부정적인 칼로리 식단 : 원리와 효과. 부정적인 칼로리 다이어트에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

부정적인 칼로리 다이어트는 봄 / 여름 및 초가을 시즌에 이상적인 슬리밍 다이어트입니다. 메뉴는 신선한 과일과 채소가 지배적이며, 이는 부정적인 에너지 균형에 기여하여 체중 감량에 기여합니다. 부정적인 칼로리 다이어트는 무엇입니까? 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 네거티브 칼로리 다이어트는 건강한가요?

부정적인 칼로리 다이어트는 저칼로리 신선한 야채와 과일을 섭취하는 2 주 체중 감량 다이어트입니다. 따라서 신선한 야채와 과일을 무제한으로 이용할 수있는 봄, 여름 및 초가을에 사용하기에 이상적인 슬리밍 트리트먼트입니다.

부정적인 칼로리 식단에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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부정적인 칼로리 다이어트 규칙

식단의 기본 원리는 신체가 제공하는 것보다 소화 및 동화에 더 많은 에너지를 사용하는 제품을 먹는 것입니다. 예를 들어, 8kcal만을 제공하는 100g의 셀러리를 소화하기 위해 신체는 약 100kcal을 사용합니다. 따라서 부정적인 에너지 부족은 약 92kcal이며, 신체는 지방 조직에서 에너지를 취하여이를 보상해야합니다.

부정적인 칼로리 식단의 일일 에너지 제한은 1000-1200 kcal입니다.

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어떤 제품이 부정적인 칼로리 균형을 이끄는가? 식이 요법의 제작자에 따르면 저칼로리 섬유질이 풍부한 음식은 위장을 채우고 오랫동안 포만감을 느끼기 때문에 가장 좋습니다. 따라서 식단에서 더 많이 섭취할수록 섭취하는 칼로리가 줄어들어 에너지가 더 많이 부족해질 가능성이 높아집니다. 부정적인 칼로리 식단에서는 칼로리가 낮고 섬유질, 물, 소화 및 지방 연소를 촉진하는 효소가 많은 채소를 선택해야합니다. 과일에도 동일한 원칙이 적용되지만 과일에 도달 할 때 당도도 확인해야합니다.

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저자 : Time S.A

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부정적인 칼로리 다이어트-무엇을 먹을 수 있습니까?

"음성 칼로리"는 주로 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 케일, 양배추, 당근, 콜리 플라워, 셀러리, 칠리 페퍼, 옥수수, 양상추, 시금치, 녹두, 설탕 스냅 완두콩, 양파, 부추, 주키니와 같은 녹색 채소에서 발견됩니다. . 그들은 날 것 또는 삶은 반 딱딱한 것, 바람직하게는 찐 것, 그리고 예를 들어 냉각기의 형태로 먹어야합니다. 향신료를 첨가 할 수 있지만 소금에 절이는 것은 권장하지 않습니다.

과일에서 사과, 블루 베리, 멜론, 크랜베리, 라즈베리, 망고, 딸기, 야생 딸기, 감귤류, 복숭아, 자두, 슬리밍 효소가 풍부한 파인애플, 자몽 및 수박을 먹을 수 있습니다. 과일은 또한 스무디와 무스를 만드는 데 사용할 수 있습니다 (단, 첨가물없이 과일 기반 만 가능). 이는 부정적인 에너지 균형에도 기여합니다.

부정적인 칼로리 다이어트-얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

2 주간 식단을 사용하면 체중이 6kg 감소합니다.

부정적인 칼로리 다이어트-건강합니까?

섬유질이 풍부한 채소와 과일 만 먹는 것은 좋은 해결책이 아닙니다. 채소와 과일은 건강하지만 몸에 모든 영양소를 공급할 수는 없습니다. 또한 모든 과일과 채소 (예 : 상추)가 영양가가있는 것은 아닙니다. 또한식이 요법에는 신체의 적절한 기능에 필요한 성분이 부족합니다. "좋은"지방과 단백질, 소화 및 동화 작용은 신체가 최대 25 %까지 흡수합니다. 체중 감량을 촉진하는 칼로리. 그러나 가장 중요한 것은 부정적인 칼로리 식단이 좋은 식습관을 가르치지 않는다는 것입니다. 즉, 체중 감량 치료가 끝나면 요요 효과가 가능하다는 것을 의미합니다.