근육 경련은 언제든지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그들과 함께 오는 통증은 근육이 큰 힘으로 수축하고 약 1 분 동안 긴장된 상태를 유지한다는 사실과 관련이 있습니다. 근육 경련의 원인은 무엇일까요? 근육 경련은 어떤 질병의 증상 일 수 있습니까?
근육 경련의 원인이 무엇인지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
근육 경련은 매우 고통 스럽습니다. 근육 경련은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 종종 질병의 증상으로 정기적으로 발생합니다.
근육 경련 : 정맥류
정맥의 열악한 상태는 경미한 경련으로 입증 될 수 있으며, 대부분 종아리 전체의 통증으로 설명됩니다. 종아리 경련이 발이나 발목의 부종을 동반하면 정맥류로 고통받을 수 있습니다. 정맥류는 어디에서 왔으며 어떻게 효과적으로 치료되는지 확인하십시오!
- 우리의 조언-의사를 방문하고 그의 조언을 따르십시오. 또한 가터 훈장, 커프가 꽉 조인 양말, 굽이 매우 높은 신발을 신지 마십시오. 또한 다리를 꼬지 말고 다리의 위치를 자주 바꾸십시오. 퇴근 후 다리를 몸의 나머지 부분보다 높게 올리고 30 분 동안 쉬십시오. 젤과 연고를 정기적으로 사용하여 질병을 가라 앉히십시오 (예 : 마로니에 추출물).
근육 경련 : 염분 및 무기질 결핍
종종 밤에 갑자기 나타나는 통증 성 다리 근육 경련은 혈액의 산-염기 및 무기질 균형에 장애를 일으킬 수 있습니다. 불완전한식이 요법이나 불확실한 출처의 약물과 이뇨제를 사용한 체중 감소의 결과 일 수도 있습니다. 진한 커피를 자주 마시면 근육이 효율적으로 기능하는 데 필요한 칼륨과 마그네슘의 몸을 헹구기 때문에 이러한 질병을 일으킬 수 있습니다. 수치가 낮 으면 경련이 나타납니다.
- 우리의 조언-강한 커피의 섭취를 제한하고, 마그네슘과 칼륨이 포함 된 정기적 인 비타민 보충제를 섭취하고, 본격적인 영양으로 돌아가십시오 (그러나 과식하지 마십시오). 경련이 한 달 후에도 계속 나타나면 의사를 만나십시오. 원소와 미네랄의 결핍을 개선하는 것이 필요할 수 있습니다.
근육 경련 : 과도한 훈련
근육 경직과 통증이 갑자기 나타납니다. 과도한 노력으로 인한 피로에 대한 반응으로, 종종 소위 주말 "강인". 일반적으로 다리 근육에 영향을 주지만 팔뚝 근육에서도 발생할 수 있습니다. 경련은 적절한 워밍업없이 근력 운동을 시작하는 사람들에게 발생합니다. 여기에서 장비를 사용하지 않고 안전한 근력 운동을 수행하는 방법에 대한 팁을 찾을 수 있습니다!
- 우리의 조언-종아리에 경련이 느껴지면 근육을 빨리 마사지하십시오. 종아리 측면에서 중앙을 향해 부드럽게 누릅니다. 스트레칭 운동을한다. 벽에 대고 손을 얹으십시오. 오른쪽 다리를 무릎에서 구부리고 왼쪽 다리를 뒤로 펴십시오. 두 발이 땅에 닿습니다. 근육이 당기는 느낌이들 때까지 엉덩이를 벽에 대고 움직입니다. 이 자세를 10 ~ 20 초 동안 유지합니다. 다른 다리도 똑같이 반복하십시오.
근육 경련 : 과열 및 탈수
신체는 예를 들어 해변이나 일광 욕실에 머무른 후 과도한 과열에 대해 근육 경련으로 반응 할 수 있습니다. 고통스러운 경련은 종아리뿐만 아니라 팔에서도 발생하며 복근에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 우리의 조언-시원한 방에서 태양을 피하고 다리를 위로 올리십시오. 차갑고 축축한 시트로 몸을 감쌀 수 있습니다. 차가운 에너지 드링크 나 약간의 소금이있는 물을 천천히 마 십니다. 한 시간 후에도 증상이 사라지지 않고 현기증이 나면 의사를 만나십시오. 열사병의 증상 일 수 있습니다. 해변과 힘든 훈련 중에 유사한 문제를 피하려면 15-20 분마다 물이나 희석 된 과일 주스를 마셔야합니다.
근육 경련 : 무감각
같은 자세로 오래 앉아 있으면 경련이 생길 수 있습니다. 다리에 앉기를 원하면 압력으로 인해 근육으로 흐르는 혈류가 줄어 듭니다. 그들은 영양 실조이며 혈관을 조여서 더 큰 영양 결핍으로부터 스스로를 방어합니다.
- 우리의 조언-당신이 과도하게 훈련하는 경련과 마찬가지로. 장시간 앉아야한다면 다리의 위치를 자주 바꾸십시오. 또한 발을 꼬지 않도록주의하십시오.
근육 경련 : 주의력, 죽상 경화증
근육 경련은 너무 강하지는 않지만 항상 발, 종아리, 허벅지, 심지어 엉덩이 전체의 통증과 함께 발생합니다. 불쾌한 감각은 신체 활동 중에 발생하고 휴식 후에 사라집니다 (소위 간헐적 파행). 이것은 혈관의 영양 실조와 저산소증의 결과입니다. 그것이 어떻게 나타나고 죽상 경화증의 위험이 무엇인지 확인하십시오!
- 우리의 조언-비슷한 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 빠를수록 좋다. 무엇을 먹고 문제를 예방하기 위해 무엇을해야하는지에 대한 지침을 받게됩니다. 그들은 당신의 능력에 맞게 조정되어야합니다. 덕분에 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 약물 없이도 할 수 있습니다.
월간 "Zdrowie"
