달리기 후 아킬레스 건 통증 : 대처 방법

3 월에 일주일에 3 번 뛰기 (달리기 + 걷기)를 시작했는데 모든 것이 괜찮 았습니다 .2 주 후 달리기 거리가 늘어나고 걷기가 줄어들었을 때 통증을 느꼈습니다. 아킬레스 건으로 판명되어 달리기를 중단하고 진통제를 사용했습니다. 왜냐하면 아침과 저녁에 고통을 느꼈고, 며칠 후에 가라 앉았고, (내가 안된다는 것을 알지 못함) 체력으로 돌아 왔기 때문입니다 (달리지 않고 항상 운동과 체력이 내 인생에 동반되었고 전에는 그런 문제가 없었습니다) 한 시간 만에 고통이 돌아 왔습니다. 나는 윤활유로 돌아 왔고, 통증은 며칠 후 (아마 4 일 후에) 가라 앉았습니다. 현재 3 주가 지났습니다. 언제 운동을 시작할 수 있습니까 (달리기는 그만두고 피트니스-라틴계 유형 수업 또는 Chodakowska와의 운동)? 지금은 아무것도 아프지 않고 오래 걸 으면서도 발 운동을했는데 (인터넷에서) 모든 게 괜찮아 의사에게 갈 수 없어서 조언을 구하고 조깅을하고 싶어요.

비교적 적은 정보를 제공했습니다. 여행 한 거리를 언급하지 않았습니다. 아킬레스 건 부위에서 통증을 느끼기 시작했다는 사실은 과부하 (훈련 과정에서 완전히 올바른 진행이 아님) 또는 골반 수준의 장애 (하지에 영향을 미치는 긴장 장애로 인해) 또는 잘못된 신발과 관련이있을 수 있습니다. 달리기 기술 (발 설정, 가능한 평평한 발) 또는 모든 요소를 ​​한 번에. 휴식 후 질병이 사라진다는 사실은 과부하가 없으며 신체가 스스로 대처할 수 있음을 증명할뿐입니다. 그러나 이러한 노력은 보상 한도를 초과하고 무언가 잘못되었다는 신호 (통증 증상)가 나타납니다. 내가 당신의 몸을 보지 않고 멀리서 기성품 솔루션을 제공하기가 어렵습니다. 이 경우 의사는 여기에 아무것도 가져 오지 않을 것이라고 생각하며 물리 치료사에게 가서 문제를 찾기 위해 전신을 철저히 분석해야합니다. 선택하지 않은 채로두면 불필요하게 더 큰 문제를 줄 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.

재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.