저는 다이어트를하고 있습니다. 오전 5시에 하루를 시작하고 오후 10 시부 터 오후 10시 30 분까지 마칩니다. 제 경우 시간당 식사 일정은 어떻게됩니까? 나는 농장에서 일한다. 언제 저녁을 먹어야하나요? 퇴근 후 또는 퇴근 전? 취침 4 ~ 2 시간 전에 저녁을 먹어야하나요?
침대에서 나온 후 0.5 ~ 1 시간까지 아침 식사를하고 3 ~ 4 시간마다 다음 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 약 3 시간 동안 저녁을 먹습니다. 취침 시간. 그것은 모두 당신의 식사가 얼마나 풍부한 지에 달려 있습니다. 오전 5시에 하루를 시작하는 경우 다음 식사 계획을 제안합니다 : 아침 식사 5.30-6.00, 두 번째 아침 8.30-9.00, 점심 11.30-12.00, 점심 2.30-15.00, 저녁 18-19.00 또는 저녁 식사가 매우 풍성한 경우 약 19.00-19.30.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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