건강을 증진시키는 7 가지 죄

연구에 따르면 자신을 탐닉하고 세상의 매력을 즐기는 것이 질병에 대한 최선의 방어이자 수명을 연장하는 방법이라고합니다. 기분 좋은 감각은 웰빙을 개선하고 불안과 스트레스에 더 잘 대처하도록하여 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 후회하지 말고 건강한 죄를 지으십시오!

건강 표본이라고 불리는 사람들의 비밀은 무엇입니까? 외모와는 달리 이것은 "올바른"건강 권고 사항을 준수하지 않습니다. 결과적으로 그들은 쾌활하고 긍정적 인 사람들이며 삶을 즐깁니다.

1. 오후 낮잠은 심장병의 위험을 줄입니다.

우리의 생물학적 일주기 리듬은 오후 휴식에 프로그래밍 된 것처럼 보이며, 이는 우리가 무기력하고 냉담한이 시간에 우리의 빈번한 위기를 설명 할 수 있습니다. 한 그룹의 사람들이 한 실험에서 제한없이 잠을 잘 수있게되었을 때 피험자들은 정상적인 수면 시간 외에 오후 낮잠을 즐겼습니다. 그 당시, 그들은 깊고 느린 파도의 쉬면서 잠에 빠졌습니다. 짧은 낮잠도 상쾌 할 수 있습니다. 몸은 휴식을 취하고 웰빙을 개선하며 마음을 밝게합니다. 연구에 따르면 잠들 필요도없고, 힘을 되찾기 위해 오후에 잠시 누워있는 것으로 나타났습니다. 오후 낮잠은 또한 심장병 예방에 도움이됩니다. 예를 들어 열대 지방과 지중해 국가의 주민들, 오후 낮잠의 팬으로 북유럽이나 미국 인구보다 훨씬 적은 빈도로 관상 동맥 심장 질환을 앓고 있습니다 (이 국가에서는 심장 마비가 빈번합니다).

또 다른 증거는 그리스 병원에서 두 환자 그룹의 수면 습관을 비교 한 연구입니다. 심장 마비 후 97 명의 남성과 심장 문제가 없었던 90 명의 유사한 환자. 30 분 동안 낮잠을 자주자는 응답자는 30 %였다. 심장 마비를 겪을 가능성이 적습니다. 2 회 투여 (예 : 오후 수면 1 시간)를 투여 한 사람들의 경우 심장 마비의 위험이 거의 절반으로 감소했습니다.

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2. 쇼핑 중독은 엔돌핀을 유발합니다.

다른 많은 재미있는 것들과 마찬가지로 쇼핑은 적당히 건강 할 수 있습니다. 지루함을 없애고 기분을 좋게하며 외로움을 완화하며 일상적인 걱정을 잊고 꿈을위한 음식을 제공합니다. 어떤 사람들은 슈퍼 공간을 찾고 스포츠 상점에 가서 가능하면 흥정하며 특별한 것을 사냥 할 때 승리합니다. 그들이 찾고 있던 것을 정확히 찾을 때 그들을 압도하는 행복감은 종종 마약에 비유됩니다.

안타깝게도 쇼핑도 어두운면이 있습니다. 왜냐하면 오락을 위해 쇼핑하고 기분을 좋게하는 것에서 쇼핑 홀 리즘, 즉 삶의 공허함을 채우고 자존감을 높이는 강박 구매에는 한 단계 밖에 없기 때문입니다. 그러나 이것은 규칙의 예외입니다. 우리 중 대부분은 때때로 쇼핑 열풍에 뛰어 들고 야생 게임 사냥의 현대 버전에서 놀 수 있습니다.

3. 사랑 게임은 관계에서 관계를 향상시킵니다.

사랑의 행위는 촉감, 부드러움 및 친밀감과 같은 몇 가지 기본적인 인간 욕구의 충족을 결합합니다. 성관계는 또한 기분을 좋게하고 긴장을 풀고 면역력을 증가시킵니다. 연구자들은 최근 일주일에 한 번 이상 성관계를하는 여성이 성관계를 자주하지 않는 여성보다 정기적 인 월경주기와 폐경을 더 원활하게 진행할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

성교 자체와는 별개로 흡입이나 피부 흡수를 통해 여성의 몸에 들어가 생리적 과정을 개선하는 남성 페로몬의 효과 인 것 같습니다. 연구에 따르면 폐경기 후 성행위 (한 달에 3 회 이상 성교)는 여성을 질 위축 (위축)으로부터 보호 할 수 있습니다.

성에 대한 좋은 욕구는 또한 결혼 생활을 강화시킵니다. 서로를지지하는 커플은 갈등을 겪기 쉬운 커플보다 더 활발한 성생활을합니다. 연구에 따르면 배우자는 독신자보다 성관계를 더 자주합니다.

4. 식사는 대사율을 급격히 증가시킵니다

매운 음식을 먹으면 강한 미각을 느끼고 칠리 페퍼처럼 약간의 통증을 유발합니다. 그러나 이러한 통증은 해롭지는 않지만 흥미 진진한 반응과 감정적 경험 (예 : 롤러 코스터 타기, 공포 영화 감상)을 유발합니다. 칠리 페퍼를 먹음으로써 우리는 해를 입지 않고 위험의 스릴을 느낍니다. 정반대입니다! 한 연구에 따르면 매운 향신료는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

고추와 겨자로 맛을 낸 음식은 신진 대사 속도를 높이고 (약 25 %) 더 빠른 칼로리 연소에 기여합니다 (예를 들어 생강은 그러한 효과가 없습니다). 칠리는 다른 이점도 있습니다. 최근 발견에 따르면 감기에 걸린 호흡기를 청소하고, 특정 암을 예방하고, 필수 비타민을 제공하고, 냉각시킵니다. 몸에서 열을 추출하여 쾌적한 시원함을줍니다.)

또한 엔돌핀 분비를 유발하여 매운 음식의 일부를 먹은 후 느끼는 행복감을 설명 할 수 있습니다. 칠리는 또한 아마도 순환계에 심각한 막힘을 일으킬 수있는 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 혈전증이 매우 드문 국가 인 태국 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 고추를 곁들인 요리를 먹은 사람들은 단명하지만 항 응고 효과가 현저한 것으로 나타났습니다. 거의 모든 식사와 함께 칠리 페퍼를 먹는 태국의 습관은 정기적으로 혈관 응고를 촉진 할 가능성이 높습니다. 칠리는 또한 콜레스테롤을 낮추어 심장에 유익한 효과를줍니다. 동물 실험에 따르면 고추의 활성 성분 인 캡사이신의 복용량은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하고이 화합물이 풍부한 음식을 섭취하더라도 혈중 농도를 낮추는 것으로 나타났습니다.

5. 긴 휴가는 모험을 경험하는 데 도움이됩니다.

휴일은 인생을 즐길 수있는 많은 기회를 제공합니다. 휴가를 통해 일상에서 벗어나 자유를 즐기고 자신을 소중히 여기며 힘을 되 찾을 수 있습니다. 휴일은 정신적, 육체적 스트레스를 효과적으로 완화합니다. 연구에 따르면 피로, 소화기 계통 문제 및성에 대한 혐오감을 절반으로 줄여줍니다.

휴일 동안 두통 발생률은 21 %에서 3 %로 떨어집니다. 한 설문지에 따르면 여름 방학 4 일 또는 5 일에 이미 신체적 질병이 크게 감소합니다.

휴가는 가족의 유대를 강화하기에 좋은 시간입니다. 휴가 여행 중에는 다양한 문화와 배경을 가진 사람들을 만날 수있는 기회가 주어지며, 이는 시야를 넓히고 자신의 습관과 가치에 신선한 관점을 제공합니다. 휴일은 잊을 수없는 경험을 제공하는 모험에 도움이되며 야심 찬 도전에 맞서면 자존감이 높아집니다.

6. 와인과 술은 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

너무 많은 알코올은 명백히 해 롭습니다. 그러나 작은 일상의 즐거움으로 건강에 놀라운 이점을 가져다줍니다. 적당히 마시는 사람은 과음하는 사람보다 더 오래 건강하게 살며, 금 주자보다 더 잘합니다. 연구에 따르면 죽상 동맥 경화증에 걸릴 가능성이 적고 심장 마비가 적으며 심장병으로 사망 할 가능성이 적습니다.

알코올의 종류가 중요합니까? 와인에 유리한 데이터가 많이 있습니다. 심장병으로 인한 사망률은 심하게 취한 국가에서 가장 낮습니다. 와인을 마시는 여성은 맥주와 리큐어를 좋아하는 여성에 비해 심장 마비 위험이 낮습니다. 그러나 호놀룰루 심장 연구에 따르면 일본인 (남성)의 심장 마비 발생률은 맥주 애호가들 사이에서 가장 낮았습니다. 알코올은 정기적으로 적절한 양으로 섭취하는 경우에만 보호 특성이 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 술에 취한 사람들은 관상 동맥 막힘으로 더 자주 고통받습니다. 와인의 장점은 식사에 취하면 덜 먹게된다는 것입니다. 한 연구에서 비만 환자에게 한동안 드라이 와인 3 잔 (100ml)을 제공했습니다. 한 그룹은 식사 30 분 전에 와인을, 다른 그룹은 음식과 함께, 세 번째 그룹은 취침 시간에 와인을 마 셨습니다. 식사와 함께 와인을 마신 사람들이 가장 많은 체중을 줄였습니다. 적당한 음주는 정신에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 신경 긴장을 줄이고 불안을 줄이며 기분을 개선하고 사회적 접촉을 촉진합니다.

격려 제로서의 알코올의 효과는 양로원에 거주하는 노인 그룹을 대상으로 한 연구에서 완벽하게 설명됩니다. 환자들에게 오후 맥주를 투여 한 지 2 개월 후 독립적으로 이사 한 사람들의 수가 21 %에서 74 %로 증가했습니다. 사회적 상호 작용이 3 배로 증가했고, 토라진 (강력한 진정제)을 복용하는 노인의 비율은 75 %에서 떨어졌습니다. 0으로.

7. 초콜릿은 뇌의 활동을 자극합니다.

많은 사람들에게 초콜릿은 방탕의 상징이며 다른 사람들에게는 신의 선물입니다. 훌륭한 맛과 벨벳 같은 질감으로 우리는 그것을 좋아합니다. 어떤 사람들은 카페인을 자극하거나 일정량의 테오브로민을 자극하는 내용으로 그 매력을 설명하는데, 이는 차례로 뇌보다 근육을 더 자극합니다. 초콜릿은 정교한 구성으로 후각 기관을 기분 좋게 자극하는 휘발성 화합물이 풍부합니다. 또한 "입안에서 녹는"덕분에 인체의 온도에서 정확히 녹습니다.

이 섬세함에 대해 많은 신화가 발생했습니다. 여드름과 충치를 유발합니다. 그러나 초콜릿이 여드름을 유발하거나 피부 병변을 악화 시킨다는 연구 결과는 확인되지 않았습니다. 또한 다른 과자보다 치아에 덜 해로운 것으로 밝혀졌습니다. 에나멜을 보호하고 충치를 예방할 수있는 물질이 포함되어 있습니다.

최근 연구에 따르면 초콜릿을 먹으면 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 무엇보다도 혈압 강하, 항 동맥 경화 및 혈관 확장 특성. 하지만 당신은 온건해야합니다. 왜냐하면 초콜릿에 대한 지나친 사랑 때문에 비만과 당뇨병. 당신은 하루에 4 큐브의 다크 초콜릿을 면책과 함께 먹을 수 있습니다.