1500kcal 다이어트-메뉴

1500kcal 다이어트는 심한 배고픔을 예방합니다. 1500kcal 식단의 메뉴는 일정한 한계에도 불구하고 식사를 즐길 수 있도록 구성 할 수 있습니다. 1500kcal 식단에서 7 일간의 메뉴는 무엇입니까?

1500kcal 다이어트의 메뉴는 다양하며 이전에 너무 많은 칼로리를 소비하지 않았다면 배고프지 않다는 것을 의미합니다. 칼로리 차이가 크므로 1500kcal 식단을 사용하는 첫날에는 불쾌한 증상 (예 : 두통)을 경험할 수 있지만 다행히 빨리 사라집니다.

1,500 칼로리 다이어트의 샘플 메뉴가 어떻게 생겼는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-1 일차

아침 식사-파프리카 캐서롤, 코코아 한 잔 (코코아 티스푼-3g, 우유 한 잔 0.5 %-200ml)
두 번째 아침-키위와 밀기울이 들어간 요구르트 (137kcal) : 천연 요구르트 (150g)와 키위 과일 (60g)이 담긴 용기와 섞인 밀기울 (12g) 2 큰술
점심-브로콜리와 신 우유를 곁들인 달걀 프라이 (525 kcal) : 중간 크기의 삶은 감자 3 개 (225g); 다진 딜 큰 스푼, 버터 1 티스푼 (5g)에 튀긴 계란 2 개 (100g), 조리 된 브로콜리 반 컵 (100g), 큰 오이 1 개 (100g), 얇게 썬 요구르트 크림 2 테이블 스푼 (20g), 마실 신 우유 (200ml) 1 컵
저녁 식사-야채가 들어간 코티지 치즈 페이스트, 참깨가 들어간 크리스프 브레드 2 조각 (22g), 자몽 반개 (150g), 무가당 차 무제한

1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-2 일차

아침 식사-부드러운 마가린으로 얇게 펴진 그라함 카, 가금류 등심 2 조각, 치커리, 토마토 및 절인 오이 샐러드와 올리브 오일 티스푼, 신선한 허브, 우유 속 시리얼 커피 2 % 무설탕
2 차 조식-블루 베리 또는 딸기 (냉동 가능)와 오트밀을 섞은 마른 코티지 치즈
점심-현미가 들어간 천연 요거트, 요거트와 파프리카 소스의 대구 필레, 재킷 감자, 삶은 브로콜리, 설탕없는 설탕에 절인 과일로 미백 한 토마토 수프 한 그릇
애프터눈 티-과일 젤리, 큰 복숭아 또는 사과
저녁 식사-치킨 샐러드, 통밀 빵 한 조각, 설탕없는 녹차

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저자 : Time S.A

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