AMLA (인도 구스베리)-특성, 적용, 복용량

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Amla (인도 구스베리)-특성, 적용, 복용량

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Amla (인디언 구스베리)는 체중 감량 보충제로 가장 잘 알려진 과일입니다. 그러나 amla에는 다른 치유력이 있습니다. 앨마는 오랫동안 소화를 개선하고 몸의 독소를 정화하며 심장을 강화하는 수단으로 사용되어 왔습니다. Amla는 화장품에도 사용됩니다. amla 오일은 모발 성장을 촉진하고 상태를 개선하며 모발의 회색을 방지합니다. amla (인디언 구스베리)에는 또 무엇이 있습니까? 그것을 투여하는 방법? 어디에서 구입하고 가격은 얼마입니까?

체중 감량을위한 Amla (인디언 구스베리)
Amla (인도 구스베리)는 혈당 수치를 낮 춥니 다
Amla (인도 구스베리)-어디에서 사야합니까? 가격은 얼마입니까?
Amla (인도 구스베리)는 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
Amla (인도 구스베리)-금기 사항
암라 (인도 구스베리)는 간을 보호합니다
Amla (인도 구스베리)는 비타민 C의보고입니다.
모발용 Amla (인디언 구스베리)
Amla (인도 구스베리)-주방에서 사용

Amla (인도 구스베리, 타닌 잎 꽃, Latin Emblica officinalis)는 약효 덕분에 인도의 약재로 수년 동안 사용되어 온 과일입니다. Ayurveda에서는 과일뿐만 아니라 식물의 모든 부분이 활력을 되찾기 위해 사용됩니다.

이 지역에서 amla는 수명의 척도로 간주됩니다. 또한 amla는 소화를 개선하고, 독소를 정화하고, 기침을 줄이고, 천식을 완화하고, 심장과 눈을 강화하고, 변비와 발열에 사용됩니다. Amla는 화장품에도 사용됩니다. amla 오일은 모발 성장을 촉진하고 상태를 개선합니다.

인디언 구스베리가하는 일과 복용량을 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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체중 감량을위한 Amla (인디언 구스베리)

amla (인디언 구스베리)는 체중 감량에 좋은 방법인가요? amla 기반 보충제 제조업체는 복용하는 동안 손실 될 수있는 킬로그램 수에서 서로를 능가하고 있습니다. 그들은 매우 효과적인 지방 버너라고 확신합니다. 덕분에 30 일 동안 10kg을 뺄 수 있습니다. 정말 어때?

amla는 "지방 버너"가 아니고 체중 감량을 빠르게 할 수는 없지만 체중 감량 식단에 포함시킬 가치가 있습니다.

Amla 과일 추출물은 체중 감량 과정에서 매우 중요한 혈당 수치를 정상화하는 것으로 알려져 있습니다. 혈당 수치가 급격히 상승하면 갑작스런 인슐린 폭발이 즉시 혈류에서 제거됩니다 (예를 들어 단 것을 먹을 때 발생합니다). 결과적으로 그것은 "연료"인 뇌 조직에서 발견되지 않습니다.

뇌에 에너지 원이 부족하면 설탕이 필요하다는 신호를 보내 굶주림을 유발합니다. 결과적으로, 우리는 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 음식에서 섭취하여 과체중과 비만으로 이어집니다. amla를 섭취하면 혈당 수치가 낮아져 배고픔을 예방하여 과체중과 비만을 예방할 수 있습니다.

Amla (인도 구스베리)는 혈당 수치를 낮 춥니 다

사르고 다 대학의 파키스탄 학자들이이 결론에 도달했습니다. 실험에 참여한 제 2 형 당뇨병 환자를 두 그룹으로 나눴습니다.

첫 번째는 당뇨병 치료에 사용되는 약물 (glibenclamide), 두 번째-amla 분말 (매일 아침과 저녁, 물 30ml에 용해 된 1, 2 또는 3g)을 받았습니다. 연구 결과는 amla와 약물을 복용하는 두 사람 모두 공복 상태에서 식사 후 2 시간 이내에 혈당 수치가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

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Amla (인도 구스베리)-어디에서 사야합니까? 가격은 얼마입니까?

폴란드에서는 amla 과일이 분말, 주스 또는 오일 형태로 제공됩니다. 분말 50g에 대해 PLN 35를 지불해야합니다. 결과적으로 주스 (650ml)는 약 PLN 50이며 구하기가 더 어렵습니다 (대부분 해외에서 수입해야 함). Amla 오일은 모발 관리에 사용됩니다 (200ml 가격은 약 PLN 20).

Amla (인도 구스베리)는 콜레스테롤과 혈압을 낮 춥니 다.

비타민 C 함량이 높기 때문에 amla 과일에는 많은 건강 특성이 있습니다. 면역 체계, 뼈 및 관절을 강화하고 순환계를 지원합니다. 비타민 C는 혈관을 봉인하고 강화하여 타박상, 출혈 또는 잇몸 출혈의 쉬운 형성을 방지합니다. 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮 춥니 다.

인도 델리 대학교 (University of Delhi (India) ³)의 연구원들은 원시 인도 구스베리를 섭취 한 결과 총 혈청 콜레스테롤 수치와 지질 단백질 분획을 조사했습니다. 35 ~ 55 세의 남성이 28 일간의 실험에 참여했습니다.

그들 중 일부는 정상 콜레스테롤이었고 일부는 고 콜레스테롤 혈증 (혈장 콜레스테롤 수치 증가)이있었습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 정상화 된 환자와 고 콜레스테롤 혈증 환자 모두에서 관찰되었습니다.

인도 구스베리의 식단을 중단 한 지 2 주 후에 고 콜레스테롤 혈증 환자의 총 혈청 콜레스테롤 수치가 초기 수치로 크게 증가했습니다.

amla의 다른 이름은 Indian gooseberry, tannin leaf flower, amalaka, amlabaum, dhatri입니다.

이는 바로 다 의과 대학의 다른 인도 과학자들에 의해 확인되었으며, 그는 제 2 형 고 콜레스테롤 혈증을 앓고있는 35 ~ 65 세 60 명의 사람들을 대상으로 amla 과일과 스타틴 (혈중 콜레스테롤 수치 정상화에 도움이되는 약물)의 효과를 비교했습니다.

60 명의 환자 중 40 명은 amla 과일 추출물 (42 일 동안 매일 500mg)을 함유 한 캡슐로 치료를 받았으며 20 명의 환자는 캡슐에 심바스타틴 (스타틴 약물) (42 일 동안 매일 20mg)을 투여했습니다.

amla 과일 추출물 캡슐로 처리하면 TC-총 콜레스테롤- "나쁜"LDL 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 초 저밀도 지단백 (VLDL)이 크게 감소하고 좋은 HDL 콜레스테롤이 크게 증가했습니다.

심바스타틴 치료는 동일한 효과를 나타 냈습니다. 두 치료 모두 혈압을 크게 낮추었지만이 유익한 효과는 amla 과일 추출물을 투여받은 환자에서 더욱 두드러졌습니다.

위의 결과를 고려할 때 amla는 유의 한 지질 저하 (콜레스테롤 및 중성 지방 저하) 효과가 있고 혈압을 낮추는 것으로 시사됩니다.

연구원들은 amla 과일을 현재의 지질 저하 치료에 추가하면 죽상 동맥 경화증과 관상 동맥 질환에 대한 상당한 보호를 제공 할 것이라고 믿습니다. 합성 약물의 용량을 낮추어 지질 저하제의 부작용을 줄일 수도 있습니다.

암라 (인도 구스베리)는 간을 보호합니다

National Chung Hsing University와 Taipei Medical University5의 중국 및 대만 과학자들은 amla 과일이 간을 보호하고 비 알코올성 지방간 질환에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질병입니다.

시간이 지남에 따라 너무 많은 경우 염증, 손상 및 결국 조직 섬유증 또는 흉터를 유발할 수 있습니다. 그 결과 간경변이 나타날 수 있습니다.

실험에서 amla 열매의 수성 추출물이 사용되었으며, 그 효과는 고지 방식이에서 쥐의 간에서 테스트되었습니다.

연구에 따르면 추출물은 체중을 크게 줄이고 (내장 지방의 양을 줄임) 항산화 효소의 활성을 증가 시키며 지방간의 상태를 개선 할 수 있습니다.

Amla (인도 구스베리)는 비타민 C의보고입니다.

amla 과일의 건강 증진 효과는 높은 비타민 C 함량과 관련이 있지만 다른 출처에서이 주제에 대한 다른 데이터를 제공합니다.

All India Institute of Medical Sciences¹의 과학자들은 인도 구스베리의 아스코르브 산 함량을 연구하기로 결정했습니다. 100g의 신선한 과일에는이 귀중한 비타민 600mg이 포함되어 있습니다.

과일은 구스베리와 비슷하며 작고 단단하며 녹색입니다. 일부 소식통에 따르면 amla는 신맛, 단맛, 매운맛, 쓴맛, 타르트의 5 가지 맛의 균형을 이룹니다.

따라서 amla 과일에는 오렌지, 레몬 또는 포멜로와 같은 유명한 감귤류보다 10 배 이상의 비타민 C가 포함되어 있습니다.

동시에 amla 과일은 아세로라 (1000 ~ 4500mg / 100g)와 camu camu (다양한 출처에 따르면 1230mg ~ 2061mg / 100g) 직후에 아스코르브 산이 풍부한 제품의 최전선에 있습니다. 우리의 토종 과일에서 야생 장미 (250-800 mg / 100g) 만 일치 할 수 있습니다.

그러나 폴란드에서는 신선한 amla 과일을 살 수 없습니다. 운송에서 살아남기에는 너무 섬세합니다. 우리나라에서는 주스 또는 분말 형태로 amla를 얻을 수 있습니다. 포장에있는 제조업체에 따르면 15ml의 amla 주스에서 190mg의 아스코르브 산을 찾을 수 있습니다.

이것은 주스 한 잔, 즉 250ml가 3,166mg의 비타민 C를 제공하므로 300 % 이상을 차지한다는 것을 의미합니다. 그것에 대한 일일 요구 사항. 차례로 1/2 티스푼 (2.38g)의 amla 분말이 26 %를 차지합니다. 비타민 C의 일일 요구량.

모발용 Amla (인디언 구스베리)

분말, 마세 레이트 또는 주입 형태의 Amla 과일은 인도 여성들이 모발과 피부의 관리 및 강화제로 널리 사용됩니다.

그것의 열매는 머리카락에 광택과 두께를 더하고, 부드럽게하고, 깊고 자연스러운 색을 되 살리고, 머리카락의 조기 회색을 지연시킵니다.

두피에 마사지하면 모근을 강화하고 성장을 촉진하며 비듬 방지 및 항염 작용을합니다. 탄닌 함량이 높기 때문에 기름진 모발도 줄여줍니다.

Amla (인도 구스베리)-주방에서 사용

Amla 과일은 chyawanprash의 성분입니다. Ayuwedian 레시피에 따라 준비된 40 개 이상의 허브와 맑은 버터, 참기름, 사탕 수수 설탕 및 꿀이 잼 형태로 혼합되어 있습니다. Chyawanprash는 젊음, 활력 및 활력을 유지하는 유익한 효과가 있습니다.

Maharashtra (인도 주 중 하나)는 인도 구스베리의 최대 생산 및 공급 업체 중 하나입니다. 이 지역에서 과일은 종종 소금, 기름 및 향신료로 절인됩니다.

인도의 다른 주-Andhra Pradesh-lentil dal은 amla와 설탕 시럽에 담근 amle ka murabbah라는 접시를 추가하여 준비되며 설탕에 절인 때까지 남겨 둡니다.

서지:

1. 비타민 C가 풍부한 과일은 심장 질환을 예방할 수 있습니다. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) 노화 과정에서 이상 지질 혈증 및 산화 스트레스 예방

4. Amla 열매 (Emblica of fi cinalis Gaertn.)가 정상 피험자와 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 및 지질 프로필에 미치는 영향, "식품 과학 및 영양의 국제 저널"2011,

5. 35-55 세 남성의 혈청 콜레스테롤 수치에 대한 인도 구스베리 (amla)의 영향, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. SD 쥐에서 고지방식이 유도 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)에 대한 Phyllanthus emblica L. 과일의 간 보호 효과, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. 천연 화장품. Astrum, 브로츠와프 1994

태그: 가족 웰빙 심리학