비판에 대처하기위한 6 가지 팁

비판은 우리가 기대하더라도 받아들이 기 쉽지 않습니다. 우리 자신에 대한 칭찬하지 않는 의견을 듣는 것은 우리 자신에 대해 어떻게 생각하고 어떻게 진행할 것인지에 실질적인 영향을 미칩니다. 복합물을 유발하지 않도록 반응하고 비판을받는 방법에 대한 6 가지 효과적인 팁을 알아보세요.

건설적인 비판을 개인적인 공격이나 단순한 증오와 비교하기는 어렵습니다. 어떤 비판에도 똑같은 반응을 기대하기도 어렵다. 결국 합리적인 주장은 다르게 채택되거나 근거가 없거나 일반적인 주장입니다. 기분을 상하게하거나 균형을 잃는 것을 목적으로하는 개인적인 공격을 막는 것은 더 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 모든 종류의 비판에 대비하고 어려운 상황에서 나오는 것은 가치가 있습니다.

비판을 다루는 6 가지 규칙

비평가에 대한 공감

모든 비판이 객관적인 이유에 근거한 것은 아닙니다. 때때로 그것은 결국 폭발을 일으키는 사람의 기분이 좋지 않거나 실패의 축적입니다. 필요한 것은 혐의 공격을 촉발하는 일회성 실수 형태의 불꽃입니다.

따라서 비판을 다룰 때 더 넓은 관점에서 상황을보고 비판을 이해하려고 노력하는 것이 좋습니다. 공감은 건설적인 비판에도 유용 할 것입니다. 비평가의 말을 듣고 잠시 자신의 자리에 앉으십시오. 그녀가 정말 맞을까요?

모든 비판에 대해 걱정하지 마십시오

건설적인 비판과 증오를 구별하여 객관적인 평가에서 모욕합니다. 당신에 대한 다른 사람의 일반적인 혐오 나 편견 뒤에있는 증오와 비난은 걱정할 가치가 없으며 개인적으로 받아 들일 가치가 없습니다. 비판 뒤에 불필요한 감정이 있다면 결코 객관적이고 공정하지 않을 것입니다.

진정

비판적인 말을들을 때 침착 함을 유지하는 것은 쉽지 않지만 노력할 가치가 있습니다. 자신을 반박하기 전에 비평가가 말을 마칠 때까지 기다리십시오. 감정의 영향으로하지 말고, 다른 사람을 방해하지 말고, 처음부터 머리 속에서 자신의 주장을 만들어라. 잠시 혐의와 거리를 두는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 시원하고 요점을 가질 수있게 해줍니다. 감정이 좋은 조언자가 아니라는 것은 분명합니다. 분노는 공격성을 유발하고 비평가와의 논쟁으로 이어질 수 있으며, 이는 비판을 잘못된 길로 인도하고이 어려운 상황에서 대면 할 기회를 파괴 할 것입니다.

들은 비난에 대해 침착 함을 유지하는 것은 우리의 성숙함을 보여 주므로 상대방이 인정해야합니다. 비판이 그저 모욕적 일지라도 신경을 억제하고 쫓겨나 지 않는 것이 좋습니다. 당신의 동요가 여전히 크다면, 당신의 주장이나 변명을 옹호하기 위해 며칠이라도 기다리십시오. 이 시간 동안 답을 잘 준비하고 실수를 이해할 수있는 시간을 갖게됩니다.

실수를 인정하는 것을 두려워하지 마십시오

귀하에 대한 혐의가 정당하다는 것을 알고 있다면 어떤 대가를 치르더라도 자신을 변호하지 마십시오. 거짓말하지 말고 허위 진술하지 마십시오. 더 큰 비결은 실수를 인정하고 개선하겠다고 약속하는 것입니다. 비평가의 눈에 보일뿐만 아니라, 실수를 고칠 때 매우 필요한 자신감도 향상됩니다.

비판에 억눌려 굴욕감을 느끼는 대신 품위있게 자신에게 칭찬 할 수없는 말을했다고 자랑스럽게 생각하십시오. 당신의 가치를 알고, 누구도 당신이 "아무것도없이 좋다"고 말하지 않도록하십시오. 대신, 자신이 발전 할 수 있음을 증명하기 위해 자신의 개발에 노력하십시오.

결론을 짓다

건설적인 비판의 목적은 누군가의 행동이나 실수를 개선하도록 영향을주는 것입니다. 따라서 혐의를 듣고 배우는 것이 중요합니다. 적절한 비평에는 평가 및 의견뿐만 아니라 진행 방법에 대한 팁도 포함되어야합니다. 그들을 보려고 노력하고, 그렇지 않다면 비판 된 것을 개선 할 수있는 방법을 비평가에게 직접 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오. 그렇지 않으면 추가 행동이 여전히 중요한 관심을 끌 수 있습니다.

머 무르지 마

실수를 기억하면 앞을 내다보고 다음 과제에 집중하기가 어렵습니다. 그것은 자신의 능력에 대한 믿음을 약화시키고 약화시킵니다. 따라서 비판을 받아들이고, 그로부터 배우고, 실수를 수정하고,이 삶의 단계를 닫는 것이 가장 좋습니다.

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비판을 다루는 기법

비판에 대응하고 대처하기위한 세 가지 주요 기술이 있습니다. 부정적인 인식, 안개 및 부정적인 질문.

부정적인 확인

이 기술은 높은 자존감과 어려운 상황에서도 자부심을 보여주는 능력이 필요합니다. 간단히 말해서 비판의 권리를 인정하면서 침착하게 비판에 반응하는 것입니다. 예를 들어 누군가 우리가 이미 시작된 작업을 완료 할 수 없다고 말하는 경우, 우리는 너무 많은 책임을 맡고 있으며 모든 작업을 완료 할 수 없음을 알고 있다고 고개를 끄덕이고 말해야합니다. 우리는 우리가 불완전하다는 것을 보여 주지만 우리는 집에서 이러한 결점을 받아들입니다. 따라서 비평가는 우리의 결점을 더욱 낙인 찍을 의지를 잃어 버리고, 그가 우리의 방식을 바꿀 것이라는 희망을 보지 못합니다.

안개

이 기술은 조작과 과장된 비난으로 가득 찬 비판에 적합합니다. 그것은 비판 된 결함의 일부만을 인정하고 조작 된 비난을 거부하는 것으로 구성됩니다. 이를 위해서는 감정에서 벗어나 비판의 사실성에 집중해야합니다. 비평가의 목표였던 우리는 방해받지 않습니다. 우리가 쓸모없고 믿을 수 없다는 일련의 공격적이고 매우 일반적인 비난을 듣고, 우리는 예를 들어 "사실, 오늘 우리는 무언가를 잊었다"고 대답합니다. 비평가가 날려 버린 문제는 우리가 불필요한 감정에서 잘라낸 것입니다. 이런 식으로 우리는 조작을 제거하고 자존감을 보호합니다.

부정적인 질문

비평가에게 질문을하면 그가 우리에 대해 제기 한 비난을 정확히 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가 우리를 비판하고 일반성을 사용할 때 우리의 죄책감을 증명하는 구체적인 예에 대해 물어볼 가치가 있습니다. 비평가가 대답에서 눈을 깜빡이면 그의 유일한 목표는 우리를 공격하는 것입니다. 그가 우리의 질문에 사실적으로 대답한다면, 우리는 그의 비판이 우려 때문이라고 의심 할 수 있으며, 우리는 미래에 대한 비판으로부터 배울 수 있습니다.

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비판에 대처하는 데 도움이되는 연습

한 가지 이상의 비판을 다루려면 자존감을 강화해야합니다. 우리가 스스로를 두려워하지 않고 믿을 수 있다는 것을 알면 비판적인 말을 품고 좋은 것으로 바꾸는 것이 더 쉽습니다 (예 : 자기 계발). 우리가 내부적으로 강하고 우리의 가치를 확신한다면 어떤 비판도 우리를 깨뜨릴 수 없습니다. 다음과 같은 실용적인 연습이 도움이 될 수 있습니다.

운동 번호 1. 종이를 선으로 반으로 나눕니다. 시트의 한면에 자신에 대한 부정적인 의견을 적으십시오. 다른 한편으로,이 문장들을 긍정적 인 측면으로 쓰도록 노력하십시오. 단점을 장점으로 바꾸거나 긍정적 인 것을 보는 것입니다. 예 : 부정- "나는 산만하다", 긍정적- "내 주변의 혼돈 덕분에 나는 창의력을 발휘할 수있다"; 부정- "나는 잊어 버렸습니다", 긍정적- "나는 오늘 아무것도 잊지 않았습니다". 이 연습은 당신이 잠재력을 가지고 있음을 보여주기위한 것입니다. 다음 단계는 목록에서 개선 할 가치가있는 것이 무엇인지 생각하는 것입니다. 예를 들어 삶을 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 그런 다음 최악의 특성을 제거하기 위해 노력해야합니다.

운동 2 번. 한 줄로 구분 된 종이에 당신이 수집 한 칭찬을 한쪽에, 비평을 다른쪽에 적는다. 몇 주 또는 몇 달과 같이 장기간에 걸쳐 정기적으로이 작업을 수행하십시오. 그런 다음 가장 자주 발생하는 비판에주의를 기울이십시오 (이 문제는 아마도 가장 큰 결함이며이를 제거하기 위해 노력해야합니다). 이 점을 개선하기 위해 노력하고, 자신의 능력에 대한 믿음이 부족하다면 글로 된 칭찬으로 여러 번 돌아가서 자존감을 높이십시오.

활동 3. 당신의 생각으로는 이상적인 사람들조차 비판 받는다는 것을 깨닫고 자존감을 높이고 비판에 대한 걱정을 그만두십시오. 귀중한 영화 캐릭터 나 정치인의 사진 아래에있는 댓글을 확인하고, 인터넷에서 좋아하는 노래 아래에있는 항목을 확인하고, 가장 큰 스타조차 비판을 받는지 확인하고, 가장 좋은 점에서는 항상 나쁜 것을 찾을 수 있습니다. 모든 사람이 결코 기뻐하지 않을 것임을 깨달으십시오. 따라서 당신도 주변 사람들의 필요를 충족시키지 못할 것입니다.