나는 키가 183cm이고 몸무게는 9-8kg입니다. 살을 빼고 싶어요. 다이어트, 조언이 도움이 될 것입니다. 나는 오후 6시 이후에는 먹지 말라는 목표를 세웠다. 또한 아침과 저녁에 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기를합니다. 저는 IT 기술 학교에 있습니다. 오후 4 시까 지 수업을 듣는 것은 신체적으로 건강을 유지하기가 조금 어렵습니다. 저는 체육 수업에서만 연습합니다. 나는 적어도 20kg을 잃고 싶습니다. 친애하는.
아침 크런치와 팔 굽혀 펴기는 운동과 건강에 좋은 아이디어입니다. 1 주일에 60 분씩 걷기를 멈추지 않고 빠르게 추가 할 수 있는지 확인하십시오. 산책 후에 만 먹는 것을 잊지 마십시오. 그 전에는 결코. 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를 할 수 있습니다. 지방이 포함되어 있지 않고 시리얼 제품이 50g 이상이면 좋습니다.
다이어트에 관해서는 두 분께 추천합니다. 첫 번째는 Michael Montignac이 개발 한 혈당 지수 다이어트입니다. 그의 책을 온라인으로 주문하고 신청을 시작할 수 있습니다. 두 번째는 Medidiet 방법입니다. Google에서 이에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
