체육관에서 훈련하는 사람을위한 유청 단백질

나는 일주일에 4 번 체육관에 가고 건강하게 먹고 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를하려고 노력하며 식단을 따르지 않습니다. 나는 74kg이고 18 세입니다. 유청 단백질 구매에 대해 생각하고 있는데 질문이 있는데 이것이 인간에게 건강합니까? 초과하는 모든 것이 해롭다는 것을 알고 있지만, 훈련하는 날 (30g 부분)에 하루 1 회 복용량을 사용하려고 생각하고있었습니다. 즉, 약 25g의 순수 단백질을 포함하고 비 훈련 일에는 20g을 포함 할 것입니다. 건강? 그러나 건강은 나에게 가장 중요합니다.

유청 단백질은 빠르게 소화되는 아주 좋은 단백질입니다. 천연 식품 (고기, 생선, 치즈, 계란)에서이 성분을 적절하게 섭취하지 않을 때만 영양소로 식단을 보충 할 가치가 있습니다. 운동 선수는 또한 보디 빌딩과 같은 특정 스포츠에서 단백질 양을 늘리는 것이 좋습니다. 단백질은 단백질 여과 (신장 제거)의 특정 능력에 적응 된 신장에 의해 여과된다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 그래서 저는 전문적으로 스포츠에 관여하지 않고 건강 검진을받지 않는 사람들에게는 보충제를 권장하지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기