진짜 남자를위한 슬리밍 다이어트

당신의 남자는 체중 감량을 원하지만 육식이없는 하루를 상상할 수 없습니까? 상관 없다. 육식은 살이 찌지 않아도됩니다. 그것은 모두 그가 먹는 고기의 종류와 종류에 달려 있습니다. 향신료와 준비 방법도 중요합니다. 그에게 슬리밍 다이어트를하도록 설득하고 싶다면, 우리는 막대한 희생을 포함하지 않는 영양 계획을 제공합니다.

고기를 먹는 것이 체중 감소를 배제하지 않는다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 체중을 줄이려면 올바른 종류의 고기와 냉햄을 먹어야합니다. 소량의 지방을 제공하는 것. 우리가 제안하는 식단은 당신의 남자가 2 주 안에 1kg을 잃는 것입니다. 물론 그는 더 많은 것을 잃을 수 있었지만 그때에만 고기를 포기해야 할 것입니다.

진짜 남자를위한 슬리밍 다이어트에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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다이어트중인 남성을위한 영양 전략

그는 하루에 네 끼를 먹습니다. 정기적으로! 그는 배가 고프면 안되지만, 즉시 다른 것을 먹어야한다고 느낀다면 과일을 주거나 (바삭 바삭한 사과가 신처럼 보인다고 설득) 물 한 잔을 마시 게하십시오.

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저자 : Time S.A

개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!

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다이어트중인 남성을위한 하루 샘플 메뉴

• 1 차 조식 : 천연 요거트, 소고기 진미가 들어간 샌드위치 2 개, 토마토와 양상추, 설탕을 넣지 않은 차 또는 커피 또는 돼지 고기 허리와 파프리카가 들어간 샌드위치 2 개
• 2 차 조식 : 햄과 치즈가 들어간 샌드위치 2 개, 오이, 바나나 또는 그레이엄 빵 샌드위치와 돼지 고기 허리, 양상추, 키위
• 점심 : 구운 햄, 감자, 완두콩과 당근, 샐러드 (예 : 치커리) 또는 보리, 녹색 콩, 샐러드 (예 : 배추)를 곁들인 룰라 드
• 저녁 : 과일 요거트, 등심 샌드위치 2 개, 과일 또는 플레인 요거트, 소고기와 토마토 샌드위치 2 개

다이어트에 권장되는 고기 유형

1. 붉은 육류, 특히 지방이 많은 육류와 육류에는 포화 지방산과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으므로 일주일에 2 ~ 3 회 이상 남성에게주지 마십시오. 가금류, 생선 또는 콩류 (완두콩, 콩, 대두, 렌즈 콩)로 교체합니다 .2. 쇠고기는 철분, 아연, 비타민 B12가 풍부하기 때문에 결국 고기는 먹을 가치가 있습니다. 차례로 돼지 고기에는 다른 종류의 고기보다 비타민 B1이 더 많이 포함되어 있고 닭고기에는 비타민 PP가 가장 많이 포함되어 있습니다. 반면에 생선은 아연과 비타민 B12, 기름진 바다 생선 인 오메가 -3.3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 고기는 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서 기름기없는 종류를 선택하거나 튀긴 요리 대신 조리, 조림, 구운 요리를 제공합니다 (예 : 삶은 닭고기 100g은 약 100kcal를 제공하는 반면, 튀긴 빵가루 커틀릿을 만들 때는 약 350kcal입니다).

식단의 천연 최음제

• 식후 특히 육식 후 졸리 게되고 애정 어린 놀이도 싫다면 자연의 은사를 활용하라. 자연적인 최음제와 함께 적절한 저녁 식사는 그가 활력을 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 남성에게는 아연 함유 제품이 가장 가치가 있습니다 (정자의 질과 발기에 영향을 미치는 호르몬 인 테스토스테론 생성에 필요합니다). 대부분의 아연은 해산물 (조개, 굴, 새우)에서 발견됩니다. 생선, 계란, 곡물, 호박씨, 코코아 및 효모도 포함되어 있습니다. 욕망은 또한 셀레늄을 증가시킵니다. 브로콜리, 토마토, 간, 신장 및 양파에서 찾을 수 있습니다. 따라서 낭만적 인 저녁 식사를 위해 약간의 올리브 오일과 함께 새우, 토마토 및 삶은 계란 샐러드를 준비하십시오.
• 이탈리아어를 잊지 마세요! 셀러리는 그를 기분 좋게 만들뿐만 아니라 감각을 날카롭게하고 성적 경험을 심화시킬 것입니다. 반면에 파슬리는 혈관을 확장시켜 피부를 더 민감하게 만듭니다.
• 또한 파인애플, 망고 또는 멜론과 같은 이국적인 과일을 제공하십시오. 그들은 사랑 게임에 대한 열정을 자극하는 효소와 에센셜 오일을 포함하고 있습니다.
• 후추, 육두구, 파프리카는 혈액 순환을 촉진하고 내부 긴장을 완화하며 허브는 감각을 되살립니다. 로즈마리는 그에게 가장 좋지만 생강도 최음제입니다.