당뇨병. 당뇨병 치료를위한식이 요법과 운동

점점 더 많은 사람들이 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 오랫동안 특별한 질병을 일으키지 않고 숨겨지면 신장, 시력, 혈관을 파괴하는 교활한 질병입니다. 당뇨병의 증상 중 일부는 갈증 증가, 피로, 피부 건조입니다. 다행히도 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

부 자연스럽게 갈증이 증가하고 잦은 배뇨가 발생하면 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 당뇨병은 일반적으로 재발 성 피부 진균 감염을 동반합니다. 상처는 치유가 어렵고 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 고혈당의 전형적인 증상은 졸음 (식사 전후), 피로 및 발한입니다. 시간이 지남에 따라 시력이 저하되며 이는 흐린 시력으로 나타납니다. 남성의 경우 당뇨병의 첫 번째 증상은 종종 발기 부전입니다. 여성은 만성 질염으로 고통받습니다.

설탕은 비뇨기, 혈액 및 신경계를 파괴합니다

이러한 문제의 원인은 혈당이 너무 많이 순환하기 때문입니다. 주로 비뇨기, 혈액 및 신경계의 기관을 파괴합니다. 이것은 신체가 인슐린 (당 또는 포도당)을 에너지로 전환하는 데 필요한 호르몬을 생산하지 않거나 너무 적게 생성 할 때 발생합니다. 주범 인 설탕이 천천히 작용하기 때문에 질병의 발병은 보통 눈에 띄지 않습니다.

두 가지 유형의 당뇨병

의사는 두 가지 유형의 당뇨병을 구분합니다. 제 1 형 당뇨병은 인슐린 부족으로 인해 발생합니다. 이 호르몬의 생성을 담당하는 췌장은 유전 적 결함이 있으며 그 기능을 수행하지 않습니다. 환자의 2-10 %가 단일 유전자 성 당뇨병 (단일 유전자 결함)을 앓고 있습니다. 사람들, 대부분 어린이. 제 2 형 당뇨병 발병 기전은 음식과 함께 공급되는 당의 양에 비해 신체에서 생산되는 인슐린의 양이 부족할 때입니다. 왜? 나이가 들면 췌장은 인슐린을 만드는 베타 세포를 잃습니다. 이 영양상의 실수, 운동 부족 및 그로 인한 과체중을 더하면 시간이 지남에 따라 당뇨병이 발생할 것입니다.

식이 요법과 운동은 항 당뇨병입니다

운동은 당뇨병 관리의 필수적인 부분이지만 질병을 예방하는 훌륭한 방법이기도합니다. 운동은 인슐린과 비슷합니다. 운동은 근육 세포에 의한 설탕 사용을 증가시켜 혈당 수치를 떨어 뜨립니다. 신체 활동은 제 2 형 당뇨병의 주요 원인 중 하나로 간주되는 과체중을 없애고 비만을 줄이는 데 도움이됩니다. 운동과 적절한 식단은 당뇨병 치료제로 간주 될 수 있습니다. 따라서 의사의 권장 사항에 따라 정기적으로 의약품으로 사용하는 것이 좋습니다. 운동 유형은 항상 귀하의 건강 상태에 적합해야합니다. 주치의와이 문제를 논의 할 가치가 있습니다.

당뇨병 환자 (이 질병의 위험이있는 사람)는 신체에 고르게 부담을주는 운동과 운동을 권장합니다. 여기에는 수영, 스키, 배구 또는 농구가 포함됩니다. 체조, 조깅, 에어로빅 및 빠르게 진행되는 걷기는 매일 잘 작동합니다. 달리기와 노르딕 워킹도 추천합니다. 신체 활동을 계획 할 때 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오 (적어도 일주일에 3 번 30-60 분).

운동은 쉬운 것부터 시작해서 차분한 것부터 끝납니다. 땀으로 잃어버린 수분도 보충해야합니다. 미네랄이 적은 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 신체 운동은 당뇨병의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 즉, 정확한 혈당 및 지질 수치, 당화 헤모글로빈 수치 및 혈압을 확보하는 데 도움이됩니다. 이게 다 뭐야? 당뇨병 합병증 발생 위험을 최소화합니다.

혈당을 검사하는 방법

건강한 사람의 경우 혈당은 60 ~ 100mg % 여야합니다. 미터 테스트에는 몇 초가 걸리며 즉시 결과를 얻을 수 있습니다. 45 세 이후에는 3 년마다하는 것이 좋습니다. 매년 고위험군 인 사람들은 당뇨 환자의 가족이 있고, 임신성 당뇨병이 있거나, 체중이 4.5kg 이상인 아이를 낳았으며, 좋은 콜레스테롤 수치가 낮습니다 (HDL 35mg % 미만). 높은 중성 지방 수치 (200mg % 이상) 및 고혈압 (140 / 90mmHg 이상).