심리적 스트레스, 특히 장기적 스트레스는 과체중과 비만의 발달에 기여하는 요인 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 과도한 체중은 종종 환자에게 불안의 원인이됩니다. 스트레스 란 무엇이며 체중 증가에 어떤 영향을 줍니까? 비만은 어떤 정서적 문제를 유발합니까?
비만은 영양 오류, 환경 이상, 대사 및 호르몬 장애, 유전 및 심리적 요인으로 인해 발생하는 복잡한 질병입니다. 후자 중 스트레스 억제, 정서적 긴장의 평준화로 음식을 사용하는 것은 체중 증가에 대한 자극제가 될 수 있습니다.
반면, 과체중 및 비만인 사람들은 질병으로 인해 심리적으로 부담스럽고 스트레스가 많은 상황을 경험합니다 (예 :식이 요법 중식이 제한과 관련된 상황). 따라서 전문가들은 환자 개개인의 과체중 및 비만 치료를 개인화하고이 과정에 대한 심리적 지원을 제공하는 것이 얼마나 중요한지 지적합니다.
목차 :
- 심리적 스트레스-무엇입니까?
- Stressor-무엇입니까?
- 스트레스-싸우는 방법?
- 스트레스와 비만-스트레스는 체중 증가에 어떤 영향을 미칩니 까?
- 비만과 스트레스-비만은 감정 상태에 어떤 영향을 미칩니 까?
심리적 스트레스-무엇입니까?
스트레스는 우리가 많은 중요한 삶의 사건에서 경험하는 잘 알려진 용어입니다. 일반적으로 불쾌한 경험과 관련이 있습니다. 우리는 그것을 우리 삶에 영향을 미치는 부정적인 자극으로 무의식적으로 이해합니다.
그러나 결혼 준비, 우리에게 중요한 사람과의 만남과 같은 긍정적이고 즐겁고 즐거운 상황조차도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 형태에 관계없이 사람들은 매우 개별적인 방식으로 동일한 스트레스 자극을 인식합니다.
어떤 사람들에게 큰 긴장의 원천이 될 것은 다른 사람들에게는 사소하고 무의미한 사건으로 판명 될 수 있습니다. 스트레스 자극을인지하는 방법은 우리의 정신적 지구력, 탄력성 및 경험 한 경험에 달려 있습니다.
뛰어난 폴란드 심리학자 인 Jan Strelau에 따르면, 사람은 강한 감정, 불안, 두려움, 무력감, 분노, 공격성과 같은 부정적인 감정을 느끼며 통제 할 수 없을 때 몸에 스트레스가 발생합니다.
현대 의학은 심리적 스트레스를 신체의 심리적, 생리적 각성을 유발하는 자극과 반응의 복잡성으로 정의합니다. 따라서 스트레스 현상은 세 가지 방법으로 처리됩니다.
- 긴장감과 강한 감정을 유발할 수있는 자극제로
- 신체의 심리적 또는 생리적 반응 인 반응으로
- 과정으로서 유기체와 환경의 관계.
심지어 60 %. 비만인 사람들은 우울증으로 고통받습니다
출처 : lifestyle.newseria.pl
Stressor-무엇입니까?
스트레스 요인은 스트레스에 기여하는 자극입니다. 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 사소한 일상 문제,
- 심각한 도전과 위협,
- 극적인 사건.
이 구분은 자극의 강도와 위협에 대한 인간의 내성에 달려 있습니다. 스트레스 요인은 다른 곳에서 왔습니다. 스트레스의 원인은 가정, 직장 또는 공부와 같은 가장 가까운 환경 일 수 있습니다. 그런 다음 우리는 종종 그들로부터 파생 된 자극에 노출되어 유해하고 장기적인 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스-싸우는 방법?
스트레스는 우리 삶의 질, 우리의 정서적 및 사회적 발달, 가족 및 직업적 역할의 기능, 개인의 수용에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 어린 시절에 스트레스가 많은 상황을 경험하는 것은 성인기의 우리 행동에 영향을 미칩니다. 정서적 안정을 유지하기 위해서는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 능력과 효율적인 문제 해결 능력이 중요한 역할을합니다. 심각한 스트레스 요인이 될 수있는 중요한 상황과 웰빙에 영향을주지 않아야하는 사소한 상황을 구별 할 수있는 것도 중요합니다.
스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법은 개인의 특성과 적응력에 따라 다릅니다. 행동과 해결책을 계획하여 적극적으로 문제를 해결하는 능력은 훌륭한 예술입니다. 불행히도 우리 모두가 그렇게하는 것은 아닙니다. 그러나 이것이 스트레스와 싸우는 가장 좋은 방법입니다. 우리를 심리적 균형에서 벗어나게 만드는 많은 부정적인 감정의 원인이되는 문제에 대한 합리적인 접근이 필요합니다.
스트레스와 비만-스트레스는 체중 증가에 어떤 영향을 미칩니 까?
심리적 스트레스, 특히 장기적인 스트레스는 과체중과 비만의 발달에 기여하는 요인 중 하나 일 수 있습니다. 짧은 시간 동안 작동하는 스트레스 요인은 우선 식욕을 잠시 억제합니다. 만성적 인 스트레스 동안 우리가 감정을 배고픔으로 착각 할 때 우리는 더 많은 양의 음식을 먹고 에너지로 전환되지 않은 음식은 지방 조직으로 축적됩니다.
스트레스를 받고 과도한 음식 섭취의 또 다른 원인은 이에 대처할 수 없다는 것입니다. 더 정확하게는 감정을 배출 할 수 없다는 것입니다. 누구나 위기 상황에 대처하는 방식이 있습니다. 하지만 스트레스를 감정으로 올바르게 해석 할 때 음식을 먹는 것과는 다른 방식으로 스트레스를 해소해야합니다. 따라서 적절한 이완 기술을 개발하고, 신체 활동에 참여하고, 휴식을 취하고, 문제의 원인에서 의식적으로 격리하여 음식없이 스트레스를 처리하는 것이 중요합니다.
과학적 연구에 따르면 스트레스를받는 동안 과도한 음식 섭취에 반응하는 것이 많은 사람들의 주요 행동 메커니즘이지만 학습 된 반응입니다. 식사는 어디서나 쉽게 구할 수있을뿐만 아니라 빠른 구제를 제공하는 자원이기 때문입니다. 불행히도 이것은 일시적인 구제입니다. 음식과 식사 과정 자체는 문제를 해결하거나 해결하지 못합니다. 종종 스트레스를 받으면 환자는 단 음식이나 고 칼로리 음식뿐만 아니라 술과 담배도 같은 방식으로 얻습니다.
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비만 자체도 환자에게 스트레스의 원인입니다. 과체중 및 비만인 사람들은 종종 외모를 받아들이지 않고 자존감이 낮으며 매력적이지 않다고 느낍니다. 그들은 또한 큰 사회적 압력을 받고 있으며 직업적, 사회적 및 사회적 관계를 수립하고 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
과체중 및 비만인 사람들에게 스트레스의 또 다른 원인은 체중을 줄이기위한 후속 시도입니다. 의사, 영양사, 심지어 전화 연락, 다이어트, 식사 요리, 통제 방문, 전문가의 지속적인 평가에 대한 노출은 환자에게 고통스러운 경험이 될 수 있습니다.
치료 중에 과체중 및 비만 환자는 종종 고립되거나 잘못되었다고 느끼는 상황을 경험합니다. 이러한 감정은 가까운 가족, 학교 또는 직장의 친구와 같이 건강한 체중을 가진 사람들과 함께 슬리밍 다이어트를 엄격하게 따라야 할 필요성에 의해 가장 자주 발생합니다. 따라서 "금지 된 간식"을 먹는 것은 "위안 자"가됩니다. 그것은 합리적인 영양의 원리보다 더 큰 영향을 미치는 중독으로 작용합니다.
환자는 체중 감량 식단을 따르는 동안 제한적인 식사에 문제가있을 수도 있습니다. 끊임없이 음식의 즐거움을 부정하면 큰 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 "전부 또는 전무"의 원칙에 따라 식단을 포기하거나 폭식을하는 것입니다. 저는 식단을 엄격하게 따르거나 식사의 질과 양을 전혀 통제하지 않습니다.
비만, 질병 자체 및 치료 요소에 대한 인식으로 인한 높은 정서적 긴장, 과도한 체중을 가진 사람들은 연속적인 식사를 통해 자신을 완화하려고 노력합니다. 결과적으로 체중이 증가 할뿐만 아니라 후회, 외상 및 스트레스와 같은 감정이 발생하여 음식으로 줄이려고합니다. 이것은 ... 불리운다 비만의 악순환.
알만한 가치비만에 관한 세계 과학 간행물에 따르면 과체중의 치료는 매우 복잡하며 영양사와 심리학자가 중요한 역할을 수행하는 학제 간 팀이 필요합니다.
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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.
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