나쁜 날에 기분을 개선하는 가장 일반적인 방법은 무엇입니까? "달콤한 균형"캠페인의 일환으로 실시 된 설문 조사에 따르면 달콤한 간식을 먹는 71 %가 우리에게 행복감을주고 기분을 좋게합니다! 이 응답자 그룹에서는 응답자의 절반이 나쁜 날에 초콜릿을 먹으며, 5 분의 1보다 더 자주 케이크와 쿠키를 먹습니다. 흥미롭게도 58 %가 체형과 체중에 만족한다는 것이 밝혀졌습니다. 심리학자 인 MSc Dorota Gromnicka와 함께 우리는 행복감에 영향을 미치는 작은 일상의 즐거움을위한 다른 방법을 찾고 있습니다.
작은 것들을 즐길 수 있습니까?
작은 것들을 즐기는 법을 아는 것은 매우 가치 있고 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 어린 아이들을 보면 그것이 타고난 것임을 느낄 수 있습니다. 행복하고 매혹적이며 편안해지기 위해 필요한 것이 거의 없습니다. 안타깝게도 시간이 지남에 따라 삶의 속도가 빨라지고 기대치가 높아지고 강렬한 자극으로 인해이 기술은 약화되고 성인은 종종 다시 사용하기 위해 의식적으로 작업해야합니다.
매일 우리 중 많은 사람들이 앞으로 올 일이나 이미 일어난 일에 대해 생각합니다. 종종 많은 걱정, 분석, 할당 된 작업, 너무 적은 칭찬, 성공 축하, 자신의 필요와 감정에 대한 민감성이 있습니다. 우리 중 누구도 지속적으로 에너지를 소비 할 수 없으며 때로는 잠시 멈추고 숨을 쉬어야합니다. 그리고 가장 많은 일이 지금 여기에서 일어나고 있습니다. 가장 중요한 것은 지금 당장 우리에게 필요한 것을 위해 행동하고 도달 할 시간, 에너지, 선택 의지 등 모든 것이 있습니다. 최근에는 삶의 균형을 유지하고 자신을 돌보는 것과 중요한 것에 대해 많은 이야기가 있었지만,이 소중한 부주의의 순간과 우리가 가진 것과 우리 주변에있는 사람을 멈춰서는 안됩니다. 미묘하고 때로는 명확한 감정, 쾌락, 기쁨으로 가득 찬 순간에 대한 개방성은 당신이 삶에서 소수로 이끌어 낼 수있게합니다.
작은 것을 즐기는 능력을 습득하고, 일상 생활의 작은 즐거움을 감사하며, 우리의 기분을 좋게 만들고 삶의 기쁨을 느끼는 것으로 해석됩니다. 때때로 이것은 다른 사람들이 알아 차리지 못하지만 우리에게 하루 종일 영향을 미치는 것들입니다. 아침에 발코니에서 커피를 마시고, 친구와 케이크를 먹으러 나가고, 태양 광선을 잡기 위해 일을 쉬고, 공원 벤치에서 수분이 많은 라즈베리를 먹고, 붐비고 답답한 트램에서는 대신 산책을 할 수 있습니다. 사실, 제스처, 미소, 아름다운 전망 및 테이블의 분위기는 매우 중요합니다. 가장 단순한 활동에서 순간을 수집하고 에너지를 끌어내는 기술은 손끝에서 행복의 열쇠가됩니다.
우리 폴란드, 그런 순간을 즐길 수 있을까요? 우리에게 "작은 즐거움"이란 무엇입니까? 응답자들은 가장 자주 낮 동안 휴식을 취하고 (38 %) 달콤한 간식을 먹는 것 (37 %)을 우리를 행복하게하는 작은 활동으로 꼽았습니다. 응답자의 3 분의 1은 친구를 만나는 것을 높이 평가하며 응답자의 31 %는 TV 시청과 휴식 시간을 좋아합니다.
나쁜 기분을 어떻게 다룰까요?
응답자의 3 분의 1은 집에서 쉬면서 기분을 좋게하고, 4 분의 1은 나쁜 날에 달콤한 것을 추구하며, 응답자의 15 %는 스포츠를하고 12 %는 친구를 만나러 간다.
흥미롭게도 대부분의 71 %는 달콤한 간식을 먹으면 행복감을 느끼고 기분이 좋아집니다. 이 그룹의 응답자의 절반은 초콜릿을 먹으며 5 명 중 1 명 이상이 케이크와 비스킷을 먹는 경우가 많습니다.
응답자의 절반 이상 (58 %)이 자신의 체형과 체중에 만족하는 것도 중요합니다.
-공휴일, 생일 또는 친구와의 만남 등 수시로 발생하는 식단 규칙을 완화 할 수 있도록 허용하는 것이 우리 대부분이 필요합니다! 그들은 우리에게 부과 된 규칙에서 휴식을 취할 수있는 기회를 제공하고 또한 식단에 대한 기분과 태도에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 우리 자신에게 약간의 즐거움을 허용함으로써, 우리는 1 년의 남은 날 동안 건강한 식습관을 고수하는 데 더 많은 동기를 부여합니다. 영양사 인 Katarzyna Stachurska는 "Sweet Balance"캠페인의 전문가라고 설명합니다.
-모든 사람에게 더 나쁜 날이나 순간이 발생합니다. 불쾌한 감정이나 우울함을 다루는 여러 가지 방법을 찾아 볼 가치가 있습니다. 불쾌한 감정도 신호이자 중요한 뉴스이기 때문에 실제로 일어나는 일을보고 이해하는 것이 좋습니다. 그러나 생각하고, 신선한 공기를 마시고, 가까운 사람과 이야기를 나누거나, 자신에게 약간의 즐거움을주는 것에 만 관여하지 마십시오. 좋아하는 아이스크림, 멋진 카페 정원에서 제공되는 과일 칵테일도 필요하며 때로는 동기 부여와 에너지 급증을 느끼기 위해 필요합니다. - "Sweet Balance"캠페인의 전문가 인 심리학자 Dorota Gromnicka를 추가합니다.
약간의 즐거움이 우리를 느리게 만들었습니다. 그들 덕분에 우리는 모든 자유 시간에 감사하고, 친구를 만나고, 달콤한 것을 위해 휴식을 취하거나, 집에서 휴식을 취합니다. 그런 다음 우리는 모든 에너지를 현재 순간에 집중합니다. 작은 쾌락이 우리에게 기쁨을주는 것이 무엇인지 생각해보고, 그것을 사용하고 삶을 즐기자!
스위트 밸런스 캠페인
이 캠페인의 목적은 사람들에게 인간의 식단에서 설탕의 역할에 대해 교육하고 설탕을 함유 한 제품이 활동적인 라이프 스타일과 결합 된 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음을 보여주는 것입니다.
www.slodkarownowaga.pl에서 자세한 정보
