이상하게 모인 무릎 뼈로 무엇을 할 수 있습니까?

저는 19 살이고 약 2 개월 이후부터 농구 훈련을 시작했고, 일반적으로 신체적으로 매우 활동적입니다. 2 주 동안 무릎을 보니 두 개의 뼈가 중앙 ​​(특히 오른쪽 다리)을 향해 "이상하게"나온다는 것을 알았습니다. 이것을 알아 차린 이후로 약간의 불편 함을 느낍니다. 아픔은없고 지난 경기 때만 약간 따끔 거 렸지만 경기에서는 신경 쓰지 않았고, 이제 경기가 다가오고 있으니 훈련을하는 것이 망설여진다. 최근 영상 (https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23)에서 본 워밍업 운동으로 인해 발생했을 가능성이 있기 때문에 부끄럽지만 확실하지 않습니다. . 그냥 무릎을 움직 였는데 아무 일도 일어나지 않거나 근육이 너무 작아 뼈를 덮을 수 없습니다.

나는 당신이 무엇에 대해 쓰고 있는지 상상할 수 없습니다 (뼈는 무엇이며 어떻게 안에 들어 있습니까?). 당신이 느끼는 불편 함 (훈련 세션 / 경기 중에 만 또는 일반적으로 일상 활동에서 발생했을 때 완전히 알려지지는 않았지만)은 너무 강렬한 훈련 (근막 시스템의 재생이없는 오버 트레이닝, 예 : 훈련 전후의 롤러 또는 테니스 공). 보내 주신 동영상에 표시된 운동은 완전히 현명하지 않습니다 ...하지의 전체 사슬을 강화하는 더 나은 운동이 많이 있습니다. 그들은 물리 치료 또는 운동 훈련 분야의 전문가가 아닌 농구 선수가 제안했습니다. 독학에 관한 불확실한 근거 ... 나는 무릎에 뼈를 보여줄 수 있도록 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이상인지 정상인지 알아낼 것이라고 생각하며, 물리 치료사는 먼저 몸을 교정하는 작업이 없다면 어떤 운동이 좋을지 추가로 보여 주어야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.

재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.