기공, 태극권, 요가-명상의 동양 예술

동양의 명상 기술 (기공, 태극권, 요가)은 신체의자가 치유 과정을 해방시켜줍니다. 부상의 위험이없는 정기적 인 매일 훈련은 신체적 정신적 균형을 가져다줍니다.

동양 의학은 건강에 이르게하고 심지어 특정 질병을 치료하는 운동과 명상 기술을 강조합니다. 기공, 태극권 또는 요가를 규칙적으로 수행하면 신체의자가 치유 메커니즘이 유발된다고 주장됩니다. 정확하게 수행 된 동작은 다른 모든 형태의 동양 요법과 유사한 효과를 나타냅니다. 막힘을 제거하고 경락을 열고 에너지 포인트에서기를 자극합니다. 결과적으로 에너지는 조화롭게 순환하여 음과 양의 균형을 가져옵니다. 모든 형태의 운동에서 호흡 방식은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그것은 적절한 경락을 따라 생명을주는 기 에너지를 움직이는 호흡이기 때문입니다.

명상 : 기공

그것은 일종의 움직이는 명상입니다. 거의 모든 알려진 동부 전투 기술 (예 : 쿵푸)은 기공에서 파생됩니다. "기공"이라는 표현은 일상적인 운동을 통해 의식적이고 체계적으로 생활 에너지를 발전시키는 것을 의미합니다. 움직임은 느리고 부드럽습니다. 그들은 쉽게 수행되고 부상의 위험이 없으므로 이러한 형태의 운동은 모든 사람에게 권장 될 수 있습니다.
기공에는 다양한 종류가 있습니다. 그들의 목표는 다릅니다. 도교 변형은 삶의 질 향상에 초점을 맞추고 인간과 자연의 관계를 강조합니다. 반면에 유교 기공은 당신의 마음과 성격을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 무술과 관련된 방법에서는 내면의 힘을 강화하기 위해 노력합니다. 의료용 기공 기술은 질병을 예방하고 건강을 유지하며 수명을 연장하기 위해 고안되었습니다. 학습은 숙련 된 강사가 수행해야합니다. 나중에 집에서 직접 운동을 할 수 있습니다.

반드시 해

의자 나 쿠션 (바닥) 위의 조용한 곳에 똑바로 앉으십시오. 천천히 눈을 감 으세요. 진정하고 단 티안 (배꼽 바로 아래 지점)에 집중합니다. dantian까지 조용히 심호흡하십시오. 잠시 공기를 잡고 천천히 내 보냅니다. 가능하면 코로 숨을 쉬십시오. Dantian에 초점을 맞추면서 천천히 조심스럽게 수행하십시오. 배가 커지거나 줄어들면서 배의 감각에주의를 집중하십시오. 떠오르는 생각을 무시하십시오. 10-20 분 동안 묵상하십시오. 그런 다음 천천히 눈을 뜨고 잠시 가만히 앉아 있습니다.

명상 : 태극권

또한 태극권은 중국 무술에 뿌리를두고 있습니다. 그러나 과거에는 태극권이 주로 자기 방어 능력을 높이기 위해 수행되었지만 오늘날 이러한 운동은 주로 신체의 효율성과 저항력을 높이고 정신 균형을 달성하는 데 사용됩니다. 근육 긴장이 필요하지 않고 나이와 상태에 관계없이 누구나 할 수있는 차분한 움직임의 시스템입니다. 태극권은 균형을 형성하는 데 매우 유용하며 노인의 경우 특히 중요합니다. 근육을 강화하고 탄력을 주어 지구력을 높입니다. 그러나 무엇보다 정신에 큰 영향을 미치고 긴장을 제거하고 스트레스를 줄입니다.

명상 : 요가

그녀는 인도에서 태어났습니다. 요가를 언급 한 최초의 출처는 기원전 15 세기 베다 책입니다. 그래서 그것은 아주 오래된 형태입니다. 기공과 태극권 에서처럼 요가의 목표는 완벽한 신체적 정신적 균형을 유지하는 것입니다. 그러나 움직임은 거기와 약간 다릅니다. 그들은 조이고 스트레칭에 의존합니다. 각 요가 자세 (아사나)는 가만히 서 있어야합니다. 이러한 운동은 정신 영역에서 진정되고 신체 영역에서 힘줄을 늘리고 신체를 더 유연하게 만듭니다. 요가는 스트레스를 줄이고 심장을 지원하며 두뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.