크롬, 섬유질, 슬림 커피, L- 카르니틴, CLA, 팻 버너, 파인애플 및 사과 사이다 식초 추출물, 키토산, VITA SLIM 및 VITA CELL 패치, Inneov 캡슐 및 향 주머니 등 다양한 제제를 사용하여 체중 감량 및 셀룰 라이트 롤링을 돕습니다. 문지르는 준비. 나는 매일 체육관에 가서 일주일에 두 번 달리고 수영합니다. 그러나 친구는 내가 불필요하게 보충제를 복용한다고 말했습니다. 사실인가요? 이 모든 준비를 함께 사용해도 괜찮습니까?
실제로 준비의 양은 인상적이고 불필요합니다. 당신은 당신의 문제가 무엇인지, 당신이 체중을 줄이는 지 (그리고 어떤 체중으로), 당신의 몸을 단단하게하고 있는지, 아니면 다른 것을 위해 싸우고 있는지를 기록하지 않았습니다. 어쨌든 자신에게 적용하는 막대한 활동과 자신을 채우는 화학 물질에 대한 정당성은 없습니다. 매일 달리고 일주일에 두 번 수영하면 체육관 운동이 활동을 보완해야합니다. 당신이해야 할 일은 일주일에 2-3 번 방문하는 것입니다. 현재 활동으로 인해 신진 대사가 감소 할 위험이 높고 움직임의 영향, 점진적인 피로 및 부상 경향이 없습니다.
또 다른 것은 보충제입니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하려면 목표를 설정하고 하나를 선택해야합니다. 이런 식으로 만 신진 대사를 조직하고 혼돈으로 이어지지 않습니다. 식욕 억제제를 너무 많이 복용하고있어 활동적인 경우 섭식 장애가 발생할 수 있습니다. 또한 반대로 체지방에 영향을 미치는 보충제를 너무 많이 섭취합니다. 다량의 섬유질을 사용하면 크롬뿐만 아니라 철, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 흡수를 손상시킵니다. 이것은 대사율을 낮 춥니 다.
효과적이고 건강하게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 그 기초는 신체의 필요와 관련하여 감소 된 양의 칼로리와 함께 다양한 식단입니다. 영양사가 열거합니다. 다음 단계는 활동 유형을 선택하는 것입니다. 달성하려는 목표에 따라 다릅니다. 달리기, 조깅, 수영은 지방을 태우고, 체육관은 근육을 강화하고 발달시킵니다 (트레이너가 개발 한 특별한 슬리밍 프로그램을 따르지 않는 한). 다음 단계는 보충제를 선택하고 그것으로 치료를 지원하는 것입니다. 약 4 ~ 6 주 후에는 정상적인 식단과 활동으로 돌아갑니다. 당신은 19 세이고, 적절한 성장과 발달을 위해서는 최소한 2,300kcal이 필요합니다. 당신이 수행하는 활동으로 3000-3500 kcal. 불필요하게 돈과 건강을 낭비하지 않기 위해 전문의를 방문하여 신체의 필요에 맞는 전략을 개발할 것을 촉구합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
