식이 일기를 갖는 장점

미국의 한 연구에 따르면 친밀한 일기에서 섭취 한 식사를 자세히 설명하면 체중이 두 배나 줄어 듭니다. 연구 설명 이 연구는 20 주 동안식이 요법을 한 1, 700 명의 과체중 사람들을 관찰 한 결과입니다. 이 연구는 American Journal of Preventive Medecine (2009 년 8 월호)에 발표되었습니다. 결과 다이어트가 끝나면 신문에 식사를 기록한 사람들은 평균 8kg을 잃는 반면 신문을 먹지 않은 사람들은 평균 4kg을 잃었습니다. 체중 감량 추천 이 연구에 참여한 모든 환자의 평균 체중은 95kg입니다. 또한, 이 환자들은 하루에 500 칼로리를 적게 섭취하고 하루 30 분의 신체 활동을하도록 권장되었습니다. 모든