다이어트없이 다이어트 또는 노력없이 체중 감량

다이어트는 훌륭하고 작동하지 않습니다. 그렇기 때문에 많은 여성들이 여전히 다이어트를하고 있습니다. 유일한 옵션은 모든 식단을 포기하고 식사를 시작하는 것입니다. 음식을 먹고 체중을 늘리지 않는 방법-베스트셀러 금연 책의 저자 인 Allen Carr는 그의 저서 "효율적으로 체중을 줄이는 간단한 방법"에서 조언합니다.

식이 요법이 효과적이라면 과체중 클리닉이 많지 않고식이 이론과 체중 감량 프로그램이 많을 것입니다. 30 년간 담배를 피운 후 자신 만의 방법으로 습관을 끊은 회계사 앨런 카 (Allen Carr)는 과체중의 경우에도 적용하기로 결정했습니다. 불필요한 킬로그램은 어디에서 왔습니까? 흡연 습관처럼 행동하는 건강에 해롭고 파괴적인 식습관에서. 그의 프로그램의 기본은 다이어트가 아닙니다. 왜냐하면 우리가 자신을 제한하고 자신을 부인한다면-우리는 끊임없이 음식에 대해 생각하고, 우리가 다시 약속을 어겼다는 사실에 더 배고프거나 고통을 겪거나 죄책감을 느끼기 때문입니다. Allen Carr는 그것이 말이되지 않는다고 생각합니다.

다이어트가 아닌 나만의 취향

우리는 정말 초콜릿, 튀긴 찹, 구운 돼지 목, 비고 및 트리 프를 좋아합니까? Allen Carr에 따르면, 대부분의 요리 취향은 문화적, 가족적 유산입니다. 우리는 어떻게 말하는지 배웠습니다 : 그들이 애국가를 연주 할 때주의를 기울이게 해주시고 감사합니다. 그리고 Mickiewicz는 훌륭한 시인입니다. 우리는 대부분의 식사를 의식적인 선택이 아니라 컨디셔닝을 통해 먹습니다. 집에서 먹는 방식이기 때문입니다. 세련된 레스토랑에서 제공되거나 TV 광고 나 요리 프로그램에 광고되기 때문입니다. 습관적인 식사의 본질은 바, 쿠키, 견과류, 칩과 같은 바삭하고 씹는 것입니다. Allen Carr에 따르면, 우리는 강박적인 식사 습관을 만듭니다. 누군가가 우리에게 좋다고 말한 요리의 습관으로 먹는 것은 이것을 잊어야합니다. 그러나 부드럽고 긍정적입니다. 금지가 아니라 건강하고 무엇보다 자신의 취향을 발견하십시오.

중대한

앨런 카의 다섯 계명

배 고플 때만 먹습니다.
의미와 에너지로 가득 찬 건강한 삶을 유지하기 위해 자신에게 최고의 연료를 공급하기 위해 식사를한다는 점에 유의하십시오.
정크 푸드를 먹지 마십시오.
간단하고 가공되지 않은 요리를 선택하십시오.
땅콩 트랩 (간식 및 씹기)에 굴복하지 말고 거절하는 법을 배우십시오.

동물 먹이 본능

동물은 건강한 식습관의 원리를 배울 필요가 없으며 본능적으로 그렇게합니다. 그들은 가장 좋은 생존 성분을 제공 할 영양가있는 것을 선택합니다. 그들은 유전자에 영양 본능이 내장되어 있습니다. Allen Carr는 우리도 그것을 가지고 있다고 말합니다. 그러나 우리는 고지방 크림 (콜 레스 롤), 백설탕 (최악의 것), 초콜릿 (동물의 쓴맛은 독을 의미 함), 니코틴의 위대함을 믿었습니다. 알코올 (중독 및 중독성), 그리고 많은 가공 식품.덕분에 우리는 불필요한 킬로그램을 짊어지고 심혈관 질환으로 고통 받고 뇌졸중으로 사망하고 관절 퇴행으로 고통받습니다. 그래서 Allen Carr의 첫 번째 계명은-동물처럼 먹자. 그러나 우리에게 도움이되는 것을 발견하는 방법은 무엇입니까? 우리는 금단의 열매에만 끌린다는 것을 압니다.

못생긴 오리 새끼와 사랑에 빠지다

Allen Carr는 그의 책에서 우리에게주의를 기울이지 않는 잘 생긴 남자에게 한숨을 쉬고 덜 매력적인 사람을 사랑하는 상황을 인용합니다. 메뉴는 비슷합니다. 아이스크림, 디저트, 치즈 페이스트 4 개, 사과, 죽, 브로콜리 등의 진미를 원합니다. 못생긴 오리 새끼를 사랑하는 방법? Allen Carr는 시각화에 대해 조언합니다. 수분이 많은 오렌지를 상상해보십시오. 그것을 자르고 달콤한 주스가 손가락으로 떨어지는 것을 지켜보십시오. 당신이 그것을 먹고 당신의 몸이 오렌지가 가진 좋은 것을 탐욕스럽게 잡는다고 상상해보십시오. 그것은 물을 먹고, 세포의 다양한 변화를 지원하는 비타민을 흡수하고, 피부 내부를 매끄럽게하며, 젊어 보이고 건강하고 가볍고 행복하게 만듭니다. 그런 다음 햄버거를 먹는 자신을 상상해보십시오. 동물들은 잔인하고 공포로 가득 찬 도살장에서 죽습니다. 고기는 창고로갑니다. 최악의 조각은 종종 물이나 화학 물질에 담긴 목욕으로 새로 고쳐집니다. 이 원료의 갈비는 반복적으로 사용되는 지방으로 튀겨지며 포화되고 무겁습니다. 햄버거가 뱃속으로갑니다. 전체 소화 시스템이 그것에 대해 뭔가를하기 위해 동원하고 있습니다. 염산과 담즙은 탄 지방 덩어리에서 일부 단백질과 지방산을 처리하고 저장하려고합니다. 이 수술 후에는 몸이 어떻게해야할지 모르는 트랜스 지방, 염료, 방부제, 요산 분자가 무수히 많습니다. 간과 신장은 해로운 성분을 제거하기 위해 전속력으로 작동합니다. 콜레스테롤이 혈관에 축적되도록 몸 전체가 열심히 일해야합니다.
식욕이 당신의 가이드입니다
위에 인용 된 비전에 확신이 없다면 Allen Carr의 전체 책을 읽고 단계별 지침을 따르십시오. 당신의 원초적인 본능을 발견하고 당신에게 봉사하는 것만 선택하십시오. 그러나 Allen Carr는 또한 죄의 한계를 제공합니다. 그의 의견으로는 때때로 건강에 해롭고 살찌는 것을 먹을 수 있습니다. 나쁜 습관을 없애는 그의 이론은 실패에 대한 특허이기 때문에 의지력과 규율을 이용하지 않고 자신을 강요하는 것이 아닙니다. 요점은 우리가 진정으로 좋아하는 것과 우리에게 봉사하는 것을 발견하고 그것을 즐겁게 사용한다는 것입니다.

Allan Carr, "추가 파운드를 효과적으로 제거하는 간단한 방법", Betters, Allen Carr 's International의 라이센스 파트너