간. 간 질환을 피하는 방법? 간을 돌봐!

간은 귀중한 화합물을 분리하여 "쓰레기"와 분리합니다. 음식에서 추출 된 물질은 장, 췌장 및 비장에서 간으로 흘러 들어갑니다. 그런 다음 쉽게 소화 할 수있는 설탕, 지방 및 단백질로 분해됩니다. 이러한 변화의 중복 산물은 장으로 돌아가 외부로 배설됩니다. 이것은 우리가 먹는 모든 것 (건강하든 유독하든)이 간에서 처리된다는 것을 의미합니다. 더 오래 건강한 간을 즐기기 위해 매일 식단에서 제거해야 할 것을 확인하십시오.

간은 재생하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다 (건강하다면!). 그것은 최고의 혈관 화 기관이며 화학 화합물이 혈액과 함께 흘러 들어가 세포 재생을 자극합니다. 글루타티온은이 과정에서 특별한 역할을합니다.간에 도달하는 독소의 주요 중화제입니다. 식품에 유해한 화합물이 많을수록 글루타티온이 더 많이 소비됩니다. 생산을 위해 필요한 것 아미노산 시스테인과 비타민 C. 시스테인의 원천은 계란, 유제품, 통 곡물입니다. 비타민 C는 주로 과일에서 제공됩니다. 이들은 글루타티온의 양을 늘리고 간 재생을 지원하기 위해 우리의 일일 식단에 포함되어야하는 제품입니다.

이것은 당신에게 유용 할 것입니다

3 배 NO!

• 다이어트 중이라면 한 달에 2kg 이상 감량하지 마십시오. 체중이 더 빨리 감소하면 지방간 위험이 있습니다.
• 민감한 담낭이 있다면 담즙을 운반하는 세뇨관을 수축 시키므로 차가운 음료를 마시지 마십시오.
• 많은 약물, 특히 진통제를 복용하는 경우 과도한 독소에 대처하지 못하므로 지방이 많은 음식, 과자 및 흡연으로간에 과부하를주지 마십시오.

간 기능 지원

술을 뿌린 뚱뚱한 잔치가 간의 반란으로 끝나지 않도록 우선 적당히 먹고 마시십시오. 식사 전에 Raphacholin, Sylimarol, Hepatil 및 Essentiale Forte와 같은 간세포를 보호하는 처방전없이 구입할 수있는 제제 중 하나를 복용 할 수도 있습니다. 집에 돌아온 후 편안하게 누워서 허리에 꽉 조이는 옷을 풀고, 필요한 경우 뜨거운 물병을 뱃속에 올려 놓으십시오. 열이 긴장을 풀고 간에서 지방과 알코올을 소화하기 위해 생성해야하는 담즙의 흐름을 촉진합니다.

간을 보호하기 위해 예방 접종을 받으십시오.

특히 간염을 일으키는 바이러스 HAV (A 형 간염 바이러스의 약자), HBV, HCV는 치명적입니다. A 바이러스 감염을 피하는 것은 쉽습니다. 바이러스가 소화관을 통해 몸에 들어가기 때문에 위생을 관리하고 야채와 과일을 씻어야합니다. 가장 위험한 B 및 C 바이러스는 혈액을 통해 퍼집니다. 그들에 대한 최선의 보호는 백신입니다. 그리고 B 바이러스의 경우 그러한 백신이 존재합니다. 현재로서는 C에 대한 보호가 없습니다.

술을 끊으면 많은 간 질환을 피할 수 있습니다

간의 가장 큰 중독은 알코올이며, 또한 저 알코올 알코올은 살에 돌이킬 수없는 변화를 일으키기 때문입니다. 와인을 많이 마시는 프랑스, ​​스위스, 이탈리아에서 영구적 인 간 손상의 가장 흔한 원인입니다. 참고 : 예를 들어 일주일에 한 번 술에 취하는 것보다 매일 마시는 것이 더 나쁩니다. 간은 세포 재생 과정이 성공하기 위해 장기간의 완전한 금욕이 필요합니다.

간은 동물성 지방을 좋아하지 않습니다

동물성 지방은 가공하기가 매우 어렵고 많은 독소를 포함하고 있습니다. 이들을 소화하는 것은간에 엄청난 노력을 기울이고 알코올과 비슷한 부담입니다. 따라서 고기 소비를 일주일에 두 끼로 제한하십시오. 마른 가금류와 생선을 선택하고 특별한 경우를 위해 붉은 고기 (돼지 고기, 소고기)를 저장하십시오. 그리고 신체에는 지용성 비타민이 필요하기 때문에 음식에 냉 압착 식물성 기름을 첨가하십시오.

월간 "Zdrowie"