당신은 끊임없이 스트레스를 받고 있고, 잠을 잘 자지 않으며, 여전히 당신의 두뇌가 완전한 능력을 발휘할 것으로 기대하고 있습니까? 이 중 아무것도 아닙니다. 그는 또한 적절한 식단 일뿐만 아니라 기능을 위해 연료가 필요합니다. 무엇이 두뇌를 작동시키고 원활하게 작동하는지 확인하십시오.
두뇌 성능은 여러 요인에 따라 달라집니다. 우리가 그 일을 지원하고 퇴행성 변화로부터 보호하는 올바른 영양소를 제공하는 것이 훨씬 좋습니다.
이러한 물질이 없으면 뇌가 덜 효율적으로 작동합니다. 그러나 이것이 그의 작업에 영향을 미치는 유일한 요소는 아닙니다. 뇌는 다음이 제공되면 더 잘 작동합니다.
기분 전환. 뇌가 쉬면 정보를 더 잘 기억하고 사용할 수 있습니다. 이것을 관찰하는 것은 쉽습니다. 당신이 진정되고 진정 될 때, 당신은 아마도 당신의 두뇌가 더 잘 작동하고 있다는 것을 알게 될 것이고, 예를 들어, 예를 들어, 당신이 조금 전에 당신의 기억에서 "빠진"이름이나 주소를 기억하는 것이 더 쉽습니다.
건강한 수면. 수면 중에 뇌는 스스로 재생하여 활동 중에 발생한 손상을 복구합니다. 그런 다음 그는 낮 동안 제공되는 정보를 정리하고 기억 문자열에 정리합니다. 수면은 또한 신체 (뇌를 포함한)의 독소를 정화하는 데 도움이됩니다.
논리 및 기억 연습. 뇌는 신체와 같은 훈련이 필요합니다. 기억과 논리적 운동 등은 새로운 뉴런의 형성을 자극합니다. 그렇지 않으면 기억 과정의 통합을 포함하여 제대로 기능 할 수 없습니다.
신체 활동. 덕분에 더 많은 혈액이 뇌로 이동하고 산소와 함께 새로운 뉴런의 형성을 촉진합니다. 움직임은 또한 뇌졸중의 위험을 줄이고 (하루 20 분의 신체 활동만으로 35 % 감소) 스트레스로부터 보호합니다.
올바른 다이어트. 식단으로 얻는 영양소는 무엇보다도 뉴런 사이의 자극 전달에 필요한 신경 전달 물질의 생성. 일일 메뉴에는 바다 생선, 견과류, 냉 압착 오일 (오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 공급원), 통 곡물 시리얼 제품 (비타민 B가 풍부함) 또는 뇌에 필요한 레시틴이 풍부한 계란이 포함되어야합니다.
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