잠 못 이루는 밤의 위험은 무엇입니까? 잠 못 이루는 밤 후에 뇌에서 무슨 일이 일어나는가?

분명히 작은 수면 장애는 아직 누구에게도 해를 끼치 지 않았습니다. 그러나 운전자가 충분한 수면을 취하지 않아 교통 사고가 얼마나 많이 발생했는지 상상해보십시오. 뇌와 몸 전체의 적절한 기능을 위해 수면이 얼마나 필요한지 정확히 알 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤의 위험이 무엇인지 확인하십시오.

많은 사람들이 밤늦게까지 일하거나 공부합니다. 그러나 그들은 정말로 계속 일할 수있는 정신적 능력을 가지고 있습니까? 밤새도록 공부하고, 일을 따라 잡거나, 좋아하는 시리즈의 전체 시즌을보기로 결정하기 전에, 수면 장애가 여러 수준에서 건강에 극도로 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 있어야합니다.

졸릴 때 운전대를 잡지 마십시오!

과학자들은 가벼운 수면 장애 (하루 1 ~ 2 시간)가인지 능력, 즉인지 능력을 감소 시킨다고 제안합니다. 이것은 특히 기억력, 집중력, 경계 및 과제 해결 능력에 해당됩니다.

연구자들은 수면 부족이 내 전두엽 피질, 시각 피질 및 이러한 문제 해결 기술을 담당하는 시상의 작업을 방해한다고 보여줍니다.

밤에 정신적 일을 할 수 없다는 것은 소위 마이크로 슬립 (MS)-즉, 몇 초간의 통제력 상실. 이것은 뇌의 다른 부분이 계속 기능하는 동안 뇌의 일부 부분에 대한 일시적인 통제 부족으로 나타납니다.

갑자기 발생하는 완전히 비자발적 반사입니다. 종종 갑자기 머리를 찌르는 경우에만 깨닫습니다. 통계적으로 38 %에서 발생합니다. 성인.

그러나 National Sleep Foundation의 데이터에 따르면 60 % 나됩니다. 의 운전자는 때때로 피곤할 때 운전한다고 인정합니다. 더 졸릴수록 MS 순간이 더 오래 지속될 수 있습니다 (수십 초에서 수십 초).

도로에서 사고를 일으키기에 충분한 시간입니다. 그러한 사람들은 반사 신경과 경계가 현저히 낮아지기 때문에 사고에 희생 될 가능성이 훨씬 더 높습니다.

알만한 가치

졸린데 왠지이 느낌에 굴복하지 않나요? 당신은 당신의 두뇌를 차단하지 않고 완전한 인식을 유지하기 위해 모든 힘을 다하고 있습니까? 이것은 복 측측 광전 (VLPO) 핵에 의해 발생합니다.

이것은 수면을 조절하고 감정을 담당하는 편도체와 연결되는 시상 하부에 위치한 뉴런 그룹입니다. 이 뉴런은 뇌의 각성 시스템을 담당하는 큰 세 가지 인 시상 하부, 뇌간 및 시상의 작용에 영향을 미칩니다.

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잠 못 이루는 밤의 위험은 무엇입니까? 단기 기억 장애

VLPO가 뇌의 On / Off 버튼과 비슷하다고 상상해보십시오. 깨어 있기 위해 고군분투하는 동안, 예를 들어하고 싶었던 이전 활동을 잊어 버리는 등 기억 장애를 경험할 가능성이 높습니다.

이것은 오랜 시간 동안 공부할 때 상당한 어려움이 될 수 있습니다. 몇 시간의 작업에 대한 요약을 작성하는 방법에 대한 좋은 아이디어를 얻었지만 잠시 동안주의가 산만 해 졌다고 상상해보십시오. 베개가 얼마나 부드러워지는 꿈을 꾸었을지도 모르겠네요 ... 생각이 빠져 나가서 처음부터 영감을 찾아야합니다.

수면 부족이 단기 기억을 심각하게 방해하기 때문입니다. 방금 발생한 정보의 인코딩 및 검색에 심각한 중단이 발생합니다. 잠을 자지 못하는 하룻밤 만 있으면 해마로 알려진 뇌의 영역 인 기억 센터가 덜 효율적으로 작동합니다.

해마는 또한 정보를 보존하고 장기 기억으로 전달하는 직접적인 책임이 있습니다. 따라서 매일 밤 같은 불면 상태에서 공부하면 동일한 결과로 같은 작업을 반복하게됩니다. 비효율적 인 일하는 해마는 그들을 영구적으로 고치지 않을 것이기 때문에 밤마다 밤마다.