봄 동지를 더 많이 느낄수록 겨울 식단은 덜 다양합니다. 겨울에는 접시에 칼륨이 적어 이제 반사 신경과 근육이 약화되는 반면 마그네슘 결핍은 자극, 스트레스에 대한 저항력 감소, 근육 경련 통증으로 나타납니다. 차례로, 갑작스런 피로 발작의 경우 철분 결핍이 원인이고 아연이 탈모의 원인입니다. 춘지를 극복하기 위해 비타민과 미네랄 결핍을 보충하는 방법은 무엇입니까? 허브는 춘 지에 효과적입니까?
춘지는 많은 사람들이 비타민과 미네랄이 함유 된 준비를 위해 손을 뻗는시기입니다. 이것이 언제 좋은 생각이며 때때로 비타민식이 보조제를 포기하는 것이 더 좋은 이유는 무엇입니까?
봄 지점 : 보충제의 장단점
신체의 비타민과 미량 원소의 수치가 갑자기 감소하거나 수요가 급격히 증가하면 보충을 고려할 가치가 있습니다. 그러나 이에 대해 의사와 상담하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 많은 전문가들은 제대로 먹으면 복용해야 할 이유가 없다고 생각합니다. 그들의 의견으로는 식품에 포함 된 비타민과 미네랄이 가장 건강하며, 신체는 화학적 등가물보다 더 많은 혜택을받습니다. 이것은 음식 외에도 알약에없는 다른 화합물도 제공하기 때문입니다. 일부는 비타민의 유통 기한을 연장하고 다른 일부는 영양소의 흡수를 촉진하고 효과를 향상시킵니다. 예를 들어, 감귤류에 함유 된 플라보노이드는 활성 산소 제거제 (비타민 : C, A 및 E)의 수명을 연장합니다. 따라서 종합 비타민제를 복용하면 오렌지를 먹는 것과 같지 않습니다. 중요한 것은 적절한 식단이 알약보다 훨씬 안전하다는 것입니다. 합성 비타민은 과다 복용이 가능하며 천연 화합물로는 불가능합니다. 이것은 특히 물이 아닌 지방에 용해되는 비타민 A, E, D 및 K의 경우에 해당됩니다. 공복에 삼키면 체내에 축적되어 해로울 수 있습니다.
균형 잡힌 식단이 보충제보다 낫습니다
출처 : X-news / Dzień Dobry TVN
중대한비타민과 보충제가 항상 안전한 것은 아닙니다
스스로 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 위험 할 수 있습니다. 이것은 특히 임산부 및 모유 수유 여성, 어린이 및 환자에게 적용됩니다. 따라서 준비를하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 의사와 상담하지 않고 칼슘을 섭취하는 것은 신장 결석으로 권장되지 않습니다.
- 간이 병에 걸린 사람들은 비타민 PP와 A 섭취를 과장해서는 안됩니다.
- 비타민 K는 항응고제를 복용하는 사람들에게는 위험 할 수 있고, 이뇨제를 복용하는 사람들에게는 인과 칼륨이 위험 할 수 있습니다.
- 비타민 B6를 오래 섭취하면 파킨슨 병 치료에 사용되는 약물과 일부 항생제의 효과 인 칼슘, 철분, 마그네슘의 효과가 감소 할 수 있습니다.
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