나는 62 세, 키 152cm, 체중 65kg입니다. 나는 많이 가고, 다른 시간에 먹으며, 가루, 감자, 드물게 빵과 파스타를 먹지 않으며 과일, 고기, 냉햄을 좋아합니다. 다양한 슬리밍 준비를하고 있었는데 효과가 없었습니다. 천식과 궤양이 있고 위가 튀어 나와 있습니다.
곡물, 쌀, 파스타 및 빵은 체중을 줄이는 동안 식단에 포함되어야하는 기본 제품입니다. 일일 복용량은 조리 전 건조물 30g과 빵 1 조각 (소량의 밀가루 포함)입니다. 과일에 함유 된 과당이 밤에 먹으면 살이 찌기 때문에 아침에만 과일을 드세요. 식사는 3 시간마다 먹어야합니다. 야채, 기름기없는 유제품, 기름기없는 고기를 선택하십시오. 약 2 리터의 물을 마시고 매일 운동함으로써 신진 대사를 높이는 것도 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트
Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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