우리의 가장 중요한 감정 중 하나 인 슬픔

슬픔은 기본적인 감정 상태 중 하나입니다. 기쁨, 두려움 및 분노와 함께 인간 감정 세계의 핵심을 형성합니다. 종종 슬픔을 경험하는 것은 특징적인 신체 감각, 행동 또는 생각과 관련이 있습니다. 우리는 그것을 우울증의 느낌, 활동적인 의지의 결여, 사회 생활에서 철회하는 것과 연관시킵니다. 또한 우리가 슬픔을 느끼는 강도가 육체적 정신적 질병으로 바뀝니다.

슬픔-우리가 그것을 경험할 때, 그것은 일반적으로 많은 불쾌한 감정을 동반하며, 종종 슬픔의 이유는 우리가 경험하고 싶지 않은 상황이기 때문에 그것을 피하거나 무시하는 것이 당연해 보입니다. 한편 슬픔에 대한 자연스러운 균형은 우리 시대에 그토록 원하는 기쁨입니다. 행복하고 에너지가 넘치는 것은 좋은 일입니다. 미디어가 만들어 낸 세계와 급변하는 문화적 규범은 기쁨을 선호하며 그것을 추구하는 것이 우선 순위가됩니다. 그러면 기쁨을 느끼는 것은 "의무"가되고 슬픔은 실패로 취급됩니다. 우리는 종종 우리가 행복을 느끼지 못한다면 아마도 문제가있을 것이고, 자연 상태는 기쁨과 감정이어야한다는 "부패"라는 결론에 이르게됩니다. 때때로 우리의 삶에는 슬픔의 여지가 많지 않습니다.

그러나 내적 균형에 대해 이야기 할 수 있으려면 모든 감정을 경험하고 우리를 통해 "흐르는"상태를 구별하고 명명하는 능력을 강화해야합니다. 우리 삶을 완성시키는 것은 우리의 모든 감정을 경험하고 경험할 수있는 능력입니다. 자신의 감정을 살펴 보는 것은 당분간 가치가 있습니다. 우리가 정말로 느끼는 것이 무엇인지 확인하세요. 예전에 슬픔이라고 부르던 것이 정말 분노이고, 우리가 공포로 정의하는 것이 정말 슬픔입니다. 발달 과정에서 우리는 적절하지 않은 감정으로 주어진 자극에 반응하는 법을 배우지 만 어떤 이유에서든 그것이 실제로 우리에게 도움이되지는 않지만 그렇게합니다. 우리 각자가 자신이 느끼는 것을 명명하는 데 어려움을 겪고 경험하는 감정이 복잡 할 때가 있습니다. 인구의 일부는 다른 사람들보다 감정을 조절하기가 더 어렵습니다. 그들의 영향으로 그들은 삶의 다양한 영역에 부정적인 영향을 미치는 일을하고 말하며, 무엇보다도 관계를 복잡하게 만들고 일상 활동을 제한합니다.

감정의 세계가 복잡하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그것은 우리를 한 번에 하나의 감정으로 돌리지 않습니다. 일반적으로 우리가 경험하는 것은 다양한 강도의 다양한 상태의 모음입니다.

우리는 왜 슬픔을 경험합니까?

일반적으로 슬픔에 대해 우리가 걱정하는 것은 "어떻게 이런 일이 일어날 수 있니?", "그녀가 왜 이런 일을했을까요?", "왜 이런 일이 나에게 일어 났습니까?"와 같은 수반되는 생각입니다. 이런 유형의 생각은 자연 스럽지만 그럼에도 불구하고 "우리를 끌어 내리게"하고 반성을 장려하며 우리를 슬픔의 나선형으로 이끄는 요소입니다. 종종 우리는 일어난 일에 의미를 부여하려고 노력하지만 항상 다른 사람들의 의도를 올바르게 해석하지는 않습니다. 원인을 분석하려고 노력하고 계속해서 고민하는 것은 우리가 지금 여기있는 것, 그 순간 우리 자신을 위해 무엇을하고 있는지에 대해주의를 분산시킵니다. 슬픔에 빠진 것은 결코 나아지지 않을 것이라는 인상을 줄 수 있습니다. 성찰은 우리 몸이 실제로 우리에게 말하려고하는 것에서 멀어지면서 슬픔을 반복해서 경험하게합니다. 그에 수반되는 생각으로도 슬픔을 경험할 수있는 것이 중요하지만, 이러한 생각이 우리의 슬픔을 표현하는 유일한 것이 아니라는 점은 가치가 있습니다. 당신의 슬픔에 빠지는 것과 그것을주의 깊게 경험하는 것은 다른 것입니다.

일반적으로 주어진 순간에 우리는 특정 요인에 대한 주요 반응 인 지배적 인 감정을 가지고 있습니다. 감정의 형성과 작동 메커니즘을 이해하는 가장 쉬운 방법은 그것을 파도와 비교할 때입니다. 감정은 자극에 대한 반응으로 나타나고 강도가 증가하고 절정에 이르며 상대적으로 조용해질 때까지 감소하기 시작합니다. 이 물결의 결과는 다양한 유형의 행동과 수반되는 생각 일 수 있습니다. 때때로 이러한 행동과 생각이 또 다른 물결을 촉발시키는 자극이되는 경우가 있습니다. 기쁨도 슬픔도 최대 강도로 영원히 지속될 수 없음을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 특히 슬픔이 너무 커서 결코 사라지지 않을 것이라고 생각하는 사람들에게 귀중한 정보가 될 수있을뿐만 아니라 끊임없이 압도적 인 기쁨 속에서 살려고 노력하는 사람들에게는 차가운 샤워가 될 수도 있습니다.

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슬픔은 우리에게 무엇을 제공합니까?

슬퍼하지 않고 기쁨을 느끼는 것은 극히 어렵습니다. 우리의 정신 생활을 조화롭게 만드는 것은 이러한 대조입니다. 우리가 경험하고 실제로 우리에게 일어나는 일에 대한 개방성을 개발할 가치가 있습니다. 우리 몸에서 무언가 잘못되었다는 신호를 보내고 무언가를 바꿀 가치가 있다는 신호를 보내는 것은 슬픔입니다. 아마도 우리가 속한 관계가 잘못된 방향으로 가고 있고, 우리가 너무 많은 에너지와 시간을 투자하는 일은 지나치게 자극적이며 더 긴 회복 시간으로 균형을 이루어야합니다. 또는 일과 사생활의 균형이 심각하게 흔들리고 실제 변화를 일으키지 않고 그에 수반되는 슬픔이 사라지고 싶지 않을 수도 있습니다. 자연의 선물 인이 경고 신호를 무시하는 것은 우리에게 도움이되지 않습니다.

우리는 종종 슬픔을 우리의 약점, 결함, 우리에게 문제가 있다는 신호의 표현으로 취급합니다. 우리는 슬픔이 목표를 달성하는 데 장애물이 아니라 소중한 정보가 될 수 있다는 사실을 잊습니다.

슬픔은 종종 과도한 과부하뿐만 아니라 질병에 대한 우리 몸의 반응입니다. 속도를 늦추고 자신과 건강을 돌보고 충족해야 할 요구 사항을 살펴 보는 영감이되는 것은 가치가 있습니다. 우리의 웰빙은 우리에게 많은 귀중한 정보를 제공하지만, 우리가 그것을 제대로 읽었는지, 그리고 어떻게 반응하는지는 우리에게 달려 있습니다. 따라서 다음에 갑자기 예고없이 슬픔이 나타나면 의식적 으로이 슬픔에 잠시 머물러서 그것이 우리에게 말하는 것과 그 뒤에 무엇이 있는지 발견하려고 노력하십시오.

요점은 슬픔을 지나치게 축하하는 것이 아니라 그것이 있다는 것을 받아들이고 그 안에 시간을 보내고이 슬픔 뒤에 무엇이 있는지 발견하려고 노력하는 것입니다. 약간의 훈련이나 치료의 결과로 모든 감정과 그에 대한 모든 반응을 제어 할 수 있다고 스스로를 속일 필요가 없습니다. 일반적으로 감정에 대한 과도한 징계는 감정을 차단하는 것으로 끝나며 이는 평정과 조화와는 거의 관련이 없습니다. 그러나 우리가 경험하는 자연스러운 감정 리듬을 받아들이면서 더 의식적으로 경험하고 다른 상태에 반응하기 위해 약간의 노력을 기울일 가치가 있습니다.

슬픔을 어떻게 다룰 수 있습니까?

우리 각자는 다른 방식으로 슬픔을 경험하고, 슬프게 만들고 그것에 대해 다르게 반응합니다. 우리와 우리의 필요에 맞는 것을 찾기 전에 몇 사람을 시도해 볼 가치가 있습니다. 슬픔이없는 척하는 것은 기쁨의 치료법이 아닙니다. 잠시 동안 슬픔에 머물면서 그것을보고 몇 가지 질문에 답하는 것이 가치가 있습니다.

이 슬픔은 무엇입니까?
몸에서 우리가 경험하는 것이 슬픔이라고 느끼는 곳은 어디입니까?
이 슬픔의 원인은 무엇입니까?
이 상황에서 그는 무엇을 필요로합니까?
지금 내게 도움이되는 것은 무엇입니까?

그것은 당신의 슬픔을 과도하게 또는 끊임없이 우울하게하고 불행의 나선을 감는 것에 관한 것이 아닙니다. 그러나 그것은 자신이이 감정을 경험하도록 허용하는 것입니다. 우리가 느끼는 슬픔에 의식적으로 접근하려고하면 균형을 회복하기가 더 쉬울 것입니다. 슬픔은 사랑하는 사람의 상실, 어려운 관계 또는 건강 문제와 같은 특정 사건으로 인해 발생할 수 있으며, 슬픔을 경험하면 슬픔이나 상실감을 경험할 수 있습니다. 슬픔은 종종 우리 몸이 우리에게주는 귀중한 정보입니다. "이유없이"슬픔을 경험하는 것은 보통 이유가없는 것이 아닙니다.너무 오랫동안 자신의 필요를 소홀히하거나, 신체를 만성적 인 스트레스에 노출 시키거나, 어려운 관계에 갇히게되면, 시간이 지나면 종종 슬프게됩니다. 슬픔은 억제하거나 무시해서는 안되는 경고등입니다. 감정의 균형을 잡는 방법은 슬픔이 아닌 척하는 것이 아니라, 슬픔이 가져다주는 정보를 듣고 응답하며, 슬픔을 메신저로 사용했던 삶의 공간을 돌보는 것입니다.

특정 슬픔과 관련된 역사에 머무르기보다 의식적으로 슬픔을 느끼는 능력을 강화하면 슬픔에 대한 두려움을 줄일 수 있습니다.

슬픔은 우리 몸에 영향을 미치는 감정입니다

감정과 신체 사이에 강한 상호 작용도 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 우리의 자세 (가슴 움푹 들어간 곳, 어깨를 낮추는 등), 목소리 톤, 표정은 우리가 경험하는 슬픔의 표현입니다. 감정을 읽는 것은 어려울 수 있으며 신체의 증상을 쉽게 발견 할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 감정을 살펴볼 가치가 있습니다.

이상하고 식별하기 어려운 통증이 나타납니다.
우리의 태도는 평소와 달라지기 시작합니다.
느린 움직임, 활동 피하기;
식욕 부족 또는 과도한 식욕;
울거나 울음을 막는 것은 평소보다 더 자주 나타납니다. 우리가 울도록 내버려두면 그들을 멈출 수 없을 것이라는 두려움입니다.
에너지 부족, 명백한 이유없이 장기간의 피로감 등

다행히 신체와 감정의 관계는 피드백 루프 역할을하므로 신체 운동, 운동 요법 등이 균형을 회복하는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.

자신의 슬픔을 염두에 두는 것은 도움이되지만 균형을 위해 기쁨을 보는 것은 가치가 있습니다. 슬픔을 경험하고 "숙제를하라"는 것은 우리를위한 것이기 때문에 우리를 행복하게하는 영역을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 슬픔을 경험 한 후 진정한 기쁨의 근원을 찾는 것이지, 슬픔을 기쁨으로 덮어서 슬퍼하지 않는 척하는 것이 아닙니다. 무엇이 우리에게 기쁨을 주는지, 무엇이 안도감과 평안을 느끼게하는지, 무엇이 우리를 행복하게 만드는지 확인하시기 바랍니다. 우리가 의식적으로 기쁨을 느끼지 못하여 이러한 질문에 대한 답이 어려울 수 있습니다. 그런 다음 실험과 자신의 연구를 권장합니다. 과거에는 친구들과 함께하는 것이 기쁨의 원천 이었지만 이제는 운동이나 규칙적인 명상이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 슬픔을 겪은 후 균형을 재건하는 방법은 여러 가지가 있으며, 자신 만의 도구 상자를 만들어서 사용할 가치가 있습니다.

중대한

슬픔과 우울증

일시적인 우울한 기분,오고가는 슬픔은 모든 인간의 자연스러운 경험입니다. 사랑하는 사람의 상실, 별거 등과 같은 특정 사건의 결과로 나타나는 슬픔은 신체의 적절한 반응이며 우리는 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나이 상태가 시간이 지남에 따라 늘어 나면 회복 할 수 없거나 뚜렷한 이유없이 나타난 것 같으면 전문가와상의 할 가치가 있습니다. 최근 떠날 때까지 우울한 기분이 우리와 영원히 함께했거나 영원히 지속될 것이라는 인상이 최근에 떠난 방법으로 균형을 회복하기 어려울 때 심리학자를 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 슬픔은 우울증과 같지 않지만 강한 감정의 영향을 받으면 상황을 명확하게 파악하기가 어렵습니다. 따라서 심리학자, 치료사 또는 정신과 의사와 상담하면 질병을 배제하고 회복을 촉진하며 슬픔에 수반되는 메커니즘을 조사하는 데 도움이 될 수 있습니다.