일찍 먹는 것의 중요성

2 월 1 일 금요일 .- 그것은 당신이 먹는 것이 아니라 그것을 먹을 때입니다. 스페인의 한 연구에 따르면 인간에게서 처음으로 동물들에게서 이미 눈에 띄는 것이 나타났습니다. 우리 몸은 일정을 이해하고 체중을 줄이려고하면 일찍 식사를 고려하는 것이 좋습니다.


무르시아 대학교 (University of Murcia)의 한 팀은 미국 하버드 연구원들과 공동으로 체중 감량을 시도한 420 명의 사람들 (반 남성, 반 여성)의 샘플에서 오후 3시 이전에 식사를 한 사람들이 그 시간 이후 점심을 떠난 사람들보다 더 큰 체중 감량.

특히, 무르시아 대학 (Murcia University)의 생리학 교수 인 ELMUNDO.es Marta Garaulet은 3 일 전 식사를 마지막으로 먹은 사람의 8 %에 비해 체중을 12 % 줄였습니다. 그 시간 전문가들은“두 그룹이 모두 같은 일을하고 같은 운동을했고 같은 시간을 잤다는 사실에도 불구하고 두 그룹 사이에 약 4 킬로의 차이가 있었다”고 설명했다.

이 논문의 또 다른 서명자 인 Jose María Ordovás ( 'Nature'그룹의 'International Journal of Obesity'잡지에 방금 등장)는주의를 기울여 강조하지만 "정말 재미있는 관찰"이라는 그의 동료와 동의합니다. 그 결과가 그 이전 또는 이후에 식사를하는 경우, 동일한 사람이 어느 정도 슬림하게되는지 확인하기 위해 다른 개인 샘플에서 결과를 복제해야한다는 것을 의미한다. "우리는 그 사실이 무엇인지, 그리고 그 발견의 규모와 임상 적 적용을보기 위해 계속 노력할 것입니다."

이 연구는 또한 지금까지 비만과 내부 시계의 기능과 관련이있는 유전자 중 일부를 분석했으며 나중에 먹었던 사람이 '시계 유전자'의 작은 대립 유전자를 가지고 있음을 관찰했습니다. 일주기 리듬의 활성화에). "이 유전 적 변이체는 이전 연구에서 더 많은 '저녁'대상과 관련이있었습니다. 즉, 그들은 보통 나중에 자고, 더 나쁘게 자고, 비만 경향이 더 많습니다."라고 Garaulet은 계속 말합니다.

영양 및 체중 감량에 대한이 전문가의 견해로는 우리가 먹는 양뿐만 아니라 언제라도 가치를 중요하게 여기기 시작하는 것이 중요합니다. "일과를 정하는 것이 중요합니다. 우리는 매일 같은 시간에 먹는 것이 어렵거나 교대 근무를하는 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 연구 대상의 80 %는 먹을 수 있다고 고백했습니다. 세 번 전에 "그는 결론을 내린다.

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