대장 암 예방을위한 식단

건강한 식단이 결장암을 예방할 수 있습니까? 과학자들은 그렇다고 말합니다. 항암 식단에서는 과일과 채소를 많이 섭취하고 섬유질 함량이 높은 것에주의를 기울여야하며 가공 식품과 과도한 탄수화물을 피해야합니다.

과학자들에 따르면 모든 악성 종양의 약 20-30 %는식이 요법에 의존합니다. 대장 암은이 그룹에 속합니다. 연구자들은 식품 성분과 질병의 관계를 증명하려고 노력하고 있습니다.

대장 암을 예방하기 위해 건강한 식단은 어떤 모습이어야합니까?

-우리는 탄수화물을 너무 많이, 너무 많이 먹고 낮에는 너무 적게 먹습니다! 우리의 식단에는 과일과 채소, 섬유질, 통 곡물, 올리브 오일, 오메가 3이 너무 적습니다. 우리는 생선을 적게 먹고 고기를 너무 많이 먹습니다. 장기적으로는 소화기 점막, 세균총, 변비 등 암 변이의 상태에 영향을 미치고 있습니다. 패스트 푸드를 먹거나 고온 치료를받는 고도로 가공 된 제품을 섭취하는 것도 우리 건강에 심각한 해를 끼칩니다! -폴란드 인의 가장 큰 죄악을 나열합니다, Dr. Mirosław Gałęcka.
그렇다면 대장 암을 포함한 위장 질환과 관련된 심각한 질병을 피할 가능성을 높이려면 어떻게 먹어야할까요?

• 하루에 5 번 먹어라
• 소량 섭취
• 많은 야채와 과일로 매일 메뉴를 풍부하게
• 식단에 섬유질과 식물성 지방이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오.
• 주중에 섭취하는 많은 양의 고기를 장 연동을 지원하기 위해 오메가 -3 지방이 함유 된 생선으로 대체하십시오.