비만 수술을 잘 준비하려면 더 많이 움직여야합니다. 걷기, 체계적인 운동 및 훈련은 비만 수술 전에 몸을 강화하고 체중을 줄이고 새로운 운동 습관을 구축하는 데 도움이됩니다. 비만 수술 전에 신체 활동을 적절히 늘리는 방법을 제안합니다.
비만과 관절
비만은 그 자체로 심각한 질병 일뿐만 아니라, 소위 말하는 약 50 개의 다른 심각한 동반 질병으로 이어집니다. 비만 합병증. 처음에 의사들은 제 2 형 당뇨병, 동맥성 고혈압, 심혈관 질환 및 소화기 질환, 암, 뼈 및 관절 시스템 질환을 언급합니다. 후자 중 비만인 사람들은 고관절의 골관절염 (고관절염), 무릎의 골관절염 (성선 관절증), 척추 관절의 퇴행 (대부분 요추 부위), 추간판 질환 및 기타 질병의 영향을 가장 많이받습니다. 과도한 체중은 또한 외반 무릎, 편평한 발 및 근골격계의 기타 과부하 통증 증후군의 형성에 기여합니다.
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비만 및 신체 상태
비만의 증상 인 과도한 지방 조직은 관절에 과부하를 주어 관절을 형성하는 관절 연골의 손상과 퇴화를 초래합니다. 손상된 관절에서 날카로운 뼈 성장, 소위 골극. 그들은 통증을 유발하고 관절의 이동성을 제한합니다. 이러한 질병은 움직임에 따라 심화됩니다. 환자는 무의식적으로 신체의 무게 중심을 이동하여 통증을 피하여 과도한 과부하를 유발하고 결과적으로 후속 관절의 빠른 퇴화에 기여합니다. 과부하 된 관절은 또한 미세 손상 및 기계적 손상 (예 : 인대 파열, 발목 및 무릎 관절의 염좌)에 더 취약합니다. 그들은 종종 계단을 내려가는 것과 같은 일상적인 활동 중에 발생합니다. 결과적으로 비만인 사람들은 종종 신체 활동을 포기합니다. 운동 부족은 결국 비만이 발생하여 환자는 닫힌 원 안에 갇히게됩니다.
Bariatric 수술은 2 도의 비만 (다른 질병과 함께)과 3 도의 비만을 외과 적으로 치료하는 현대적인 방법입니다. Bariatric 수술은 주요 수술 절차입니다. 비만으로 고통받는 사람은 종종 호흡기 및 순환계를 포함한 많은 시스템의 기능을 방해하는 많은 수반되는 질병에 시달립니다. 따라서 그러한 환자의 몸은 건강한 사람보다 느리게 재생됩니다.
비만 수술 후 몸이 약 해지는 것은 마라톤을 막 마친 몸의 약화 (42km)와 비교할 수 있습니다. 이것이 바로 비만 수술과 같은 계획된 수술 절차의 경우 이러한 엄청난 노력을 견딜 수있는 최상의 상태로 신체를 준비해야하는 이유입니다. 요점은 환자가 운동 선수가되는 것이 아니라 단순히 더 많이 움직이기 시작하는 것입니다.
비만 수술 전에 더 많은 운동을하십시오. 어떻게 도움이 될까요?- 신체의 강점과 약점을 발견하게됩니다. 통증을 유발하는 원인, 원인 및 상황 (예 : 낮은 의자에 오랫동안 앉아 있으면 허리 통증) 등 움직임에 반응하는 방식을 배우게됩니다. 그러한 상황으로 이어지지 않는 법을 배우고 통증 때문에 규칙적인 신체 활동을 포기하지 않도록 적절하게 대응하는 법을 배웁니다.
- 지속적으로 사용하는 근육이 아닌 "상점", 즉 지방 조직에서 에너지를 끌어 오는 "신호"를 신체에 제공합니다. 수술 후 체중이 감소하면 근육 조직이 줄어 듭니다. 당신은 또한 더 강해지고 덜 아프게 될 것입니다.
- 전신 마취를 위해 순환계 및 호흡계를 준비합니다. 항 색전증 및 항응고제 예방.
- 림프계를 차단하여 수술 후 초기 활성화 과정을 늦출 수있는 부종의 위험을 줄입니다.
- 근골격계 및 기타 관련 질병을 진정시켜 빠른 속도로 체중을 감량 할 때 수술 후 반응하지 않도록합니다.
- 당신은 당신의 움직임 습관을 바꾸어 수술 직후 당신이 활동할 수 있도록 할 것입니다. 첫 번째 소위 일어나서, 즉 침대에서 일어나면 의사는 시술 후 2-3 시간을 허용합니다. 다음 시간에는 호흡 및 항 응고 운동을해야합니다.
- 비만 수술을 안전하게 수행 할 수 있도록 의사가 설정 한 수준으로 체중을 줄입니다. 내부 장기의 지방 조직이 적을수록 소위의 가시성이 커집니다. 운영 분야. 그러면 외과의가 시술을 더 쉽고 빠르게 수행 할 수 있으므로, 짧은 시간 동안 전신 마취를하고 수술 후 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
비만 수술 전-신체 활동 계획
비만 수술 전에 신체 능력을 강화하는 것은 폭력적이어서는 안됩니다. 시술 며칠 전에 체육관에서 땀을 짜 내면 신체에 부상을 입거나 과도한 신체 스트레스 (예 : 심장 마비)의 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 수술 몇 달 전에 단계적으로 체계적으로 신체 활동을 도입하고 증가시킵니다. 이것은 절차를 기다리는 것이 아니라 절차를위한 준비 시간이어야합니다. 수술의 효과가 더 좋고 오래 지속되도록 현명하게 사용하십시오. 비만 수술을 시행하는 병원이 협력하는 물리 치료사 또는 물리 치료사가 도움을 드릴 것입니다. 그러나 환자에게 종합적인 수술 전 치료를 제공하는 병원은 아직 거의 없습니다. 따라서 비만 수술을 직접 준비 할 수있는 방법을 알려드립니다.
수술 전에 더 많이 움직이고 싶으세요? 특별한 계획이 도움이 될 것입니다. 일반 달력에서 요일 (주말과 공휴일도) 아래에 올바른 신체 활동 일정의 일부인 항목을 입력하여 건강한 생활 방식을 유지합니다.
- 다이어트
- 단계
- 체조
- 피부 보습
- 훈련
1 단계 : 다이어트
적절하게 균형 잡힌 식단과 결합되지 않으면 육체적 노력이 효과가 없습니다. 비만 수술을 준비중인 환자는 칼로리 감 소식으로 전환하는 것이 좋습니다. 자세한 식단 일정은 비만 영양사를 준비하는 데 도움이됩니다. 그러한 전문가에게 접근 할 수 없다면 ...
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2 단계 : 단계
시작하려면 더 많이 걸 으면 신체의 성능이 향상됩니다. 바로 킬로미터를 걸어 갈 필요가 없습니다. 특히 이전에 너무 많이 움직이지 않은 경우. 간단한 솔루션으로 시작하십시오. 전화기와 컴퓨터를 다른 방에두고, 음료가 든 유리 잔을 방의 다른 구석에있는 가구 위에 놓고, 입구에서 몇 미터 떨어진 곳에 차를 주차하십시오. 이 모든 항목을 사용하려면 평소보다 몇 단계 더 밟아야합니다. 이를 정기적으로 그리고 매일 수행하는 것을 잊지 마십시오. 이런 식으로 운동 습관을 바꾸기 시작하여 신체의 효율성을 향상시킬뿐만 아니라 운동에 대한 내성을 높일 수 있습니다. 매일 당신은 불편 함없이 더 많이 움직일 수 있다고 느낄 것입니다.
체중이 감소하기 시작하고, 우리가 매일 정기적으로 약 10,000 회를 수행 할 때 신체는 산소가 잘 공급되고 영양이 공급됩니다. 단계를 수행하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 그러나 관절 질환 및 기타 질병으로 인해 그러한 결과를 얻을 수 없습니다. 만보계는 하루 동안 걸은 걸음 수와 운동에 대한 신체의 반응을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 당신과 함께, 모든 단계가 중요합니다. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 신체의 걸음 수를 조정하고 자신의 결과를 개선한다는 것을 기억하십시오.
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3 단계 : 체조
비만 수술 전 규칙적인 매일 (적어도 일주일에 5 회) 체조에는 세 가지 유형의 운동이 포함됩니다.
- 일반적인 컨디셔닝 (예 : 등을 대고 누워 팔을 몸 옆에두고 다리를 무릎에서 구부린 다음 엉덩이를 들어 올리고 엉덩이를 조입니다. 엉덩이를 들어 올리기가 어려울 경우 근육을 긴장시키고 들어 올리는 동작을 "표시"하십시오)
- 예를 들어, 침대에 앉아 다리를 내리고 심호흡을하고, 팔을 들어 올린 다음 팔을 내리면서 숨을 내쉬십시오. 10 회 수행하십시오. 코로 깊게 숨을들이 마시고 입으로 길게 숨을 내쉬는 것을 잊지 마십시오. 횡경막으로 숨을 쉬십시오. .)
- 항응고제 (예 : 의자에 앉고 의자 뒤쪽에 등을 대고 똑바로 세우고 오른쪽 다리를 똑바로 펴고 들어 올린 다음 바닥에 얹은 다음 왼쪽 다리도 똑같이 10 회 수행)
집에서 직접 운동을 할 수 있습니다. 그러나 재활을 신청할 수도 있습니다. 클리닉의 의사에게 재활 클리닉에 의뢰를 요청하십시오. 그러나 우리는 국민 건강 기금이 상환하는 재활을위한 대기열이 길다는 것을 경고합니다. 비만 수술 전에 수업에 등록하고 시술 후에 들어가는 경우가 있습니다. 그런 다음 그들은 또한 권장 되므로이 옵션을 활용하는 것이 좋습니다.
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4 단계 : 피부 보습
매일 보습 및 탄력 크림을 사용하십시오. 예를 들어, 임산부가 사용하는 것. 방부 처리 덕분에 비만 수술 후 빠르게 체중을 감량하기 시작하면 피부가 더 탄력 있고 수축이 좋아집니다. 배, 엉덩이, 가슴, 팔, 다리를 특별히 관리하십시오. 특히 무릎과 허벅지 부분은 과도한 피부를 모으고 못생긴 가방이나 주름을 만드는 곳이기 때문입니다. 따라서 좋은 효과를 얻으려면 치료 몇 달 전에 피부 수분 공급을 시작하는 것이 좋습니다.
5 단계 : 교육
걸음 수를 늘리고 운동하는 것 외에도 일주일에 세 번 더 강렬한 운동을하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 먼저 효율성에 맞게 기간을 조정 한 다음 체계적으로 늘리십시오. 효과적인 교육은 최소 1 분 동안 지속되어야합니다. 가능한 한 많은 근육의 최대 참여로 30 분. 관절에 추가적인 부담을주지 않는 활동을 선택하십시오 (예 : 노르딕 워킹, 사이클링, 수영, 아쿠아 사이클링 (물에서 사이클링), 아쿠아에 로빅 (수중 체조)).
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집에서의 훈련을 위해 고정식 자전거, 재활 로터 및 크로스 트레이너와 같은 스포츠 장비를 사용할 수 있습니다. 집에서하는 운동을 TV 시청과 같은 다양한 다른 활동과 결합 할 수 있습니다.
Marta Waszkiewicz-물리 치료 석사, 의료 물리 치료 전문가, CHLO Bariatric 환자 협회 전문가, 군사 의학 연구소 (WIM) 대학원 교육 센터 및 의과 대학 강사. 그녀는 ul의 Military Institute of Medicine에서 비만 수술 전후의 비만 환자를 다룹니다. 바르샤바의 Szaserów와 "BodyClinic"전문 의료 클리닉에서. 그는 또한 bLife 프로젝트의 일환으로 교육 워크샵을 진행합니다. "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„규칙을 고수하십시오-나는 일주일 내내 계획하지만 하루 동안 정착합니다. 일이 방해 받고, 아이들이 방해를 받고 있고, 너무 덥고, 눈이 내린다는 변명으로 자신을 가리지 마십시오. 외부의 어려움이 당신을 방해하지 않도록 하루를 계획하는 법을 배우십시오. 좋아하는 활동을 선택하여 질병을 진정시키고 동시에 몸을 가꾸십시오. 하루에 2-3 포인트를 사용하더라도 이미 승리 한 것입니다! 신체적 활성화는 컵과 스포츠 타이틀을위한 경주가 아닙니다. 작지만 정기적으로 도입 된 변경은 성공입니다. 가장 중요한 것은 신체에 대한 통제력을 회복하고 따라서 삶을 단계적으로 제어하는 것입니다. Stefan Batory와 Sigismund III Vasa 왕의 법정 의사 인 Wojciech Oczko가 자주 말했던 것을 기억하십시오. 움직임은 거의 모든 약을 대체 할 수 있지만 어떤 약도 움직임을 대체 할 수 없습니다.'.
Poradnikzdrowie.pl은 안전한 치료와 비만으로 고통받는 사람들의 품위있는 삶을 지원합니다.
이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.
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