허리 통증-원인

척추는 우리를 똑바로 세우고 머리를 들어 올려 일상적인 활동을 할 수있게 해줍니다. 그러나 그 기능을 잘 수행하려면 연결된 모든 인대와 근육이 강하고 효율적이어야합니다. 척추 양쪽의 근육이 똑같이 작동하지 않으면 약화되거나 과도하게 늘어나거나 긴장되고 척추가 불안정 해지고 자세가 악화되고 척추 및 디스크가 빨리 마모됩니다.

척추가 과부하되면 편두통, 이명, 심장 또는 신장의 통증, 다리의 무감각 등 더 많은 신호를 보냅니다. 일반적으로 우리는 자체 요청에 따라 척추의 열악한 상태를 치료합니다. 우리 대부분은 앉아서 생활하며 스포츠 나 시간을하고 싶어하지 않습니다.

우리는 무거운 가방을 한쪽 어깨에 메고 서서 걷고 부주의하게 앉습니다. 또한 우리는 스트레스와 끊임없는 서두르고 살고 있습니다. 결과적으로 우리는 척추에 과부하를 주어 두통에서 발의 마비에 이르기까지 다양한 질병을 유발합니다.

혼자서 많은 것을 다룰 수 있습니다. 몇 가지 규칙을 기억하고 일상 생활에서 따르는 것으로 충분합니다. 운동보다 척추에 더 좋은 치료법은 없습니다. 운동 부족은 근육의 유연성을 잃고 척추지지를 중단합니다. 목욕, 압축 및 휴식도 안심할 수 있습니다.

흉골 부위의 통증

그들은 관상 동맥 통증과 기만적으로 유사합니다. 그들은 흉골 부위에 나타나고 목, 왼쪽 어깨 및 등에 방사됩니다. 흡입, 기침 및 걷기에 따라 통증이 증가합니다. 숨가쁨, 기관지 경련 (천식과 같은), 너무 높거나 낮은 압력의 순환 장애가 동반 될 수 있습니다. 그것은 전문적으로 활동적인 35-45 세의 지친, 끊임없는 스트레스 속에서 생활하는 사람들에게 발생하며 흉추에 과부하가 걸린 결과입니다.

무엇을해야합니까? 먼저 관상 동맥 질환과 심장 문제를 배제하기 위해 의사를 만나야합니다. 휴식을 취하면 통증이 완화됩니다. 요가와 명상은 신경에 잘 작용합니다. 소금이나 아로마 오일로 따뜻한 목욕을하십시오. 무거운 물건을 옮길 때는 양손으로 최대한 가까이 잡으십시오. 곧게 펴진 다리를 구부리지 마십시오. 이것은 흉추에 부담을줍니다.

시각 및 청력 저하

눈의 통증, 시각 장애, 이명 및 귀 울림은 때때로 시각과 청각을 담당하는 신경 뿌리의 자극의 결과입니다. 신경에 가해지는 압력으로 인해 삼키기가 어려울 수도 있습니다.

무엇을해야합니까? 위치 변경. 앉을 때 30 분마다 짧은 휴식을 취하여 뼈를 펴십시오. 목 근육에 너무 많은 부담을주지 않고 고개를 옆으로 쳐다 보거나 머리를 앞으로 뻗을 수 있도록 모니터를 얼굴 앞에서 적절한 거리 (0.5 미터 이상)에 배치합니다.

목 마비

이것은 특히 피로와 스트레스를 동반 할 때 잘못된 자세로 수면을 취하거나 머리를 숙인 채 여러 시간 동안 앉아있는 결과입니다. 전형적인 예는 시험 전이나 직장에서 긴급한 프로젝트에 대한 책을 읽는 것입니다. 일반적으로 목과 어깨로 퍼지는 순진한 목 통증으로 시작됩니다. 신경 뿌리에 가해지는 압력으로 인해 목이 따끔 거립니다.

무엇을해야합니까? 무엇을하든 십자말 풀이를하거나 바느질을하고 몇 분마다 고개를 들어 앞을 똑바로 쳐다 보며 턱을 살짝 집어 넣습니다. 전화 통화 중에는 수신기를 어깨로 받 치지 마십시오. 마사지를 할 수 있습니다. 손가락 끝을 사용하여 원을 그리며 목 옆을 부드럽게 반죽하십시오. 특별한 정형 외과 용 베개에서 수면을 취하면 척추에 목을 가장 잘 위치시킬 수 있습니다.

편두통, 현기증

많은 사람들이 편두통과 같은 두통을 호소합니다. 통증은 목을 덮고 등쪽으로 퍼져 머리 절반에 영향을 미칩니다 (일부 사람들은 머리 양쪽에 통증을 경험합니다). 메스꺼움, 구토, 빛에 대한 민감성, 냄새 및 소리, 척추 종이 동반 될 수 있습니다. 주로 아침에 그리고 머리를 앞으로 기울이거나 갑자기 옆으로 돌릴 때와 같은 특정 위치에서 발생합니다. 때때로 일시적인 의식 상실 인 어지럼증은 척추 동맥에 대한 압력으로 인해 뇌로의 혈액 공급이 중단되었음을 나타냅니다.

무엇을해야합니까? 손가락으로 측두 동맥에 압력을 가하고 몇 분 후에 잠시 놓습니다. 안심할 때까지 반복하십시오. 통증을 가중시킬 수 있으므로 머리를 갑작스럽게 움직이지 마십시오. 작은 간식, 생강차로 메스꺼움을 완화시킬 수 있습니다. 두통을 완화하는 좋은 방법은 조용히 쉬는 것입니다. parace-tamol, ibuprofen, acetylsalicylic acid가 함유 된 알약으로 자신을 구할 수 있습니다.

복부 불편

때로는 복통이나 신장처럼 느껴집니다. 고통스러운 통증은 항문을 향해 퍼질 수도 있습니다. 그것은 종종 월경이나 부인과 적 문제에 수반되는 고통을 혼란스럽게 연상시킵니다. 이러한 모든 신호는 한 위치에 오랫동안 머물 렀기 때문에 요추 (목 옆에 가장 많은 부하)를 통해 전송 될 수 있습니다.

무엇을해야합니까? 편안하게 잠을 자십시오-침대는 너무 단단하지 않고 너무 부드럽 지 않아야합니다. 왜냐하면 척추가 잘못 구부러지고 탄력적이기 때문입니다. 가장 편안한 매트리스를 선택하려면 다른 매트리스에 누워있는 것이 좋습니다. 서있는 동안 다림질을하거나 다른 작업을하는 경우 주기적으로 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 체중을 이동하십시오. 운동하는 것이 안도감이 될 것입니다. 바닥에 등을 대고 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 구부리고 손으로 배에 단단히 당깁니다.

늑간 신경통

대부분의 경우 잘못된 자세 (예 : 옆으로 기울임, 팔에 기대기, 구부리기), 갑작스런 몸통 비틀림 또는 팔을 들어 올린 작업 수행의 결과로 견갑골 사이에 통증이 발생하고 늑간 신경을 통해 케이지 주위에 반원형으로 방사됩니다. 그러면 갈비뼈가 아픈 것 같습니다. 통증은 대칭 적이거나 신체의 한쪽에있을 수 있습니다. 오른쪽에 나타나면 간이라고 생각하고 왼쪽에 있으면 심장이라고 생각합니다. 척추 만곡과 긴장이있는 사람들에게 종종 영향을 미칩니다.

무엇을해야합니까? 사우나에서의 세션은 안도감을 가져올 것입니다. 진통제 및 항 염증 연고, 페퍼민트 오일, 허브 아르니카 팅크를 피부에 부드럽게 문지릅니다. 손을 들어 올리는 것과 관련된 활동을 피하십시오.

다리 따끔 거림

요추의 과부하는 일반적으로 허리 나 허리의 통증으로 나타나며 한쪽 또는 양쪽 다리 또는 한쪽 또는 양쪽 엉덩이에 방사 될 수 있습니다. 종종 유일한 징후는 한쪽 또는 양쪽 다리의 저림과 무감각입니다. 이 질환은 의자가 너무 짧은 의자 나 접힌 다리와 같이 잘못된 자세로 오래 앉아있는 결과로 신경과 큰 혈관에 압력이 가해진 결과 일 수 있습니다.

무엇을해야합니까? 높이에 맞는 의자와 책상을 선택하세요 (발은 바닥에, 엉덩이와 무릎 관절은 직각으로 구부려 야하며 양팔은 팔꿈치까지 테이블 위에 있어야합니다). 허벅지가지면과 수평이되도록 차의 좌석을 조정하십시오. 여행하는 동안 휴식을 취하여 다리를 펴십시오. 비행기에서는 신발을 벗고, 편안한 양말을 신고, 때때로 산책을하고, 발로 몇 가지 운동을하십시오. 매일 굽이 낮은 신발을 신으십시오. 특히 등을 대고 수영하십시오. 이렇게하면 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 이완 할 수 있습니다.

중대한

우리 스스로 모든 척추 질환을 다룰 수는 없습니다. 또한 척추에서 방출되는 것과 동일한 증상이 신체의 먼 부분에서도 다른 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 불안한 증상이 지속되거나 재발하면 항상 의사와 상담해야합니다. 오직 그가 그들의 원인을 말할 수 있습니다.

월간 "Zdrowie"

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