스테퍼 연습

집에 스테퍼가 있지만 어떤 훈련을해야하는지, 하체 부분을 벗길 수 있도록 몇 세트를해야하는지 잘 모르겠습니다.

스테퍼는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하고 확장하며 순환계의 효율성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 다리나 엉덩이에 대한 작업은 더 짧게 또는 더 깊게 움직이는 지에 따라 다릅니다. 허벅지 앞쪽은 더 깊은 움직임을 위해 더 열심히 일할 것입니다. 길이가 짧을수록 엉덩이와 종아리가 더 많이 작동합니다. 계단을 내려가는 것처럼 약간 뒤로 걸어 가면서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 강화합니다. 스테퍼는 달리거나 계단을 오르는 것과 달리 관절에 부담을주지 않으므로 과체중 인 사람도 사용할 수 있습니다. 10 분 안에 스테퍼에서 약 100kcal를 태울 것입니다. 격일로 운동하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

이자 차이 카

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.