휴일 부상-근육과 관절이 위험합니다

휴가 중 앉아있는 생활 방식 때문에 따라 잡고 싶습니까? 근육을 부상에 노출시키고 타박상을 조장하고 근육을 과도하게 긴장시키고 통증을 유발합니다.

더 큰 신체적 노력을 할 준비가되지 않은 근육, 관절 및 힘줄은 더 쉽게 손상됩니다. 따라서 스포츠 휴가를 가기 전에 자신의 상태에 따라 조금만 일하십시오 : 달리기, 스트레칭 운동을하십시오. 출발 일주일 전에 시작하십시오. 그리고 배구 나 격렬한 사이클링을하기 전에 의무적 인 워밍업을 기억하십시오.

타박상은 가장 흔한 휴일 부상입니다

타박상은 매우 흔한 부상으로, 대부분 넘어 지거나 충격으로 인해 발생합니다. 부상 당시 피부 아래의 작은 혈관이 터졌습니다.그 안에있는 혈액이 주변 조직으로 쏟아져 피부가 부풀어 오르고 파랗게 변합니다. 타박상 위의 피부는 손상되지 않았지만 색이 바뀝니다. 처음에는 빨간색, 파란색, 노란색 또는 옅은 녹색. 질병 부위의 변색은 손상된 혈액 세포가 혈류로 천천히 흡수되기 때문에 발생합니다.
대부분의 타박상은 7-10 일 이내에 저절로 치유됩니다. 그러나이 과정을 가속화하고 고통을 덜어 줄 가치가 있습니다. 사고 직후 냉찜질을하여 내부 출혈을 멈추고 부기를 줄입니다. 하루가 지나면 타박상을 입은 부위에 따뜻하고 촉촉한 압축을하십시오. 이렇게하면 혈관이 확장되어 신체가 손상된 혈관에서 혈액을 더 빨리 흡수하게됩니다. 타박상 치유는 아르니카 또는 마로니에 씨 추출물이 함유 된 연고에 의해 가속화됩니다.

생각해 내다! 타박상이 광범위하고 부어 오르면 많이 아프고 낫지 않으면 의사를 만나십시오. 머리의 강한 타박상은 내부 혈종을 일으키거나 심지어 두개골 뼈에 손상을 줄 수 있습니다. 두통이 지속되고 메스꺼움이 동반되면 뇌진탕이 의심 될 수 있습니다. 엉덩이, 무릎 또는 바닥에 떨어지는 것도 위험합니다. 척추에서 척추가 찌그러 지거나 부러 지거나 변위 될 수 있습니다. 통증은 특정 움직임과 함께 주기적으로 올 것입니다. 무릎 타박상은 반월 상 연골 손상 또는 소위 무릎의 물, 즉 연못으로의 삼출.
알코올로 인한 타박상과 부상은 위험합니다. 술을 너무 많이 마신 경우 기억력이 부족하고 아침에 두통 (숙취가 아님), 다리 또는 팔꿈치가 있으면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 우리가 신체에 적용한 "마취"는 심각한 부상을 가릴 수 있습니다.

반드시 해

때로는 겉보기에 사소 해 보이는 외상이 위험한 것으로 판명 될 수 있습니다. 따라서 장기간의 통증이나 재발하는 질병을 과소 평가하지 마십시오.

근육 과부하

근육 과부하는 경미하거나 심할 수 있습니다. 첫 번째는 근육이 과도하게 늘어 났을 때 발생합니다. 예를 들어 예기치 않은 저크 또는 긴 과부하로 인해 발생합니다. 힘든 육체 노동, 집중 훈련의 결과. 근육 과부하의 증상은 며칠 후에 지나가는 통증입니다. 과로로 인해 근육에 전해질과 수분이 부족하기 때문에 나타납니다. 이것은 대사 산물의 보유를 촉진하여 젖산 형성을 유발합니다. 뜨거운 목욕과 근육 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 독소 제거를 촉진하기 때문에 안도감을줍니다.
급성 과도한 긴장은 힘의 상실, 제한된 움직임, 부기 및 내부 출혈을 동반합니다.

생각해 내다! 급성 근육 긴장은 쉽게 염좌로 오인되기 때문에 의사에게 무엇을해야하는지 물어 보는 것이 좋습니다. 두 경우 모두 강렬한 운동을 중단해야합니다.

도움을받을 수있는 곳

999-구급차 서비스
112-모바일 비상 전화
구급차를 부를 때 구체적인 정보를 제공하고 구조자가 잘 이해할 수 있도록 침착하게 말하십시오.