저는 고등학교 3 학년 학생입니다. 올해는 고등학교를 졸업해서 공부를 많이해야합니다. 하지만 지금은 너무 피곤해서 학교에서 돌아 왔을 때 공부할 힘이 없어서 집중할 수없고 기억력에 문제가 있고 불면증도 있습니다. 밤새도록 깨어있을 수 있습니다. 나는 항상 피곤하다. 어떻게 도와 드릴까요? 조언 부탁드립니다. 나는 최근에 발레 린 진드기를 복용하기 시작했고 그 덕분에 잠들 수 있지만 개선이 없다고 덧붙이고 싶습니다.
여보세요! 당신은 아마도 피곤한 생활 방식을 이끌고 합리적으로 쉴 수 없으므로 이러한 문제가 있습니다. 또한, 당신은 신경계와 내분비 계의 발달과 관련된주기적인 수면 문제를 경험하는 초기 청소년기의 많은 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 1 ~ 2 년 후에는 이러한 문제가 자연스럽게 사라지지만 지금은 위로가되지 않습니다. 당신은 지금 삶의 위생에 대해 많은 관심을 가져야합니다. 정기적으로 신체 운동을하십시오. 아침이나 저녁 조깅, 활발한 산책, 자전거 타기, 수영이 가능합니다. 호흡 기술과 요가 연습도 이상적입니다. 이것에 대한 적절하고 합리적인 영양-단일 다이어트가 없으며 단일 설탕과 부적합한 지방을 제외한 모든 성분이 균일 한 구성을 포함합니다. 오메가 산, 비타민 B, 마그네슘 및 철분과 같은식이 보충제로 자신을 지원하십시오. 잠을 자고, 먹고, 규칙적인 생활을 할 때만 활력이 천천히 회복되기 시작합니다. 유기체는 자연적으로 고갈되고 무엇보다도 지적 및인지 능력의 감소로 나타납니다. 따라서 기억력이 떨어지고 집중력이 어려워집니다. 잠들기위한 약물은 종종 깨어나 기 어렵고 아침 피로를 유발하기 때문에 그다지 좋지 않습니다. 그러나 이들은 모두 개별 상황에 밀접하게 맞춰져야하는 매우 일반적인 권장 사항입니다. 엄마, 학교 심리학자 또는 다른 치료사와 함께 그러한 분석을하고 계획을 세워야 할 수도 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Tatiana Ostaszewska-Mosak그는 임상 건강 심리학자입니다.
그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.
그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.
그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.
그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.
