ACT 요법이 권장됩니다. 불특정 한 결과에 대한 두려움 때문에 종종 기쁨의 원천이 될 수있는 도전을 피하는 사람들. ACT 요법은 자신이 경험하는 감정에서 도망 치는 사람들에게도 적용됩니다.ACT 요법이 무엇인지 읽고 그 가정이 무엇인지 알아보고이 치료법으로 해결할 수있는 문제를 확인하십시오.
목차 :
- ACT 요법 : 그게 무엇입니까?
- ACT 요법 : 어떻게 진행되고 있습니까?
- ACT 치료 : 어떤 문제를 해결할 수 있습니까?
- ACT 요법 : 비평
ACT 치료는 실제로 "수용 및 헌신 치료"라는 전체 이름의 약어입니다. 폴란드어에서는 "수용 및 헌신 치료"를 의미합니다. 1982 년에 Steven C. Hayes가이 치료법에 대한 가정을 처음 발표 한 이후였습니다.
ACT 요법 : 그게 무엇입니까?
ACT 요법의 기본 원리는이 요법을 설명하는 약어에도 언급되어 있습니다. "act"로 번역 할 수 있습니다. 사실,이 치료법의 기초는인지 및 행동 기술에서 비롯됩니다.
수용 및 헌신 요법의 창시자들은 인간의 고통은 종종 그의 행동에서 비롯된다고 주장했습니다. 그들에 따르면 사람들은 불쾌한 감정과 싸우기 때문에 종종 심리적 갈등을 경험합니다.
때때로 그들은 그들을 피합니다. 심지어 사회적 불안을 가진 사람조차도 어떤 대가를 치르더라도 대중 행사 나 대중 연설을 피할 수 있습니다. 그에 대한 단순한 생각은 그들에게 엄청난 두려움을 불러 일으 킵니다.
동시에, 그러한 문제로 고군분투하는 사람은 때때로 다른 사람들에게 자신을 보여줄 필요성을 느낄 수 있지만, 사회적 불안에서 오는 두려움 때문에 결코 그것을 수행하지 않을 수 있습니다.
이것은 그에게 긴장을 불러 일으키고 심리적 불편을 초래합니다 .ACT 요법 동안 환자의 머리에 나타나는 그러한 행동과 생각을 분석하고 치료하는 동안 그가 다르게 행동하기 시작하면 그의 웰빙이 점차 악화된다는 것을 인식하도록 시도합니다. 시간이 좋아집니다.
ACT 요법 : 어떻게 진행되고 있습니까?
ACT 치료의 주요 목표는 환자의 소위 심리적 유연성-삶의 일부 불쾌한 사건에 대처하는 인간 정신의 능력을 나타내는 척도입니다. 심리적 유연성을 개발 한 사람은 현재 어떤 감정을 마주하더라도 지금 여기에서 활동할 수 있습니다.
ACT 요법의 가정 중에는 환자에게 감정에서 벗어나는 것은 좋지 않다고 가르치는 것입니다. 감정을 억 누르면 축적되고 많이 축적되면 정신적 위기를 초래할 수 있습니다.
치료 과정에서 목표는 환자를 받아들이는 것입니다. 덕분에 그는 자신을 둘러싼 현실이있는 그대로이며 크게 바꿀 수 없다는 사실을 받아 들일 수 있습니다.
소위 얻을 것으로 예상됩니다 인지 적 혼란 덕분에 그는 자신과 자신의 생각을 마치 측면에서 볼 수 있습니다.
ACT 치료에서는 (과거 또는 미래에 초점을 맞추는 대신) 환자가 순간을 재현하는 능력을 개발하고 주어진 사람이 자신의 삶에서 따르고 싶은 가치를 확립하는 것도 중요합니다.
목표는 환자가 의식적으로 자신의 가치 체계와 일치하고 단순히 수행하고 싶은 활동에 참여할 수 있도록하는 것입니다.
일반적으로 수용 및 전념 요법은 환자가 접촉하는 모든 감정에 대처할 수 있고 그로부터 도망 치지 않도록하는 것을 목표로합니다. 이는 앞서 언급 한 심리적 유연성의 발달 덕분에 달성 될 수 있습니다.
환자가 이전에 언급 한 수용,인지 적 혼란, 현재 순간과의 접촉, 가치 체계 및 관련 행동 능력을 확립하는 방법을 치료하는 동안 분석하여 개발합니다.
치료사는 환자에게 어떤 종류의 결함이 있는지 결정합니다. 적절한 운동 덕분에 기존 문제가 줄어들 것입니다.
이것은 다양한 기술 덕분에 달성됩니다. 마음 챙김 (주어진 순간에 사람에게 도달하는 외부 및 내부 자극에주의를 집중하는 것과 관련됨) 또는 다양한 은유.
위에서 설명한 가정은 하나의 예일 뿐이라는 점을 여기서 강조해야합니다. ACT 치료에서는 다른 모델도 사용되므로 주어진 환자가 어떤 종류의 문제를 경험하는지 결정할 수 있습니다.
ACT 치료 : 어떤 문제를 해결할 수 있습니까?
수용 및 전념 요법은 때때로 다양한 정신 장애로 고생하는 환자에게 권장됩니다.
대부분의 경우 사회적 상황에서 불안으로 고군분투하는 사람들뿐만 아니라 직장에서 매일 많은 스트레스를 경험하는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 언급됩니다.
그러나 이것들이 ACT 요법을 사용할 수있는 유일한 문제는 아닙니다. 우울증 장애, 불안 장애 또는 정신병 적 장애가있는 사람들에게 사용할 가능성에 대한보고가 있습니다.
수용 및 전념 요법은 섭식 장애가있는 환자 또는 일부 중독으로 고생하는 사람들에게도 유익한 결과를 가져올 수 있다고 언급됩니다.
지금까지 여기서는 정신 장애 만 언급했지만 수용 및 전념 요법은 완전히 다른 종류의 문제로 고생하는 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 간질, 섬유 근육통, 만성 이명 또는 만성 통증으로 고통받는 환자에게 사용할 수 있다고합니다.
ACT 요법 : 비평
수용 및 전념 요법과 그 효과는 다양한 연구에서 평가되었으며 많은 지지자가 있지만 일부 비판이 진행되고 있습니다.
일부 연구자들은이 치료 방법의 효과에 대해 확신 할 수있는 데이터가 충분하지 않다고 생각합니다 .ACT 치료의 비평가들은 지금까지 수행 된 연구의 결과가 몇 가지 방법 론적 결점을 가지고 있다고 주장합니다 (예를 들어, 연구 된 환자 그룹의 규모가 작기 때문).
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