과체중과 비만은 전체 근골격계, 즉 골격, 관절, 인대 및 근육의 상태에 중요한 영향을 미칩니다. 과도한 체중의 압력은 발에 의해 가장 예리하게 느껴집니다. 발의 작은 영역에 대한 추가 하중은 근육 및 인대 부전을 일으키고 많은 발 결함을 유발하고 결과적으로 예를 들어. 무릎 외반과 허리 통증. 과체중 및 비만인 경우 발을 잘 관리하는 방법을 조언합니다.
현명하게 움직 이세요
과체중과 비만 치료법 중 하나는 신체 활동입니다. 적절한식이 요법 외에도 소위의 주요 요소 중 하나입니다. 보수 요법. -단, 움직임이 치료 적 역할을 수행하기 위해서는 움직임을 늘리기 위해서는 자세를 확인하고 발을 검사하고 진단에 따라 적절한 치료를 지시하는 물리 치료사를 방문해야합니다. 과체중, 비만인의 건강과 운동 시스템의 상태에 부적절하게 일치하는 운동 활동은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. "FootMedica"의 물리 치료사 인 Joanna Stodolna-Tukendorf 박사는 설명합니다.
또한 읽으십시오 : 다리의 붓기. 발이 부어 오르는 이유와 부기를 줄이는 방법은 무엇입니까? 비만-원인, 치료 및 결과 과체중과 비만이 발에 어떤 영향을 미칩니 까?
과체중 및 비만 치료 전문가는 "요요"효과 (체중 회복) 및 건강 악화로 이어질 수있는 급격한 체중 감량 (감소) 다이어트의 자기 도입에 대해 경고 할뿐만 아니라 신체 활동을 부드럽게 소개하는 것이 좋습니다. . 이 과정은 개인의 능력에 맞게 운동을 조정할 자격이있는 트레이너의 감독하에 이루어져야합니다. 초기 활성화에는 자전거 에르고 미터 타기, 걷기, 수영장 운동, 노르딕 워킹, 체육관이나 필라테스 운동과 같은 완화 운동이 포함되어야합니다.
훈련 전에 발을 검사하십시오
우리 각자는 운동과 훈련을 시작하기 전에 정형 외과 podology 클리닉에보고해야하지만이 권장 사항은 특히 과체중 또는 비만인 사람들에게 적용됩니다. 전문가가 전문적인 발 검사를 수행하고 근골격계의 더 높은 부분에 영향을 미치는 발 결함의 가능성을 배제하는 것이 중요합니다.
-환자들은 종종 발 검사 과정에 놀라곤합니다. 여러 단계로 구성되며 다양한 진단 장치에서 수행됩니다. 그리고 이것은 전체 운동 기관을 검사하는 시작일뿐입니다. 우리 몸의 윗부분의 건강은 발의 상태, 즉 무릎과 고관절, 마지막으로 척추에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. 그렇기 때문에 전체 근골격계를 자세히 검사하는 것이 매우 중요하다고 Stodolna-Tukendorf 박사는 설명합니다.
발 연구는 일반적으로 정적과 동적으로 나뉩니다. 그들은 podoscope, plantograph 또는 스트레인 게이지 매트와 같은 진단 장치에서 수행됩니다. 테스트 결과는 무엇보다도 다음에 대해 필요한 정보를 제공합니다.
- 몸의 양쪽에 하중의 대칭 또는 비대칭,
- 발에 체중 분포,
- 발에 대한 무게 중심의 위치와 그 위치에 영향을줍니다 (예 : 골반 회전, 심지어 머리 및 어깨 거들의 위치).
- 움직임의 패턴과 발 롤의 경로.
적절한 치료법 선택
종합 검사 후 전문가는 과체중 또는 비만 환자 각각에 대해 다음과 같은 개별 치료 절차를 선택합니다.
- 수동 요법, 즉 신경근 및 골격 기능 장애가있는 사람들을위한 안전하고 효과적인 재활 형태로, 치료사가 검사 중에 이상을 진단 한 조직을 대상으로하는 작업으로 구성됩니다. 수동 치료에는 무엇보다도 관절 동원, 통증이있는 곳에 도달하기 위해 치료사가 신체의 적절한 지점을 누르는 것으로 구성된 트리거 포인트 요법, 사후 아이소 메트릭 이완 및 근육 긴장의 균형을 회복하는 근육 활성화 기술.
- 신체가 허용하는 범위까지 장애 또는 상실된 운동 기능을 회복하기위한 기능 요법입니다. 이 치료 형태의 운동은 일상 생활에서 수행되는 자연스러운 움직임을 모델로하여 통증이없고 의도 한 목표를 빠르게 달성 할 수 있습니다.
- 근막 요법. 근막은 근육을 덮고 연결하는 결합 조직으로 만들어진 막입니다. 근막이 제대로 작동하려면 레이어 사이를 이동해야합니다. 구두. 이 운동은 히알루 론산을 생성하고 근육에 영양을 공급하는 액체 물질 덕분에 가능합니다. 근막 요법은 적절한 활공을 회복하고 근막 방향을 제공하는 집중 마사지와 같이 특정 표적 조직 변위를 기반으로합니다. 근막 변위는 장기적이고 영구적 인 습관적 자세, 기계적 외상, 수술 및 흉터 형성의 결과로 손상 될 수 있습니다.
- 몸통과 팔다리를 안정시키는 심근 운동. 깊은 근육은 한 눈에 볼 수없는 근육입니다. 조산사는 복부의 더 깊은 층과 척추에도 있습니다. 그들은 책임이 있습니다. 척추의 개별 세그먼트 사이의 움직임의 양과 질을 위해. 직립 자세, 서 있고, 앉고, 운동하고 일상적인 활동을 수행하는 동안 올바른 신체 자세를 유지하는 능력은 깊은 근육의 좋은 성능에 달려 있습니다.
- 개별 수정 삽입물 제조.덕분에 발이 적절하게 배치되고 특히 민감한 부위가 완화되고 운동 시스템의 상부 수준에 미치는 부정적인 영향이 최소화되고하지의 전체 생체 역학이 더 효율적으로 작동합니다. 발 위치를 변경하면하지 전체의 작업과 골반과 척추의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
체중을 줄이고 신체의 효율성을 높이는 것과 함께 식단과 신체 활동을 모두 수정하고 현재의 발 질환에 맞게 교정 깔창을 개질해야합니다.
매일 발을 관리하세요!
과체중 또는 비만 일 때 발 관리하는 방법
"FootMedica"의 족병 전문의 인 Sylwia Śląskiewicz에게 조언
1. 과도한 체중으로 인한 무거운 하중은 적절한 할부 상환없이하지의 큰 관절에 과부하를 일으킬 수 있습니다. 이를 피하려면 부드럽고 쿠션이 있고 두꺼운 밑창이있는 편안한 신발을 신으십시오.
2. 비만은 종종 순환계 및 수분 장애와 관련이 있습니다. 그들의 효과는 발의 부종입니다. 부종을 막기 위해 소위 발 마사지 형태의 혈관 체조와 바다 소금을 첨가하여 따뜻한 물과 차가운 물에 번갈아 가라 앉히십시오.
3. 비만 환자의 발가락 사이의 간격이 좁아집니다. 손가락 사이 공간, 특히 세 번째 발가락과 네 번째 발가락의 다한증이 증가하면 표피가 침식되어 결과적으로 곰팡이 감염으로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하려면 천연 소재로 만든 가벼운 신발을 신고 목욕, 샤워, 수영장 등을 마친 후에는 발가락 사이를 말리십시오.
4. 다육질의 손발톱 축과 더 큰 체중은 발톱이 안쪽으로 가라 앉고 내 성장 경향이 더 커지게합니다. 발톱을 올바르게 짧게 줄여서 관리하십시오-손톱의 측면을 자르지 말고 측면을 너무 둥글게하지 않고 모양을 똑바로 유지하십시오.
5. 비만이 심할수록 발을 구부리고 조심스럽게 돌보는 데 문제가 더 커질 수 있습니다. 따라서 전문가에게 넘겨주십시오. 과도한 압력으로 인해 발생하는 굳은 살과 옥수수를 포함하여 손톱과 각질화 된 표피를 적절하게 청소하는 것으로 구성된 족부 클리닉에서 치료 페디큐어를 정기적으로 수행하십시오.
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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.
물리 치료사 및 정형 외과 의사. Zdrowej Stopy 클리닉의 FootMedica 클리닉 실체 이사. 그는 자연 치료 및 재활 센터와 협력합니다. 그녀는 헌법 적과 이동성 (선천성 관절 이완)에 관한 박사 학위 논문을 썼으며, 이는 발 문제에 대한 관심에 기여했습니다. 그는 Pro Pedis 회사에서 교정 용품뿐만 아니라 발의 진단 및 치료 분야에서 교육을 실시하고 있습니다. 그는 Kaltenborn과 Evjenth의 개념에 따라 인증 된 수동 치료 치료사입니다. 그는 폴란드 및 해외에서 물리 치료, 미용 및 수동 치료 분야의 많은 회의와 과학 심포지엄에 참여하고 있습니다. 그녀는 수동 치료, 정형 외과 및 물리 치료에 대한 과정과 과학 출판물을 번역했습니다. 그녀는과 이동성, 안정 장애 및 발 내 장애 및 운동 시스템에 미치는 영향에 대한 논문 및 간행물을 저술했습니다. 그녀는 물리 치료의 마스터이자 건강한 발 클리닉의 FootMedica 클리닉의 실체 이사이자 면허가있는 미용사이며 Natura Therapeutic and Rehabilitation Center와 협력하고 있습니다. http://www.footmedica.pl/
