13 세 소녀를위한 건강한 식단

나는 13 살이고 큰 문제는 튀어 나온 배입니다. 나는 뚱뚱한 다리가 없지만 엉덩이에서 가슴까지-학살. 두 학교에 다니기 때문에 꽤 바쁘고 때로는 식사를 놓치고 저녁에는 배가 고파서 자기 전에 먹습니다. 나는 당신이 할 수 없다는 것을 알고 있지만 나는 그것을 통제 할 수 없습니다. 나는 학교 시간이 다르기 때문에 정기적 인 식사, 즉 점심에 문제가있을 것입니다. 식사 사이에 식욕을 가라 앉히는 것이 종종 어렵습니다. 나는 과자로 그를 만족시킨다. 나는 키가 168cm이고 몸무게는 58kg입니다. 또한 체중을 50kg으로 줄이고 싶습니다. 도움을 요청하는 것입니다. 동기가 부여되면이 식단을 따를 것이기 때문입니다.

13 세에 체중 감량은 정당한 경우 의사의 감독하에 수행됩니다. 당신은 그들 중 하나가 아니며 당신의 체중은 완벽합니다. 당신의 키와 함께 50kg의 체중은 영양 실조와 섭식 장애를 의미하므로 어떤 상황에서도 체중 감량을해서는 안됩니다. 불행히도 "배"가 생기지 않으려면 식사 사이에 건강한 간식을 생각해야합니다. 요거트, 케 피어, 엘로 베나 오트밀 스낵, 견과류, 말린 과일 및 물은 위를 평평하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 변비에 걸리고 배가 풍선처럼 느껴지므로 밤에 과식하지 말아야합니다. 풍성하고 풍성한 아침을 먹으면 그런 문제가 없을 것입니다. 한마디로, 최소한의 과자, 많은 야채, 과일, 요구르트 및 채우는 간식으로 건강하게 먹도록 동기를 부여하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.