덜 먹으려면 어떻게해야합니까?

덜 먹으려면 어떻게해야합니까? 나는 과자와 음식을 부정 할 수 없습니다. 이 때문에 다리와 배가 뚱뚱해서 울어요. 나는 거울에 비친 내 모습을 좋아하지 않는다. 나는 체중이 50kg이고 키가 158cm입니다. 다이어트와 스포츠가 필요하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 저는 12 살입니다.

안녕 에밀 카!

단맛을 부정 할 수 없다고 끊임없이 확신한다면 치료하기가 어렵다. 당신의 두뇌는 항상 그것을 듣습니다. 그렇게 말하면 그는 그렇게 일하고 단맛에 대한 식욕을 자극합니다. 정말 중요한 것은 음식의 양이 아니라 품질입니다. 과자를 먹을 수 있습니다. 플레이 크나 다크 초콜릿이나 효모 케이크가 들어간 다이어트 바를 제안합니다. 멋진 것.

서빙 크기를 설정하고 초과하지 마십시오. 넌 할 수있어. 할 수 있다는 것을 스스로에게 말하십시오. 당신은 자신을 믿어야합니다. 인생의 모든 것과 마찬가지입니다. 다시 거울을보세요. 반성하는이 소녀는 당신의 도움이 필요합니다. 그것은 사랑과 지원입니다. 그것이 당신이 할 수있는 유일한 방법입니다. 그가 당신의 친구가되게하십시오. 그러면 더 쉬울 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기