비타민과 미네랄이 부족하면 가장 비싼 크림조차도 원하는 결과를 얻지 못합니다. 영양제, 즉 내부에서 피부에 영양을 공급하는 제제를 섭취하여 이러한 결핍을 보완 할 수 있습니다.
피부뿐만 아니라 머리카락과 손톱의 모양도 식단에 크게 좌우됩니다. 음식과 함께 제공되는 비타민과 미량 원소는 그 상태를 담당합니다. 당신의 식단이 너무 희박하면, 당신이 얻는 영양소는 먼저 당신을 살리는 기관으로 향합니다. 덜 중요한 다른 것들에게는 불행히도 충분하지 않습니다. 그러면 피부가 더 나 빠지기 시작합니다. 마르고 제대로 벗겨지지 않습니다.
이러한 문제는 신체에 필요한 물질이 부족하다는 첫 번째 신호입니다. 부족 기간이 계속되면 머리카락이 빛을 잃고 손톱이 부서지기 쉽습니다.
때때로 식단을 바꾸는 것만으로는 필요한 물질을 보충하기에 충분하지 않습니다. 이것이 nutricosmetics가 잘 작동하는 곳입니다.
Nutricosmetics는 무엇을 포함하고 있습니까?
우리 피부 상태에 영향을 미치는 사람들에는 주로 비타민 A, E, C 및 그룹 B가 있습니다.
- 비타민 A-표피 각화증의 과정을 조절하고,
- 비타민 E-염증을 줄이고 모세 혈관 상태를 개선하며 간접적으로 피부 건조를 줄입니다.
- 비타민 C-혈관을 강화하고 변색을 줄이며,
- 비타민 B-점막의 여드름과 염증을 진정시키고 소위 씹는 것은 지루와 탈모, 표피의 비정상적인 각질 제거에 도움이됩니다.
Nutricosmetics에는 활성 산소를 중화시켜 노화 과정을 늦추는 물질도 포함됩니다. 비타민 E와 C 외에도 다음이 포함됩니다. 카로티노이드, 플라보노이드, 리코펜 또는 코엔자임 Q10.
피부 탄력을 개선하고 셀룰 라이트를 줄이기 위해 고안된 제제에는 다음이 포함됩니다. 콜라겐 및 엘라스틴 섬유를 강화하는 물질, 예를 들어 에스트로겐, 즉 여성 성 호르몬의 작용을 모방하는 이소 플라본 (소위 식물성 에스트로겐).
차례로, 헤어 및 네일 제품에서 판토텐산, 아연, 실리콘 및 칼슘과 같은 성분을 찾을 수 있습니다.
영양제에 도달 할 가치가있는시기는 언제입니까?
부적절하게 벗겨진 피부 또는 탈모와 같이 명백한 결핍 증상이있는 모든 사람들에게 유용합니다. 또한 지속적인 스트레스를 받고 사는 사람들, 담배를 피우거나 집중적으로 체중을 줄이는 사람들을 위해-아직 피부 나 손톱에 문제가 없더라도. 이러한 상황은 영양소의 큰 손실로 이어지며 이는 시간이 지남에 따라 외관에 부정적인 영향을 미칩니다.
보충제 구입은 의사 (가급적 피부과 전문의 또는 내과 의사)와 상담해야합니다. 그는 어떤 비타민과 미네랄이 부족하고 어떤 준비가 적절한 지 판단 할 것입니다. 오직 그는 당신의 증상이 미용 적 결함의 결과인지 아니면 영양제로 치료할 수없는 일부 질병의 증상인지 알 수 있습니다. 다른식이 보조제 나 약물을 복용하는 경우 어떠한 상황에서도 의사와상의없이 영양제를 섭취해서는 안됩니다. 비타민 복용량을 더하면 일일 권장 복용량을 초과 할 수 있으며 영양제 성분이 약물에 포함 된 물질의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
-우리의 식단은 불완전하고 결핍이있을 수 있으며 때로는 미용 적 결함을 유발할 수 있습니다. 최근에는 모발 재성장, 네일 플레이트 재생 또는 피부 재생을 촉진하기 위해 약국에서 점점 더 많은 준비가 나타났습니다. 그것들을 사용할 가치가 있지만 신중하게 수행해야합니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 너무 많은 양의 항산화 비타민, 특히 베타 카로틴과 비타민 E를 정제로 투여한다고해서 항상 신체를 보호하는 것은 아니며 일부 사람들에게는 바람직하지 않은 화합물 (예 : 자유 라디칼)의 형성을 자극 할 수도 있습니다. 이것은 피부 상태의 악화로 이어질뿐만 아니라 예를 들어 흡연자의 경우 폐암 발병을 유발할 수 있습니다. 이것이 결핍 된 경우 비타민 복합체를 복용해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 그러나 이것은 의사의 확인을 받아야합니다.
또한 최고의 비타민과 미네랄은 음식에서 발견되는 자연적인 것임을 기억하십시오.
참고 : 영양제에 함유 된 비타민은 해로울 수 있습니다.
그렇기 때문에 패키지 전단지를 매우주의 깊게 읽어야합니다. 특히 의사와 먼저상의하지 않고 nutricosmetics를 삼키기로 결정한 경우 특히 그렇습니다. 거기에서 준비 복용량에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
과도한 비타민은 위험 할 수 있습니다. 일부는 소변으로 배설되는 반면 다른 일부는 체내에 축적되어 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 생각없이 비타민 A 캡슐을 삼키는 것은 매우 위험 할 수 있으며, 구토 및 설사로 인한 중독, 뼈 탈회, 시력 저하 및 탈모를 유발할 수 있습니다.
식사 전, 후 또는 식사 중에 언제 준비를해야하는지에 대한 정보를주의 깊게 읽으십시오. 이 규칙은 제제에 포함 된 물질의 특성과 밀접한 관련이 있습니다. 성분이 예를 들어 위장에서 더 잘 용해되고 흡수되는 경우 식사 후 몇 시간 동안 준비를하지 마십시오. 그러면 위장이 일련의 수축을 수행하고 모든 것이 결장으로 밀려납니다. 따라서 치유 성분이 너무 짧아 흡수되지 않습니다. 그러한 권장 사항을 따르지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 미치지는 않지만 영양분의 일을 할 수있는 기회를 빼앗 깁니다.
최고의 비타민과 미네랄
이것들은 음식에서 발견되는 것들입니다. 식단을 잘 구성하면 결핍을 예방할 수 있습니다. 필요한 재료의 출처는 다음과 같습니다.
- 비타민 A-당근, 고추, 토마토, 시금치
- 비타민 B-쌀, 시리얼, 감자, 육류, 유제품
- 비타민 E-대두, 식물성 기름
- 비타민 C-감귤류, 블랙 커런트 주스, 소금에 절인 양배추, 로즈힙 (건조)
- 칼슘-유제품, 잎 채소, 달걀 노른자
- 아연-육류, 유제품, 콩류, 야채
- 실리콘-당근, 파슬리, 사탕무, 시리얼
- 플라보노이드-메밀, 감귤류, 적포도주
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