 직장에 나타나며 누군가가이 사실을 알아 차리고 웃거나 그것에 대해 언급 할 때 가장 많이 죽습니다. 그러면 더욱 악화됩니다. 어떻게 처리해야할지 모르겠어요.

예를 들어, 스트레스가 많은 상황에서만 손이 떨리기 시작하고 이것이 신경 학적 문제가 아니라면 스트레스를 다루는 다양한 방법을 찾아야합니다. 이완 기술, 호흡 기술, 명상, 요가, 태극권은 여기에서 도움이됩니다. 이러한 모든 유형의 수업에 등록하고 인터넷을 검색하여 진행되는 곳으로 이동할 수 있습니다. 나는 또한 스포츠, 수영, 달리기 등을 추천합니다.

그리고이 주제에 대해 심리 치료사와 함께 일하는 것이 확실히 도움이 될 것입니다. 치료 작업은 자신과 자신의 증상을 받아들이는 것을 목표로해야합니다. 모든 것이 싸워야하는 것은 아닙니다. 때로는 자신을있는 그대로 받아들이고 우리 몸이 스트레스에 어떻게 반응 하는지를 받아 들여야합니다. 어떤 사람들은 빨갛게 변하고 다른 사람들은 악수를하고 다른 사람들은 말을 더듬기 시작합니다. 자기 수용은 또한 긴장을 완화하고 증상을 훨씬 덜어줍니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

심리 치료사, 임상 전문 심리학자. 그는 통합 시스템 트렌드에서 심리 치료를 다룹니다. 그녀는 성인을위한 개별 요법, 가족 요법 및 커플을위한 요법을 실시합니다. 그는 치료 작업에서 다년간의 경험을 가지고 있으며 다양한 치료 방법의 요소를 결합하여 작업하므로 센터는 인간이며 방법 선택은 항상 환자의 능력, 요구 및 기대에 달려 있습니다.

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그녀는 크라쿠프에있는 통합 심리 치료 연구소에서 심리 치료에 대한 포괄적 인 교육을 마쳤으며, 부부와 함께 일하는 일련의 교육 과정, 정신과 치료, 성격 장애, 우울증 및 불안 장애, 중독 치료를 마쳤습니다. 그는 특히 관계 치료에 관심이 있고 신체적으로 아픈 사람들과 함께 일하고 있습니다. 그는 Katowice의 Psychological Assistance Center와 Busko-Zdrój의 Świętokrzyskie 심리 센터를 운영하고 있습니다.