웹 사이트 serwisnikzdrowie.pl, 월간 "Zdrowie"와 후원자들이 개발 한 교육 프로그램 Love with your heart는 폴란드 인들의 마음을 구할 것이며, 심장 질환을 예방하고 이미 나타난 사람들을 치료하는 방법에 대한 지식의 개요를 구성 할 것입니다. Love with your heart 프로그램의 일환으로 우리는 또한이 기관의 건강을 돌보는 10 가지 규칙을 제시합니다. 심장을 위해이 데칼을 읽어보세요!
Kochaj sercem은 웹 사이트 serwisnikzdrowie.pl 및 월간 "Zdrowie"가 실질적인 파트너와 함께 준비한 교육 프로그램입니다. 이 프로그램의 목적은 폴란드의 순환기 질환 문제에 주목하고 건강한 생활 습관의 예방과 증진에 중점을 두는 것입니다. 따라서 우리는 프로그램의 일환으로 심장병 예방 및 치료에 관한 여러 간행물을 준비했습니다. 인터넷 플랫폼 www.kochajsercem.pl 또한 심장병 예방 방법, 적절한식이 요법 및 혁신적인 치료 방법에 대한 많은 기사와 함께 만들어졌습니다.
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심장을 돌보는 것은 태어나기도 전에 상태가 형성되기 시작하기 때문에 더욱 중요합니다. Dr hab. n. 의대 Piotr Hoffman. 이것은 임신 과정뿐만 아니라 임신 전에 부모가 어떻게 살았는지에 의해 결정됩니다. 구강 위생을 신경 쓰지 않거나 비만하거나 담배를 피우면 심장병을 비롯한 다양한 질병에 전염 될 수 있습니다. 열악한 식습관, 운동 부족, 흡연 및 알코올 남용은 아이들이 미래에 고혈압, 허혈성 질환, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 라이프 스타일을 "암호화"하는 것을 지켜 봅니다. 그래서 당신은 당신의 마음을 어떻게 돌보고 있습니까? 아이들은 건강한 생활 습관을 개발해야합니다. 성인은 금연하고 계속 움직이고 휴식을 취하고 지중해 식 식단을 따라야합니다.
전문가 인 Rafał Dąbrowski 교수에 따르면. 특별한 바르샤바 심장학 연구소
마음을 돌보는 데 칼 로그
1. 금연-흡연자들은 심장 마비를 일으키고 평균 10 년 일찍 사망 할 가능성이 2-4 배 더 높습니다. 흡연은 신체 조직으로의 산소 수송을 방해하고 혈액 응고를 증가 시키며 독성 물질이 동맥벽을 손상시킵니다.금연은 심장 마비, 뇌졸중 및 혈전의 위험을 최대 50 %까지 줄입니다. 적극적인 상담, 적절한 동기 부여 및 약물 요법이 이에 도움이됩니다.
2. 적절한 신체 활동-120 / 분 이상의 심박수 증가와 함께 주 3 회 최소 30 분. 가장 좋은 형태의 운동은 걷기 (폴을 사용하는 경우), 통제 된 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 (유산소 또는 유산소 운동)입니다.
3. 건강하고 균형 잡힌 식단, 체중 조절 및 지질 장애의 효과적인 치료-하루 4 ~ 5 번의 다양한 식사, 많은 야채와 과일, 낮은 동물성 지방과 콜레스테롤. 저밀도 LDL 콜레스테롤은 심장 동맥에서 죽상 경화성 플라크의 형성을 담당합니다. 파열은 혈전, 관상 동맥 폐쇄 및 심장 마비를 유발합니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 농도를 100mg % 미만으로 낮추면 심장 마비의 위험이 크게 감소합니다.
4. 혈압 조절 및 고혈압의 경우 거의 1/3 극에 해당하는 효과적인 치료. 집에서 휴식시 평가 된 목표 압력 값은 140 / 90mmHg를 초과하지 않아야합니다. 식이 소금 섭취량 <6g / 일, 체중 감소 및 신체 활동 증가는 질병 발병 위험을 줄입니다. 효과가 없을 경우 체계적인 약리 치료, 즉 일반 정제가 권장됩니다.
5. 혈당 조절. 폴란드에서는 160 만 명 (약 6 %)의 사람들이 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 환자는 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그들은 다른 동맥에서 더 빨리 죽상 경화성 병변을 일으키고 심장병은 더 심각합니다.
6. 동맥 경화증의 발병에 중요하기 때문에 충치, 잇몸 질환, 독감 감염 등 신체의 염증 상태를 치료합니다. 적절한 진단과 효과적인 치료가 필요합니다.
7. 스트레스와 심리 사회적 요인의 통제. 신체에 대한 장기간의 스트레스로 발생하는 긴장 상태를 제거하는 것이 중요합니다. 일과 휴식의 리듬이 균형을 이루어야합니다. 우울증, 불안, 사회적 고립감, 적대감 및 분노와 같은 해로운 심리 사회적 요인을 통제하고 치료하는 것은 매우 중요합니다.
8. 알코올 섭취를 하루에 최대 10-30g으로 줄이거 나 제한하십시오. 과도한 음주는 심장과 혈관에 직간접 적으로 악영향을 미칩니다.
9. 최소 2 년에 한 번 또는 더 자주 ECG 및 혈구 수, 포도당, 콜레스테롤, 신장, 간 및 갑상선 기능을 포함한 혈액 검사를 수행합니다.
10. 의료 권고 준수.
출처 : "건강한 심장-심장 전문의의 10 가지 팁"-Rafał Dąbrowski, 교수. 특별한 바르샤바 심장학 연구소, www.swiatowydzienserca.pl
당신의 마음은 무엇을 좋아합니까?
1. 담배 없음
2. 운동
3. 염증 치료
4. 건강한 식생활
5. 당도 조절
6. 정기적으로 압력 측정
7. 제한된 음주
8. 정기 시험
고혈압-가장 흔한 심혈관 질환
효과적으로 치료할 수 있습니다. 1 기 고혈압 (수축기 140-159 mm Hg 및 이완기 90-99 mm Hg) 환자의 경우, 요법은 생활 방식의 변화, 즉 신체 활동을 늘리고 (30 분 동안 일주일에 최소 3 회) 허용되는 식단 변경으로 시작됩니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 과체중을 제거하십시오. 소금을 크게 줄이는 것도 중요합니다. 그러나 혈압을 낮출 수없는 경우에는 항 고혈압제를 사용해야합니다.
죽상 경화증에 대처하는 방법
죽상 경화증에 대한 효과적인 치료법은 없습니다. 치료의 목표는 환자의 건강 상태, 즉 죽상 동맥 경화증 자체의 진행과 병존하는 질병에 따라 결정됩니다. 치료는 동맥에서 일어나는 변화를 막기 위해 고안되었습니다. 이것은 습관을 바꾸고 생활 방식을 바꾸면 달성 할 수 있습니다. 담배를 끊고 섬유질이 높고 동물성 지방이 적은 식단을 도입하고 소금과 알코올 섭취를 줄여야합니다. 신체 활동은 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 생활 습관 변화로 인해 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않으면 스타틴을 복용해야합니다.
심장에 도움이되는 식단
심장에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 규소뿐만 아니라 비타민 D, 엽산 및 오메가 산이 가장 많이 필요합니다. 왜? 나쁜 것과 마찬가지로 너무 지방이 많고 단 식단은 심장 질환을 유발하기 때문에 거시적 요소와 미량 원소, 불포화 지방, 섬유질 및 비타민이 풍부하여 건강한 심장을 만드는 데 도움이됩니다. 대부분의 심장 건강에 좋은 물질은 신선한 야채와 과일, 가루, 통 곡물, 생선, 해산물, 견과류, 기름기없는 유제품, 살코기 등의 식품에서 찾을 수 있습니다.
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