아이의 과체중. 자녀의 과체중과 싸우기위한 10 가지 팁

어린이의 과체중은 점점 더 일반적인 현상입니다. 아이의 몸무게가 너무 크면 소아과 의사의 감독하에 가능한 한 빨리 교체해야합니다. 생후 첫 2 년 동안 어린이에게서 발달 할 지방 세포는 다시는 사라지지 않을 것임을 기억할 가치가 있습니다. 이것은 과체중 아동이 장래에 아주 쉽게 비만 성인이 될 수 있음을 의미합니다.

아기가 과체중이라고 의심되면 소아과 의사를 만나는 것을 두려워하지 마십시오. 7 세까지는 성인용과 같은 고전적인 슬리밍 다이어트를 어린이에게 사용하지 않습니다. 오히려 과체중 아동에 대한 의사의 권장 사항은 더 많은 운동을 도입하면서 식단을 바꾸는 것입니다.

소아과 의사는 또한 자녀가 갑상선이나 신경계 문제와 같은 질병으로 인해 과체중인지 여부를 평가할 것입니다. 유아도 어린이의 과체중이 될 수 있습니다. 짧은 시간 동안 모유 수유를했거나 출생 이후 인위적으로 수유 한 아기는 특히 위험합니다.

그러나 가족이 너무 많이 먹고 움직이지 않는 아기의 경우 유아가 빨리 체중을 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

아이의 과체중 : 아이의 과체중과 싸우는 데 도움이되는 10 가지 간단한 규칙

1. 가족과 함께 주말을 보내고 야외에서 함께 운동하는 습관을 가족 전통에 소개합니다. 이것은 막내뿐만 아니라 아이들의 과체중을 끝내는 좋은 방법입니다!
2. 과체중 자녀가 있습니다-과자를 보상으로 사용하지 마십시오. 이것은 과체중이되어 자녀가 성인이되었을 때 미래의 성공을 위해 과자로 보상하는 가장 쉬운 방법입니다.
3. 자녀에게 자신이 비만이라고 지적하지 마십시오. 건강한 식습관과 운동을하면 얇고 매끈한 몸매가된다고 안심 시키십시오.
4. 작은 접시에 특정한 시간에 식사를 제공하고 아이에게 천천히 먹도록 가르치십시오.
5. 아이가 더 이상 배고프지 않다는 신호를 보내면 아이가 마지막 빵 부스러기까지 접시를 청소하도록 강요하지 마십시오.
6. TV와 컴퓨터가없는 곳에서 자녀와 함께 식사를하십시오.
7. 디저트의 경우 무거운 커스터드 쿠키 나 바 대신 과일, 초콜릿 큐브 또는 아이스 셔벗을 제공합니다. 이 규칙은 분명해 보이지만 과자를 너무 자주 먹으면 모든 연령대의 사람들에게 비만에 기여합니다.
8. 자녀가 과도한 간식을 먹었을 때주의하십시오. 이러한 상황을 피하고 다른 활동에 대한 자녀의 초점으로 바꾸십시오.
9. 점심 식사를 마친 후에는 가능한 한 더 많은 변명을 할 수 있도록 테이블을 빨리 치우십시오.
10. 추가로 섭취 한 자녀를 칭찬하지 마십시오. 엄마, 아빠, 할머니를 위해 먹게 만들지 마세요.

과체중 자녀의 부모라면 아기에게 너무 많은 단백질 식품 (유제품, 육류 및 냉햄)과 설탕을주지 않도록하십시오. 자녀가 야채, 과일 및 천연 요구르트를 먹는 데 익숙해 지도록하십시오. 가루 소스와 같은 인공 제품을 피하십시오.

American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 신생아는 15 %입니다. 체지방. 그 양은 생후 6 개월 동안 최대 25 %까지 증가합니다. 그러나 아이의 이동성이 발달함에 따라 체지방은 15 %로 떨어집니다. 이것이 일어나지 않고 20 %를 초과하면 아이는 과체중이되어 시간이 지남에 따라 건강에 위험해질 수 있습니다. 따라서 2 세까지 어린이의 과체중을 박탈하는 것이 좋습니다.

폴란드의 5 번째 학생은 모두 과체중입니다. 어른들은 수치스러운 모범을 보입니다

Food and Nutrition Institute의 데이터에 따르면 폴란드의 5 번째 학생은 모두 과체중이거나 비만이며 폴란드 어린이는 유럽에서 가장 빠른 지방 증가에 속합니다. 범인은 단순 설탕, 동물성 지방, 소금 및 간식이 어린 이용 접시에 너무 많이 들어가는 것입니다. 좋은 식습관을 개발하는 것은 부모가 큰 역할을하는 과정입니다. 불행히도 악명 높은 모범을 보이는 것은 성인 64 %입니다. 남자와 49 %. 폴란드의 여성은 과체중입니다. 따라서 영양사는 온 가족과 연대하여 습관을 바꾸라고 조언합니다.

출처 : Lifestyle.newseria.pl