현재 저는 3 개월 동안 1200 칼로리 케이터링 다이어트를했는데 처음에 먹어서 4kg을 잃었지만 이미 다이어트를하고 있습니다. 나는 32 세, 키 156cm, 몸무게 57kg입니다. 점심 식사에는 젤리, 구운 사과, 작은 케이크 조각이 있습니다. 나는 그것을 먹지 않고 그런 종류의 것을 좋아하지 않습니다. 계란 2 개를 조리해도 되나요? 아주 많이 먹고 배불리 먹기 때문입니다. 그러나 그렇지 않습니까? 그들은 반숙 계란일까요?
케이터링 회사에 편지를 써서 점심 변경을 요청해야할까요? 일반적으로 이러한 회사는 고객의 손에 가서 준비된 요리의 요청을 고려합니다. 젤리와 케이크는 혈당이 높기 때문에 식사의 혈당 지수를 낮춰달라고 요청할 수 있습니다. 즉, 인슐린이 혈액으로 빠르게 방출되고 배고픔을 더 빨리 느낍니다. 물론 두 번째 아침 식사의 형태로 계란을 먹을 수 있으며, 여기에는 쉽게 소화되는 건강에 좋은 단백질이 포함되어 있습니다. 통밀 빵과 야채 (후추, 토마토) 조각과 함께 먹을 수 있습니다. 영양가 있고 충만한 점심이 될 것입니다. 계란은 또한 뇌 건강을 유지하는 콜린의 원천입니다. 또한, 그들은 또한 비타민 D의 원천이며, 우리 위도에서 우리는 일년 동안 소량의 태양으로 인한이 비타민 결핍에 매우 노출되어 있습니다. 그들은 또한 좋은 시력을 담당하는 쉽게 소화 가능한 루테인을 함유하고 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
