시에스타 예, 그러나 40 분 이하

긴 낮잠은 건강에 해로운 것으로 나타 났지만 그 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다.

- 일본 과학자들은 40 분 이상의 낮잠을 신진 대사 증후군 및 당뇨병 발병 위험 증가와 연결합니다.

대사 증후군은 고혈압, 허리 주위 지방, 고 콜레스테롤 및 과도한 혈당과 같은 일련의 건강 문제를 나타냅니다. 일본 도쿄 대학의 당뇨병 전문의 인 야마다 토모 히데 (Tomohide Yamada)가 이끄는 연구에 따르면, 이러한 장애는 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 낮잠을 자고있는 나쁜 습관과 관련이있을 수 있습니다.

이 연구는 아시아 및 서부 출신의 307, 237 명이 기여한 수면 습관에 대한 여러 가지 질문에 대한 답변을 바탕으로 개발되었습니다. 과학자들은 40 분 미만의 짧은 낮잠을자는 사람들은 대사 증후군의 위험이 증가하지 않았지만, 이 시간을 초과 한 사람들은 그 위험이 크게 증가한 것으로 관찰했습니다. 이 연구에 따르면, 90 분 이상 낮잠을 자면 대사 증후군의 위험이 최대 50 % 증가합니다.

신문에 따르면 야마다가 지난해 6 월 수면 신문에 발표 한 한 연구에 따르면 한 시간 이상 낮잠이 심혈관 질환 위험이 82 % 증가하고 당뇨병 위험이 56 % 증가한 것으로 나타났습니다. 분

미국 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)은 20-30 분 동안 낮잠을 자면서 깨어날 때 기절하지 않고 반응하는 능력을 향상시킬 것을 권고합니다. 짧은 낮잠은 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 만 그 효과의 강도는 알려져 있지 않습니다.

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