가공 된 식단은 무엇입니까? 그 효과는 무엇입니까? 가공 된 식단으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

가공 식은 방부제와 인공 색소가없는 수제 보존 식품을 기반으로 한 슬리밍 다이어트입니다. 특히 겨울철에는 신선한 채소와 과일이 부족하고 칼로리가 높고 건강에 해로운 간식을 먹고 싶어하는 겨울철에 식단을 권장합니다. 가공식이 무엇인지, 그 효과는 무엇이며 가공식이 요법에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지 확인하십시오.

가공 된 식단은 수제 보존 식품을 기반으로 한 슬리밍 식단입니다. 매장에서 구할 수있는 보존 식품과 달리 방부제, 인공 색소 및 화학 감미료가 포함되어 있지 않습니다. 또한 수제 보존 식품은 일반적으로 고품질의 신선한 야채와 과일을 기반으로 준비되며, 이는 항상 대량 생산의 표준이 아닙니다. 그러나 똑같이 중요한 것은 집에서 보존 식품을 준비 할 때 자신의 설탕 함량을 결정할 수 있다는 것입니다.

프로세스 다이어트-대상입니다. 누가 사용하지 말아야합니까?

보존 식단은 여분의 파운드로 고생하는 모든 건강한 사람을위한 것입니다. 임산부와 모유 수유중인 여성, 노인, 청소년 및 만성 질환을 앓고있는 사람들은 치료를 중단해야합니다.

프로세스 다이어트-규칙. 가공 식품이란?

방부제 식단은 20 일 슬리밍 트리트먼트로 매일 보존 식품을 기준으로 준비된 3-4 끼를 먹어야합니다. 보존 식품은 일일 한도가 약 1200kcal이므로 쉽게 소화 가능한 제품과 결합되어야합니다.

식단의 중요한 부분은 또한 많은 수분을 섭취하는 것입니다. 허브 차와 과일 차, 생수 형태가 바람직합니다.

또한 단 음식, 술, 기름진 음식은 메뉴에서 제거해야합니다.

가공 식품에 어떤 종류의 보존 식품을 사용할 수 있습니까?

잼, 보존 식품, 마멀레이드, 보존 식품 및 젤리

잼, 보존 식품, 마멀레이드 및 보존 식품과 같은 수제 보존 식품은 오래 튀기거나 요리해야하므로 일반적으로 비타민이 없습니다. 그러나 그들은 미네랄 소금과 섬유질을 유지합니다. 위에서 언급 한 모든 과자 중에서 잼은 설탕을 첨가하지 않고 준비되기 때문에 칼로리가 가장 적습니다. 그러므로 당신은 당신의 몸매에 대해 걱정하지 않고 그들에게 다가 갈 수 있습니다. 반면에 보존 식품이나 잼은 준비 과정에서 다량의 설탕이 사용되기 때문에주의해서 섭취해야합니다. 그러나 절제를 유지하고 보존 식품이나 잼이 식사에 추가되면 두려워하지 않고 맛을 즐길 수 있습니다. 이런 종류의 보존 식품의 맛에 저항 할 수없는 사람들은 저당 류 보존 식품과 잼, 즉 제품 100g 당 설탕이 40g 이하인 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 대안은 잼일 수 있으며 자일리톨로 감미료를 보존 할 수 있습니다. 자작 나무에서 얻은 감미료는 칼로리가 40 % 적고 설탕보다 혈당 지수가 훨씬 낮습니다. 유사한 특성에는 스테비오 사이드 (스테비아 잎에서 얻은 감미료)가 있습니다.따라서 자일리톨과 스테비아를 기본으로 한 제제는 설탕을 급격히 증가시키지 않으며 식욕을 증가시키지 않습니다.

말린 과일, 야채 및 허브

보존 식품 및 잼과 같은 말린 과일 및 야채에는 비타민이 없으므로 빛의 영향으로 건조 중에 분해되거나 오븐의 고온에서 죽습니다. 그러나 그들은 많은 미네랄, 많은 응축 섬유 및 설탕을 제공합니다. 이러한 이유로 그들은 칼로리가 매우 높습니다 (특히 말린 바나나, 100g의 에너지 값은 360kcal에 이릅니다). 따라서 점심 또는 애프터눈 티와 같이 때때로 소량을 섭취해야합니다. 메뉴에는 예를 들어 시력과 피부에 긍정적 인 영향을 미치는 말린 살구 (284kcal / 100g), 방광의 감염 및 염증에 권장되는 파인애플 (332kcal / 100g), 사과 (238kcal / 100g)가 포함될 수 있습니다. g) 소화 과정을 효과적으로 개선하는 무화과 (290kcal / 100g), 변비의 입증 된 방법 인 바나나, 기분을 개선하는 바나나.

주스, 퓌레 및 농축액

주스, 퓨레 및 농축액은 짧은 시간 동안 고온에 노출되기 때문에 많은 비타민의 원천입니다. 설탕이 첨가되지 않는 한, 보존 식의 훌륭한 성분입니다.

냉동 식품

적절하게 준비된 냉동 식품은 신선한 제품의 맛, 외관 및 거의 모든 영양가를 유지합니다.

목초

사일리지는 비타민 C, 섬유질, 무기 염 및 젖산이 풍부하여 신진 대사를 개선하고 장내 세균총에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오이나 양배추뿐만 아니라 사탕무, 콜리 플라워, 당근, 마늘, 양파도 피클 할 수 있습니다. 흥미롭게도 이렇게하면 사과, 배 또는 자두와 같은 과일도 보존 할 수 있습니다.

경고! 사일리지에는 소금이 포함되어 있으므로 다량으로 먹지 마십시오.

마리 네이드

마리 네이드는 영양가가 낮을뿐만 아니라 소화관을 자극하는 다량의 아세트산 때문에 가공 식에서 가장 바람직하지 않습니다. 요리의 맛을 다양화할 때만 사용할 수 있습니다.