관절과 척추 : 왜 노화와 마모

관절통은 최근까지 노인의 질병으로 간주되었습니다. 오늘날 젊은이들은 허리 통증, 무릎 또는 고관절 통증에 대해 점점 더 자주 불평하고 20-30 세 이후에 관절의 퇴행성 변화가 나타납니다. 나이. 문제는 대부분 관절 마모의 결과이거나 많은 류마티스 질환 중 하나입니다.

관절은 당신이 무엇을하든 앉든서든 상관없이 작동합니다. 그들은 이것을 위해 만들어졌습니다. 그러나 몸 전체와 마찬가지로 노화되기도합니다.

관절 노화 및 마모

그러나 그들이 노화하는 속도는 우리에게 달려 있습니다. 불행히도 우리는 이러한 프로세스를 점점 더 자주 무의식적으로 가속화합니다. 의사들에 따르면, 우리의 삶을 어렵게 만드는 질병뿐만 아니라 관절과 척추의 상태가 좋지 않은 것은 주로 나쁜 습관 때문입니다. 관절 문제는 남성보다 여성에서 3 배 더 흔합니다. 아마도 호르몬 경제가 여기에서 역할을하는데, 여성의 폐경기 기간에 남성보다 격동이 심해 신체에 더 큰 변화를 일으키고 남성 테스토스테론이 부족하여 결합 조직의 내마모성을 증가시킵니다. 또한 여성은 관절을 더 많이 긴장시키고 질병이 나타나면 대개 무시합니다. 이것은 관절을 덮고있는 매끄러운 연골의 조기 파괴와 퇴행으로 이어집니다.

또한 읽으십시오 : 관절을위한식이 요법은 관절의 염증과 통증에 도움이 될 것입니다. 요통, 과체중, 골다공증, 당뇨병 치료제로 신체 활동 ...

관절 연골은 나이가 들면서 얇아집니다.

따라서 더 이상 압력으로부터 뼈를 보호하지 않습니다. 몸은 그것을 재생하려고 시도하지만 손상 과정은 계속됩니다. 몇 년이 지나면 완전히 사라지고 방패가 벗겨진 뼈가 서로 마찰되어 통증을 유발합니다. 과도한 마찰로부터 자신을 방어하는 신체는 관절을 왜곡하고 움직임을 제한하며 움직일 때 통증을 유발하는 연골과 뼈 성장 (골격)을 생성합니다. 또한 관절 표면을 코팅하는 그리스의 생산과 품질을 감소시켜 손상으로부터 보호하고 자유로운 움직임을 허용합니다. 관절낭과 인대가 두꺼워지고 유연성이 떨어지며 더 이상 관절을 보호하지 못합니다. 잘못된 축에 비대칭 근육 긴장과 관절 스트레스가 있습니다. 염증 반응은 관절과 주변 조직 (인대, 관절낭, 근육)에서 발생하고 관절의 부종 및 삼출물과 함께 발생할 수 있습니다. 퇴행성 변화는 가장 자주 스트레스를받는 관절, 즉 경추 및 요추, 무릎, 엉덩이 및 발에 영향을 미칩니다.

운동과 다이어트는 척추, 관절 및 근육에 좋습니다.

퇴행성 변화를 가속화하는 요인 중에는 운동 부족이 있습니다. 문명의 발달과 의무의 부담은 우리 대부분이 하루 종일 책상에 앉아 있고 퇴근 후에는 부드러운 소파에 앉아 있다는 것을 의미했습니다. 그 결과 근육이 체계적으로 유연성을 잃고 약화됩니다. 관절이 과부하되어 점차 다양한 기형으로 이어집니다. 연골에는 혈관이없고 스펀지처럼 체액에서 영양분을 흡수하기 때문입니다. 이 과정은 우리가 움직일 때만 가능합니다. 지속적이고 과도하게 압축되는 연골은 영양분을 흡수하는 능력을 상실하여 결과적으로 재생 및 보습 능력을 상실합니다.
각각의 추가 킬로그램은 관절에 불필요한 밸러스트입니다. 척추 뼈와 디스크는 과체중에 적응할 수 없으므로 시간이 지남에 따라 변형됩니다. 지방이 복부에 축적되면 요추, 무릎 및 고관절에 가장 많은 스트레스를가합니다. 관절은 곧은 다리로 짐을 들어올 리거나, 가방을 어깨에 메거나, 장기간 구부리거나, 컴퓨터에 앉아, 집중적으로 연습하는 일부 스포츠 (스키 타기, 체육관에서 운동)에는 적합하지 않습니다.

중대한

어린이의 자세 결함은 즉시 치료해야합니다

아이의 등이 편평한 것을 관찰 할 때 (자궁 경부, 흉부 및 요추의 자연스러운 곡선으로 인해 척추가 제대로 기능하고 있음), 둥글다 (머리가 앞으로 기울어 짐), 오목 (배가 튀어 나옴) 또는 일부 비대칭 (어깨 뼈가 튀어 나옴, 엉덩이가 튀어 나옴, 허리가 더 움푹 들어감) 한쪽 또는 올린 팔) 소아과 의사 방문을 지연하지 마십시오. 아이가 편평한 발을 가지고 있거나 안쪽으로 두거나 안쪽 가장자리 (편평한 발)로 걷거나 무릎을 연결하고 곧게 펴고 발 사이에 틈이있는 경우 상담이 필요합니다. X (무릎 외반) 또는 다리를 곧게 펴고 발을 모으면 무릎 사이에 간격이 있습니다 (내반 무릎). 조기에 발견 된 결함은 수정하거나 개발을 중단 할 수 있습니다. 방치되면 후속 자세 및 근골격 결함이 발생하고 관절이 점진적으로 퇴화됩니다.

자세 결함-관절과 척추의 적!

관절의 적은 선천적 또는 후천적 자세 결함 및 선천성 관절 결함 (예 : 엉덩이)입니다. 우리는 서 있고, 걷고, 부주의하게 앉아 있습니다. 우리는 접힌 다리에 앉아서 책에 기대어 머리띠로 등을 구부립니다. 한편, 척추의 자연적인 곡률을 변화시키는 신체 위치는 근육의 작용을 방해합니다. 이로 인해 자세가 좋지 않고 관절과 디스크가 손상됩니다.
만성 스트레스는 관절을 손상시킵니다. 아드레날린의 영향은 장기간의 긴장과 근육 과부하를 유발합니다. 이것은 만성 통증과 영구적 인 퇴행성 변화로 이어집니다. 이것은 주로 척추에 영향을 미칩니다. 이 질병은 소위 비관적 태도, 점점 더 청소년에서 관찰되는 : 머리를 숙이고, 팔을 매달고, 셔플.
관절 파괴는 호르몬 약물 및 일부 전신 질환 (예 : 당뇨병, 갑상선 기능 저하증)으로 인해 발생할 수 있습니다. 물과 전해질 균형의 방해로 인해 미네랄이 누출되어 관절의 영양이 부족하거나 부적절한 장소에 다양한 물질이 저장됩니다. 예를 들어 통풍에서 요산 나트륨 결정이 관절 주위 조직에 축적되어 염증이 발생하고 연골이 손상됩니다.

월간 "Zdrowie"