게으른 대장 증후군 : 원인, 증상, 치료

게으른 대장 증후군 : 치료는 건강한 생활 방식입니다

게으른 대장 증후군은 쉽고 즐겁게 치료할 수 있으며, 생활 방식을 약간 바꾸려는 선의 만 있으면됩니다. 주로 :

1. 식단 변경

사일리지로 식단을 풍부하게하십시오-유산균 덕분에 장의 기능이 향상됩니다.

가능하면 유산균이 함유 된 발효유 음료 (요거트, 케 피어, 버터 밀크)를 매일 사용하십시오. 그들은 소화 시스템의이 부분을 자극하여 건강에 좋지 않은 부패성 박테리아의 성장을 억제하는 물질을 대장에서 생성합니다.

섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 그것은 먼지 제거기입니다-그것은 장을 청소하고 (소화관에서 소화되지 않아 음식 잔류 물의 양을 증가시킵니다) 배변 리듬을 조절합니다. 통밀 및 통밀 빵, 가루, 통밀 파스타, 천연 시리얼, 현미, 밀기울, 야채 및 과일에서 찾을 수 있습니다. 섬유질이 많은 식품을 천천히 추가하십시오. 그렇지 않으면 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 즉, 변비가 악화 될 수 있습니다. 기억하십시오 : 섬유질이 많을수록 더 많은 유동성-하루에 최소 2 리터가 필요합니다.

기름진 음식과 튀긴 음식을 피하고 설탕, 과자 및 단 음료를 제한하십시오.

2. 이동성 향상

목적지 앞 버스 정류장에서 내리고 2 블록 떨어진 곳에 주차 한 후 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.

클럽, 수영장, 자전거, 롤러 스케이트, 혜성 놀이에 가입하세요. 선택의 폭이 너무 커서 스스로 무언가를 찾을 수있을 것입니다.

집에서의 아침 또는 저녁 운동-외모와 달리 크런치, 굽힘 또는 요가에는 의지력 만 필요합니다.

3. 시계처럼

특히 장이 가장 활동적인 아침에 끊임없이 서두르는 것은 종종 침착하게 화장실을 방문 할 시간이 없다는 것을 의미합니다. 자연적인 배변 반사를 억제함으로써 배변을 제어하는 메커니즘을 약화시키는 나쁜 습관을 조장합니다. 장은 점점 더 게으르게됩니다. 결과적으로 습관적인 변비가 발생합니다. 따라서 아침 일정에 시간을 할애하여 하루를 계획하십시오. 아침 일찍 일어나는 대가를 치르더라도 정말 그만한 가치가 있습니다.

게으른 대장 증후군 : 정화는 해결책이 아닙니다

완하제가 해결책 인 것 같습니다. 하지만 조심하세요! 부적절하게 사용하면 해로울 수 있습니다. 특히 위험한 것은 안트라 화합물 (경구 투여시 완하제 효과가있는 식물 생물학적 활성 물질), 예를 들어 센나 잎과 꼬투리, 갈매 나무 껍질, 뿌리 뿌리가있는 것입니다. 이러한 조치를 장기간 사용하면 장을 자극하는 대신 장을 더 게으르게 만들고 소화 시스템에 의존하게 만듭니다. 따라서 최소한의 안트라 화합물을 함유하고 장기간 치료에 사용할 수있는 제제를 찾아야합니다.

게으른 대장 증후군 : 무엇을 지원합니까?

적절한 기능을 방해하지 않으면 서 장의 자연적인 작용을 효과적이고 안전하게 복원하는 데 도움이되는 준비물을 일일 식단에 도입 할 수 있습니다. 장 질환을 돕기 위해 가장 일반적으로 사용되는 제제는 세 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

연화 (변을 부드럽게하고 장의 활동을 자극 함)

접촉 (장 점막의 내벽에 직접 작용)

삼투 성 (장내 루멘으로의 물 침투 증가).