루테인은 식물에서 발견되는 천연 황색 안료입니다. 컴퓨터에서 장시간 작업하거나 TV를 보는 등 시력을 과도하게 사용하는 사람들에게는 루테인이 함유 된 제제를 권장합니다. 그러나 그들은이 보충제의 혜택을 누릴뿐만 아니라. 루테인은 눈을 보호하고 기억을 날카롭게하며 피부를 아름답게합니다. 루테인을 사용하기 전에 알아야 할 사항은 무엇입니까?
목차
- 루테인-뭐야?
- 루테인 : 이점
- 루테인 : 가능한 부작용
- 루테인 : 복용량
루테인은 우리 몸에 필요한 물질입니다. 그러나 외부에서 공급해야합니다. 녹색 채소 (양배추, 새싹, 시금치)와 달걀 노른자에는 다량의 루테인이 포함되어 있습니다.
불행히도, 그것은 변덕스러운 물질이며 오랫동안 요리하거나 심지어 금속 칼로 야채를 자르는 영향으로 그 특성을 잃습니다.
우리 몸에서 대부분의 루테인은 색각과 이미지 선명도를 담당하는 눈의 구조 인 황반에 축적됩니다. 루테인 결핍은 황반의 기능을 악화시킵니다.
루테인-뭐야?
루테인은 카로티노이드 그룹의 식물 색소 인 크 산토 필에 속하는 유기 화합물입니다. 봄과 여름에는 녹색 식물 색소 인 엽록소에 의해 자연적으로 가려지며, 잎이 노랗게 변하면 가을에 보입니다.
또한 읽으십시오 : 다이어트는 황색 점 사망 (AMD)을 치료하는 데 도움이됩니다. 항산화 제가 풍부한 식단으로 시력 저하를 강화하는 데 도움이되는 눈 건강 보조제루테인 : 이점
루테인은 UVA 및 UVB 방사선으로부터 눈을 보호하는 천연 필터 역할을합니다. 또한 강력한 항산화 제입니다.
결핍의 결과는 안구 질환, 특히 AMD, 즉 황반 변성 일 수 있습니다. 이 질병의 위험이있는 사람들은 예방 적으로 루테인을 복용해야합니다.
마찬가지로 시력으로 작업하는 사람들, 특히 인공 조명이있는 방에서 사용할 수 있습니다.
루테인은 일광 욕실에 자주 가고, 햇볕 아래서 많은 시간을 보내고, 채소와 과일이 적은 식단을 따르고, 강한 커피와 차를 과도하게 사용하고 담배를 피우는 사람들이 복용해야합니다.
루테인을 함유 한 제제는 유 전적으로 녹내장이나 백내장 위험이있는 사람들에게도 권장됩니다.
당뇨병 및 고혈압 성 망막증 및 알레르기 성 결막염에도 권장됩니다.
루테인은 눈에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 피부의 외관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 수화 및 색조를 개선하고 피지선의 작용을 정상화합니다.
루테인이 모유와 제대혈에서 발견된다는 사실이 최근에 밝혀졌습니다. 과학자들은 그것이 태아의 건강뿐만 아니라 임신 과정에 영향을 미칠 수 있다고 추측합니다.
분명히, 그것은 또한 신체의 노화로 인한 기억 상실로부터 보호 할 수 있습니다. 그러나 이것은 충분히 문서화되지 않은 연구 일뿐입니다.
루테인 : 가능한 부작용
루테인을 함유 한 제제를 복용 할 때 관찰되는 유일한 부작용은 피부가 갈변하는 것입니다. 이것은 혈중 카로틴의 과다 농도 인 카로틴 혈증입니다.
당근을 과도하게 먹거나 당근 주스를 너무 자주 마시면 비슷한 효과가 나타납니다.
루테인 : 복용량
원칙적으로 루테인의 섭취량은 좋은 상태에서 시력을 유지하는 데 기여할 수있는 복용량은 정확하게 정의되어 있지 않습니다. 그러나 일반적으로 하루에 약 6mg이 권장됩니다.
보충제 복용 방법에 대한 제조업체의 권장 사항을 항상 따르는 것이 가장 좋습니다. 루테인을 함유 한 대부분의 제제는 다 성분이며 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
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